みの

久しぶりのSTEP+筋トレ118分からの10分5分の2セット

筋トレ62分からの8分5分5分の3セット

有酸素56分からの10分5分の2セット

有酸素＋筋トレ63分からの7分5分の2セット

夜勤明け有酸素＋筋トレ85分からの7分2セット

夜勤明け筋トレ60分からの7分5分6分の3セット

中段10分2セット
上段7分10分の2セット
久々雨の外気浴で整った〜🤤
(日付間違えてたので再投稿)

夜勤明け筋トレ85分からの8分5分の2セット

夜勤明け、有酸素+下半身筋トレ80分からの7分2セット

夜勤明け、有酸素+下半身筋トレ72分からの8分2セット

やって来ましたサウナの聖地
ピーカンの秋晴れで外気浴には最高の気温です

7分1セット10分3セット13分1セットの計5セット
ロウリュは2回
サウナ温度、水風呂、外気浴全てが最高のセッティングでととのった〜🤤

夜勤明け
Drストップによりノートレーニング
13分7分7分の3セット

筋トレ53分からの7分5分の2セット

2回目のエスコン
今回は屋根開放で風が入り込みめちゃめちゃ外気浴が気持ちよかった😌

10分×10セット
空いていたのでほぼ貸切状態でゆっくりサウナを堪能しました

前回なかったロウリュ用の30分砂時計、説明読まずにかけちゃう人もいたからちょっとわかりにくいかもですね
テレビの下の時計、前からあったのかな？正面に座ってないとほぼ見えないです😅
テレビはずっとファイターズのハイライトが流れてて、長時間いると飽きるかも…たまにはリスニング音楽を流してくれるといいのに…もしくは無音

昼食は2階3階閉鎖で選択肢少なくちょっと残念😞
試合ない日も横丁開けて欲しいな〜

筋トレ60分からの8分5分の2セット

久々ジム以外のサウナへ
10分×2 8分×2の4セット
しっかりあまみ、しっかりととのい
壱乃湯さんは相変わらず混んでますね〜

夜勤明け有酸素＋筋トレ67分からの8分6分7分の3セット

夜勤明け筋トレ90分からの6分3セット

夜勤明け有酸素+筋トレ90分からの8分6分5分の3セット

筋トレ62分からの10分6分2セット