３号

仕事後
アクアサーキットからクロスフィットまで
レッスンを受けて
（アクアの時100%の確率で耳に水が入る萎える😩）
体幹トレとウォーキングを受けてからのこちら

サウナ８分×１セット
下茹で３分×1
ハットアロマはグレープフルーツ

娘が家に帰って来るので
渾身の１セット
今日も人が少なめで快適なのに
ゆっくり2セット入れないのが残念😖
ととのい値86
気持ちが焦ってたのかな
思ったより上がらなかった

夜のエアロビ前に肩トレ
エアロビ後にはお昼に受けたパーソナルで
教えて貰った背中トレの復習とウォーキング
肩と背中あと何故か胸も痛い
今日もサウナで癒してもらう

サウナ７分×2
下茹で３分×2
ハットアロマはジャスミンブレンド

サウナは快適だったけど
お風呂で気になることが
かけ湯をする手桶がお風呂と水風呂に各２個
しかないのに
その1つの上にタオルのせてる人がいた
数少ない手桶の上に置くって
正直どういう神経してるの❓️って
思ってしまった
心が狭くなってるなぁ
深呼吸　深呼吸
ととのい値93

眠かったけど夕方こちらへ
自転車🚲️で向かってたら
夕陽がめっちゃ綺麗で良かった
（女湯からは見えないけど）
今日は人が少なめだけど
子供が多くて…

ミスト（塩あり）７分×2
休憩（壺湯、寝湯）

ミストに入ったら小学生の中学年ぐらいの子が
１人で居てビックリした
クリアな時やったからわかったけど
ミストで見えないときに倒れてたりしたら
と思うと怖っ
この辺りのスーパー銭湯って
小学生の制限してないとこ多いけど
１人で入ってたりすると気になって
サウナに集中できひん
見かけるといつもモヤモヤする
ととのい値96
気になったわりに高数値やった

夕方はこちら
久しぶりのホームでの八狐🦊活
予約を取ってのんびりやって来た

まずはいつものルーティンで
回遊風呂から
下茹で完了からの

ミスト（塩あり）７分×２セット
休憩（美泡風呂、寝湯）

いつもはここで終わりだけど
今日はここからが本番
約2ヶ月ぶりのホームでのドライサウナ
いつもの場所の下段で受ける
ここでもしっかり汗💦が出る
安定の美しい舞
心が癒される〰️
ととのい値93
今日は平和で心地の良い日

朝のズンバ後
脚トレとウォーキング
上半身トレーニング迷子だったけど
一気に筋肉痛が押し寄せてきた

サウナ７分×２セット
下茹で３分×２
ハットアロマはてんまりちゃんアロマ
今日のハット＆タオルがGSSだったので😆

筋肉痛が少しでも和らぐように
身体をほぐしていく
途中からめっちゃ眠くて
意識が刈り取られそうに
ここで寝てる場合ではない
今日はホームで後半戦がある
ととのい値88
まずまずの数値

仕事が忙しくて体力削られ
レッスン前の🈂️活は諦め、昼寝多め
上半身のトレーニング迷走中
でも背中トレとウォーキング
からのgroup　fightと
サーキットアクア
疲れが抜けてないのが
めっちゃ身体が重くてしんどかった
これはサウナで癒されなくては

サウナ７分×２
下茹で２分×１（1セット目のみ）
ハットアロマはジャスミンブレンド

最近体力ついてきて
運動後でも心拍数それほど上がらないから
下茹でしたらヤバかった
なので２セット目派用心して無し
今度は心拍数あまり上がらず
ととのい値86
心拍数の安定が出来なかったから❓️

仕事が忙しくて挫けそうだったけど
昼寝したら結構元気になり、ジムへ
胸トレとウォーキング
胸に効いてない気もするけど…
今日はゆったりサウナを楽しむため
駐輪場の時間延長

サウナ７分×２セット
下茹で３分×２
ハットアロマはグレープフルーツ

今日も人が少なく快適
🈂️室内は多くて私含め3人
心拍数も良い感じで
汗💦もたくさん出る
ととのい値93
マイルド🈂️室でも楽しめる☺️

天気が微妙で家に居たかったけど
家だとずっとダラダラするからジムへ
肩トレとウォーキング後こちら
肩トレ頑張ったわけではないけど
時間があれ❓️
ゆったりしたかったけど
駐輪場の時間があるのでバタバタ

サウナ6分×２
下茹で２分×２
ハットアロマはてんまりちゃんアロマ

時間が気になって
いつもは２セット目が
良い感じなのに今回は
２セット目のほうが心拍数上がらなかった
ととのい値83
余裕をもって入ったほうが
良いよねって感じ
（学習出来ないオバサンなので
きっとまたする😆）

朝から筋肉痛と関節痛を癒してもらいに
こちらへ
今日は寒いから温まるぜ
人が少なく、春休みでも子供や若い子が
居なくて朝は快適
回遊風呂で汗💦が出るまで

ミスト（塩あり）２セット
休憩（美泡風呂×２）

🈂️室では２セットとも
お気に入りの場所GET
塩の入りも最近の中では良いほう
美泡風呂が空いてたので
少し寒いから休憩はこちらで
静かだったので上る前に寝湯を堪能
プレミアムサウナの日だったけど
クセの強い常連の多い時間だったので
入らず
ととのい値96
環境が良いと数値も上る❓️

仕事がいつもより早く終わり
ゆったり家で過ごしてから　
ジムでサーキットアクアから
クロスフィットまでこなし
今日は体幹トレとウォーキング
お尻使いすぎてウォーキングしてるだけで
お尻が痛い
これはサウナで癒さないと

サウナ７分×２
下茹で３分×２
ハットアロマはバーチ❤️

人の少ない時間に当たったようで
凄く快適
いつもに比べ静か
🈂️室内も誰も居ない時もあったり
居ても先客１人とか
心拍数も良い感じ
ととのい値93
筋肉痛でも癒されると数値が上がる

夜のエアロビ前に
月１の体組成計
ヤッター❗️やっと体重落ちた
体脂肪も減った
でも、筋肉量と骨量も減った
複雑な心境
エアロビ後
脚トレとウォーキングからのこちら

サウナ６分×２セット
下茹で３分×２
ハットアロマは羽休めブレンド

運動後は汗がダラダラ
マイルドな🈂️室も熱い
水風呂での心拍数の上下がエグい
バクバク感はないのになぁ
ととのい値89
悪くはない数値

今日は昨日より人が少なそう
荷物置きも空いてる
いつもの回游風呂も空いてて快適

ミスト（塩あり７分×２
休憩（美泡風呂、寝湯）

今日も途中まで快適
美泡風呂で隣になった2人で入ってる人も
ほとんど喋らず
だが、寝湯では昨日に続き
隣の人は騒がしい
全然落ち着けない
春休みが終わるまで
この状態が続くのかな
ととのい値84
中々高数値にならないな

お風呂の日だから多いだろうから
避けたかったけど週1回の水風呂の温度が低い日
水風呂大好き人としては覚悟してこちらへ
やはりいつもより多かった

ミスト（塩あり）２セット
休憩（寝湯×２）

人が多いわりに途中までは快適だったのに
２セット目の寝湯が…
行ったときは誰も居なくてラッキーと
思ったけど
すぐ三世代4人組が来て大きな声で喋るわ
笑うわで全然落ち着けなかった
譲り合いポスターが増えたけど
寝湯には声を控えめにするポスターが欲しい
見てくれるかわからんけど

朝のズンバ後
今日は背中トレとウォーキング
季節のせいかカロリーが足りないのか
ウォーキング途中から凄くしんどかった
でも、足は元気だったのでいつもの３０分こなした
それからのこちら

サウナ６分×２セット
下茹で２分×２
ハットアロマはグレープフルーツ

運動でしんどかったせいか
暑くなってきたせいか
下茹で長くできず
お尻が痛くて🈂️室て長く座れず
疲れてるこら内気浴は良かった
ととのい値90
今日も高数値かな

夜のgroup　fightが無いので
お昼のgroup　fightを全力で
代謝上げるために倍カフェインとサプリ飲んだせいか
気温のせいか
めっちゃ後半しんどかった
すぐ胸トレに向かったけど
汗💦が止まらないし
呼吸落ち着かないしヤバいと思いながらも
身体にエールを送りながら
メニューこなし仕上げのウォーキングからのこちら

サウナ6分×２セット
下茹で２分×２
ハットアロマはバーチ❤️

全体的にいつもより落ち着かず
環境は静かで悪くはなかった
頑張り過ぎか
ととのい値91
ここでは久しぶりの高数値

基本ジム休みの日だけど（自分の中で）
仕事が早く終わったり
元気だったりすると来てる
好みのスタジオレッスンが無いので
筋トレ（弱い背中）とウォーキングからのこちら

サウナ７分×２セット
下茹で３分×２
ハットアロマはスイートオレンジ
（ハットとタオルががオレンジ系なので😂安直）

運動後の🈂️室はマイルドでも結構汗💦出る
今日も謎なオバサマ
🈂️室入り口付近で立ってる
そして髪をバサバサ
乾かす目的で入ってる❓️
ドライヤー混む時間じゃないから
出てからすればいいのにと思ってしまう
ととのい値89
昨日より高数値
人の出入りが少ない時間帯だからかな

夕方はこちらで肩トレとウォーキング
前日張り切りすぎて筋肉痛でヘロヘロだけど
休まないといけないほどの挫滅感はないので
サボらず来て身体を癒すためこちらへ

サウナ７分×２セット
下茹で３分×２
ハットアロマはベリー

汗は出るけど心拍数はあまり上がらず
もっとガツンときてほしいところだけど
年齢層高いジムなので
仕方ないか
ととのい値83
今日は朝も夕方も数値上がらないなぁ

天気が良かったので
久しぶりに朝からこちらへ
のんびり回遊風呂を楽しんでから

ミスト（塩あり）２セット
休憩（美泡、寝湯）

人が少ないので今日は
お気に入りの場所GET
心拍数はあまり上がらないけど
湿度が高いから熱い
寝湯が気持ちよすぎて
いつも休憩は５分って決めてるけど
気づいたら１０分経ってた
ととのい値84
思ったより低かった

やま天

ミニねぎとろ丼とミニそば定食

安いからねぎとろ少ないけど 美味しいからお得🉐

サーキットアクアから１５分のレッスン2本と
クロスフィット後
体幹トレとウォーキングからのこちら
身体がガタガタ

サウナ７分×２セット
下茹で３分×２
ハットアロマはベリー

筋肉痛がすでに出てる身体に
熱が染み渡る
マイルドなのに汗が止まらない
ととのい値88
結構高数値だった

夜のエアロビ前と後で
脚トレとウォーキングからのこちら

サウナ５分×２セット
下茹で３分×２
ハットアロマは羽休めブレンド

じっくり蒸されたかったけど
次女と旦那と夕食食べる約束したから
早めに帰るつもりだったけど
気づいたら何故か
いつもより遅くなってる
ととのい値78
心拍数の上下が激しかったからかな