パンダ・リ―

【水風呂なし！冷シャワ―でととのう】

ニコ―はカプセル客一杯で泊まり断念。行きずりで駆け込むざんす。

なんと水風呂nothing。少し酔いもあったとはいえ不覚…

とはいえ老舗のカプセル&サウナ。サウナは大丈夫だと信じて浴室へ。

1set
サウナ8分:85℃湿度なし。4分、ロッカ―鍵あちあちに。我慢すればほどなく玉あせ。
冷シャワ―1分
休憩5分：3分境にじわじわあたまがrelax!
首うしろ長めシャワ―が効いたっす。軽くととのう。もちととのいイスなく浴槽縁に座しての作業。

2set
サウナ8分：2分で鍵あちあち。4分で発汗。次第に玉あせ。
冷シャワ―1分
休憩5分：2分ぐらいでふわふわ。洗い場賑やかもあり、ととのいまではいけ～ず

水風呂、冷たい外気浴がいかにありがたいか痛感。しかしあわせて3分以上の休憩はととのいにはもっと大切なことも発見ざんす。

＃人材派遣アスクゲ―ト経営
＃ザ・ノンフィクション的雰囲気

【ヘルシンキより寒い外気でととのう】
けさ8時のさっぽろ、プラス2℃。サウナ大国フィンランドヘルシンキ、4℃。本場より冷えた世界で朝サ活っす。"さっぼろ朝サウナの殿堂"へ。

サウナ用に購入チ―プCASIO初稼働、果たして。


1Set
4段目最上段であぐら座。
サウナ12分：4分で顔アツ、タオルをあたまからシンボルまでベロ－ン。8分で玉あせどば―。TVをラジオがわりに耐久戦に。
水風呂3分：時間がわかるありがたさ！頭がじ―ん。
外気浴3分：冷え～～～！全身凍結(笑)
休憩5分：目を閉じ1分、からだ解凍。2分、頭がしゃき―ん！ダイナミックなととのい感っす。

2set
満員25人！なぜか最上段に一人分空きあり。あぐらはかけず。
サウナ10分：2分、すでに顔アツでタオルをサウナハット&ほっかぶり。玉あせまで頑張る
水風呂3分：体感20℃たぶん17℃。あったか感さえありリラックス。
外気浴2分：お～～～！気持ちいい～。
休憩5分：3分であたまじわ―ん。ととのい感満喫。

3set
最上段で
サウナ12分
水風呂3分
外気浴3分：バルト海に飛び込む本場の水風呂を妄想しながら冷やす
休憩5分：ゆ―っくり、ととのったっす
温泉5分

チ―プCASIO、ロッカ-バンドより軽いかんじでわるくないっす。

写真はサウナイン前にかならずいただく、いくらのおにぎり。手作りで170円!旨し。

【魅惑の昭和歌謡サウナ！】

夕方サウナイン。温度計は91℃。馬蹄形のサウナはほぼ二段仕様で、リアルに8人いても圧迫感ないっす。特筆すべきは天井の小さなスピ―カ―からかすかに流れるほぼほぼ昭和の歌謡曲！砂時計あるも12分時計なし。そこで！歌で時間をざっくり計り、ととのえたっす…。

1セット
「およげたいやきくん」エンディングからの
梅沢登美男「夢芝居」
大川栄作「さざんかの宿」
☆ざっくり10分
水風呂2分、休憩3分

2セット
Char「気絶するほど悩ましい」
わからず、野口五郎？
杏里「悲しみがとまらない」
☆ざっくり15分
水風呂3分、休憩10分《すでにととのう》

3セット
ZARD　曲名しらず
南野陽子「吐息でネット」
シュガ―「ウエディングベル」
水風呂5分、休憩5分
☆ざっくり15分
〆はバイブラ風呂、紫の超音波風呂、電気風呂

2セット目で2曲目わからずは、ベテランサウナ―柔道四段（80歳）と20下だという柔道初段（60）二人の還付金と健康づくり話しがにぎやかだったこともあれだったっす。然るに80でもバリバリサウナ―な大先輩がいることを知り「あと30年サ活できるかも！」とうっかり元気をいただいたっす。道警の所轄で3年指導して、昔は鉄棒の大車輪もやってたんだよ～ つうんだからちょっち化け物ざんすが(笑)

あと水風呂、こちらも地下水で、循環ろ過しているらしいっす。体感17℃ぐらいっす。バイブラはなし。

さらに愛煙家にはありがたい完全個室の喫煙室はやや涼しく、外気浴的にも使えるざんす。汗がいい感じであれしてったっす。

【絶品！地下水の水風呂】

「サ道」鑑賞後、サ活欲にますます火がつき近所の「銭湯サウナ」巡りっす。一番最寄で、"高温サウナ"の看板がグッとくる「川沿湯」さん。

昭和61年から電気式サウナを導入されているという老舗。フィンランド人なら3人ぐらいしか入れないコンパクトなつくりながら、室温はきっちり102℃。痛くない熱気が絶妙。

砂時計2回転10分サウナこなして水風呂。ひ、冷えかたハンパなし！ニコ―サウナの水風呂16℃、いやそれ以上の体感!番台のおかみさんにあとでうかがったら「うちは地下水なんです。夏でも冷たくて。札幌で一番冷たいんじゃないかと言われます」とのこと。なんという幸せ！最寄サウナにこんなすごい水風呂があったなんて…。

休憩長めにとり、すでに半分ととのいながら2セット目。砂時計セットしてると扉が開き初老の方がサウナイン。なんとまぶしいブル―のマイマットをご持参！さすが老舗。向かいに座られるやいなや頭をタオルで保護して地蔵スタイル不動の姿勢で没入されていたっす。

あえて言葉はおかけせず2セット、3セットをこなし、きっちりととのい。寝湯なども満喫。珍しいビンのコワップガラナで乾きも癒し大満足ざんした。ちなみにマッティ先輩も3セット各10分前後こなされていたっす。

1セット
サウナ10分、水風呂2分、休憩3分
2セット
サウナ10分、水風呂1分、休憩5分以上
3セット
サウナ10分、水風呂1分、休憩3分

☆ご注意：電気式サウナなんでまちがっても石に水はかけないでください～。

フィンランドにはサウナが（個人宅もいれてと思われますが）200万個もあるんですよ、とフィンランド人のお客様にきのう聞いたっす。自分には、たまゆらがある。休日もたまらずたまっち、あさからサ活ざんす。

1set　　
サウナ5分、水風呂1分、外気浴2分。
軽めの負荷で気分をサウナmodeに

タオル交換のため休憩3分。これが、ととのい実感タイムに。

2set
サウナ12分、水風呂2分、外気浴5分
負荷増やし、水でリラックス。からのマイナス3℃の外気は気分すっきりbutからだの負荷はmax！

休憩5分、かんぜんにととのったっす。

3set
サウナ12分、水風呂3分、外気浴5分
意識が消えそうな感覚に眼を開けると、湯気が寒さで景色は霧状態。気分はすっかりヘルシンキの屋外サウナにいる感じっす。

休憩5分、心身軽く、多幸感のみ。
温泉内風呂でゆったり〆たっす。

追記　
半袖で寒くない！サウナマジックも初体感。

けさのさっぽろ藻岩山麓は-14℃！今季最低！これは絶好の外気浴日和っちゅうことで、2日連続"King of Daily Sauna"、毎日通える「北のたまゆら桑園」に朝からチェックイン。

Butサウナ1セット目がタオル取り替えと重なり、まずは温泉内風呂5分入浴。負荷をかけてからの…

サウナ5分、水風呂1分、外気浴2分
サウナ8分、水風呂2分、外気浴3分
サウナ12分、水風呂2分、外気浴5分
〆は温泉内風呂5分

マイナス2ケタ気温での外気浴はまるで北欧（冬の北欧は未体験）。90℃→18℃→-10℃は異体験ざんす。

※写真は朝6時藻岩山麓(市内より２度低い)

たまゆら、最近サウナは大盛況っす。なんとか場所とり、ととのえたっす。外気浴が-6℃でヘンシンキ！

サウナ5分、水風呂1分、外気浴2分を3セット。3セット目はサウナを延長➕内風呂温泉5分ぐらい。

痛飲明け。寝不足、けつかっちんでたまゆらっす。

ざっくりサウナ5分、水風呂1分、外気浴2分を3セット。〆は内風呂温泉。

もっとホゲっとしたかった。Butととのったっす。

16時台でサウナ激混み！サ活ブ―ムを実感っす。

・サウナ10分、水風呂2分、外気浴2分
・サウナ12分、水風呂2分、外気浴3分

が、
タオル交換で中断！！
やむなく？温泉3分
水風呂2分外気浴2分。

気を取り直し
・サウナ5分、水風呂2分、外気浴3分
でなんとか1時間強で3セット！

☆ニコ―のロウリュウに慣れたのか、普通の90℃で10分は平気になったっす。
☆この時期の外気はフィンランドと変わらず？きょうは暖かめで0℃

ほぼ振休で、平日サ活！

ロウリュウ10分（おかわり10）
サウナ10分
サウナ8分
ロウリュウ10分（おかわり3）

完全にととのったっす。
連休稼働の疲労、すっかり消滅(笑)
ロウリュウと水風呂16℃は効くざんす。

「サウナイキタイ」に仲間の投稿読み、いてもたってもいられず、営業7時～25時の日帰り温泉「北のたまゆら」でサ活っす。

サウナ：90℃　5分
水風呂：20℃　1分
外気浴：0℃　 3分

を3セットで、ととのったっす。