パンダ・リ―

【ひまわり再々始動】ボイラー復活、おめでとうございます！さらに洗い場のシャワーが一新。回転ハンドルもロッカーのカギもなんかかわいい（笑）

内湯はしっかり復活。長めにいただき、サウナへ。三段目「玉座」でゆっくり２セット。水風呂はキンキン。雨の外気浴も心地いいっす。

二人のサウナ紳士が面白かった。濡れ頭巾ちゃん似の紳士は少なくなったバケツを黙って補充。赤タオルのの紳士はガラスワイパーを持参。ひな壇にたまった自分の汗をキレイにするまでは良かったが、床にバサッと。あれ、床は汚れますね〜（笑）床は温度が低いのでたしかにスグに匂いは出ないけど、微妙。人生いろいろ、サウナ紳士もいろいろ。

サドリはカロリー低いサウナサイダ―「37」。旨いっ♪

【水シャワー】今日も懲りずにトレッドミル１時間。土曜に両国ビッグマッチを控える那須川天心選手のかんきもラジオを聴きながら。サウナはサクッと２セット。やっぱり水シャワーがサイコウ。たぶんグルシンか１２℃以下に間違いない。

水シャワーといえば来週水曜SmartNewsは「サウナの国のエド」。フィンランドでは池や海には飛び込むし、プ―ル併設サウナでは水風呂はあるけど普通はないと！エドさんはいま北大博士課程で日本のサウナについてマジで研究してるフィンランド人。お楽しみにっ！

【5/5帯広街なかdeサウナフェス】お昼にトレッドミルで１時間下茹で。サウナはサクッと２セット。２セット目はキンキンシャワーだけ。逆にめっちゃ頭がキンキン感に包まれたのは謎。

なぜトレッドミルで走るかと言うと...帯広街なかサウナフェスでわがままボディを見せたくないから！フェフ姉さんを笑えないわがまま放題（笑）けさSmartNewsで発表、エレガント渡会師とサウナト―ク&アウトドアサウナに参戦決定！羽田から帯広は札幌からより早く着けますので、サウナイキタイ友達の皆様もぜひ！弾丸サ旅プランも考えました♪お待ちしとります！

サウナ飯は縹はなだ、かしわせいろ。

【天心】今週土曜両国、那須川天心戦にどうしてもイケナイことが判明した朝。オッサンも頑張ろうということで仕事前に７０分トレッドミル。そ、そんなもんだけ...。ヤラずよりはマシ（笑）

加藤サウナドクターのYouTube、実に参考になった。刺さったのは「過覚醒」の話。過剰にセットを重ねると逆に寝られなると。良きことも「 過ぎたるは及ばざるが如し」は世の常かなと再認識。

ということで、時短サウナでサクッと２セット。参考までに自動ロウリュ直後のサウナでざっくり７分、５分。水風呂は３０秒、２０秒。いずれも水シャワー３０秒あり。

☆あす朝SmartNewsは「帯広街なかdeサウナフェス初開催」！羽田からの弾丸帯広サ旅モデルプランもご提案。開催日はGW5/5。ぜひっ♪

【ととのえ道場】朝からネットコラム「サウナ野郎 パンダ・リ― ととのえ道場」今季最終３話を手直し、校了。今週水曜は「帯広初街なかサウナフェス」、来週は「サウナの国のエド」、再来週は「大阪サウナの爆心地！ＡＩ時代のリトリ―トサウナへ 大阪サウナDESSE」です。その後はファイターズが優勝までは不定期配信へ（笑）あ、センチュリオン特集、サウナイキタイユ―ザ―には刺さるマニアックな裏話だけを満載。ぜひっ！

からの、昼前にジョイフィットでトレッドミルでゆっくり１時間。高田文夫のラジオビバリー昼ズに本宮泰風さんが登場。YouTubeで&sauna 観音山サウナを見ながら下茹で。サウナはサクッと1セット。脳内が朝からサウナなので１セットで充分（笑）

【痛飲】昨夜は高知でハマったJapanese酒を痛飲。まったり温浴施設に...と頭によぎるもイヤイヤ自力で頑張ろうということでジョイフィット。トレッドミルで高田文夫のラジオビバリー昼ズを聴きながら笑いをこらえて１時間。

からの、ご褒美サウナでサクッと２セット。思えばフィンランド式自動ロウリュがあるんだった。めっちゃアチアチ。水風呂１７度。いいサウナっす。

サウナ飯はぶた丼きくちや休み、ザンネン。松屋でキムチ丼。

【センチュリオン関東逆上陸】けさ配信SmartNewsサウナコラムは、コロナ禍で閉店を余儀なくされるも大復活「ザ・センチュリオンサウナ札幌」２周年特集！知られざる話だけをシェアしたのでぜひっ♪関東逆上陸計画の速報も！

そんな本日、ジムに着いてビックリ。上下のウェアを持参したはずが、上上ウェアしかにゃい（笑）やむなくサウナだけ２セット...。

サウナ飯は、キムタク先輩がＣＭで美味そうに食べていた吉牛。

【ム―ト―ト定食】昼休みにイン。高田文夫のラジオビバリー昼ズをラジコで聴きながらトレッドミルを３０分。高田先生は御歳７０超で超絶ト―ク。ととのってるなぁ〜。サクッと２セット。

サウナ飯は松屋でのぼりを見て「ト―ト―ト定食」。ムートート（Moo Tod）はタイ語で「豚肉（ムー）を揚げる（トート）」。豚バラ肉を醤油ベースのタレに漬け込みカリカリに揚げたタイの豚肉唐揚げ。旨い。でも松屋としては990円はちょっちお高いかも〜。宣伝が仕事なので宣伝にめちゃくちゃ弱い自分を再確認（笑）

☆あす朝のSmartNewsは超大作！4/20で2周年！不死鳥サウナ、ザ・センチュリオンサウナ札幌の軌跡と奇跡をたっぷりと♪

【お湯で汗カット】午後、トレッドミルで２０分。&sauna、石垣姐さんのホテルマウント富士を見ながら下茹で。かるまるでサウナ王から学んだお湯で汗カットを励行する姐さんにほのぼの（笑）軽く２セット。

☆水曜朝配信予定「北の不死鳥サウナが２周年！ザ・センチュリオンサウナ札幌」ほぼ完成！温度差の殿堂にこだわるグルシン兄弟の想いとは？ご期待ください（笑）

【まもなく祝2周年】出張サ泊で、奇跡の大復活から来月祝2周年！温度差の殿堂へ。仕事終わりで17時は「ぺぺナカムラ」師。身を粉にしてWスプリットで17分の蒸気体感熱波。

からの、会食後21時はお初「Mr.コパ((仮)」師。暗転したサ室で、お客様のためにiPhoneでホ―クス対ファイターズを上映。寡黙にロウリュしてアチアチに仕上げながらアウフグースも上手。実はクラシックピアニスト志望？演奏が聴きたいw

ラスト22時はベテラン「39クマク―」師。ゲストはホントに最終勤務のマラ―リオせいろん師。送別熱波は激烈、17分。休憩ではクマク―パイセンな天井の水滴をブロワーで落とす体感はマニラのスコ―ル。新設小窓からの風、せいろん兄のうちわで昇天。

夜食サ飯は牛もつ鉄板焼き、キンキンのクラシック生。

☆来週水曜朝SmartNews「ととのえ道場」は祝ザ・センチュリオンサウナ札幌2周年特集！まさかのサウナ―歓喜！速報大スクープも！

【出たけりゃ出る】朝、ジムのトレッドミルでマグ万平師匠の「テルメ金沢」篇観ながら３０分下茹で。いいサウナっす。

からの、サウナは超サクッと５分１セット。 出たけりゃ出る、でそんな感じに。たぶん北海道ならではですが、水シャワーがまだほぼグルシン。１セットでもがっつりキマシタ。

実は昨日、サウナをマジメに研究する「サウナの国のエド」さんとフィンランドと日本のサウナについて情報交換。日本流ととのうル―ルはスバラシイとした上で、サ活は「体調は日々異なる。時間はその日の体調に合わせて」という話がとても刺さった。出たけりゃ出るが正解だと改めて思った、という朝ウナでした。

☆SmartNewsは熊本湯らっくすのサウナシアターTHIS IS ITの熱狂について今朝配信♪

【女子力✕サウナ】早朝トレッドミルでダラダラ４０分。モニターでYouTubeのサウナ動画をザッピング。岩崎名美さまの高輪SAUNAS、目白五色湯。目ロウリュ松野井雅さまのアイスバスチャレンジ、定山渓with原幹恵さまなど。やはりサウナ動画は女子力放つタレントさんが紹介するやつが正直見やすいっすね（笑）例外はマグ万平師匠。グッとくるここだけ話と顔芸が秀逸！

そんな感想持ちながら、朝ウナはサクッと２セット。水シャワーがまだグルシン♪

【フルフラット外気浴】ジョイフィット大浴場がお休みで、たまには贅沢に十勝GHへ。モ―ル温泉で軽く下茹で。元気があると風呂は短くなる傾向。リニューアルしたサウナは絶好調！

♪ジュジュジュ〜

上段は頭から天井まで拳2個。蒸気がわがままボディを包みます。サウナ好きの方と会話したりで３セット。水風呂は体感16.8度。外気浴は人工芝にバスタオルを敷いてフルフラット外気浴。街頭放送を聞きながら、帯広の風でがっつり再起動。

サウナ飯は自宅でチャチャっとお手製、S&Bゴ―ルデンカレーバリ辛でビ―フカレー。

【スキンケア】夢のセンチュリオンで３連泊最終日。朝ウナサクッと、水風呂は１６℃で、黄金グルシン水風呂の聖水をバケツで頭からザバザバザバザバ〜♪ 秒でさっぱり！

毎日毎時に熱波を受けると、なんとお肌が結構カサカサになりますねぇ〜。普段朝は透明ロ―ションのところを、白濁のスキンミルクで丁度いい。ジジイもスキンケア（笑）

サウナ飯は中央バスタ―ミナル地下「村はし」。ジンギスカン焼そば with ミニラムカレー。

【熱波→仕事→熱波】センチュリオン３連泊実質最終日も熱波→仕事→熱波のルーティン。

１５時 トンタッタかわの師。暗転&ＴＶオフのサ室でJPOPをバックにジワジワ熱波。扉の操作で風を取り込む。荒業水風呂で昇天。

１６時大雅ジェット真師。やはりＴＶを消して、参加者と会話をしながらジワジワ熱波。レモングラスのアロマで暫し黙想。インフィニティで外気浴。御臨終。

１７時 SOFT温DEヤマト師。DeAngelo
ばりにカッチョイイdaichi yamamotoの楽曲をバックにHARVIAを楽器のように操るロウリュ。バリバリアツいのに、喋りも所作も終始冷静。楽曲の歌詞の世界観もハ―ドボイルドで、なんかミニシアターでフランス映画観てるような気分に...。"やさしいテロリスト"みたいにソフトなスタイルで参加者をハ―ドに昇天させるヤマト師は今月センチュリオンを卒業。いつそのエロい熱波を受けるのか？...今でしょ！

夜食はカルビス―プハ―フ。カルビ、ゴロゴロ♪

【菜々亭 とんかつ定食】センチュリオン、夢の３連泊もあすまでに。昨日は一人熱波祭りと題して13、14、15、16、18時とサウナフェスばりにセンチュリオンの熱波を堪能、大昇天からの爆睡。なので、朝ウナはサクッと１セット、W水風呂。

外出してお客様と談笑。昼になりセンチュリオンそばでランチはないかと探すと、徒歩１分。アパホテル一階の「菜々亭」へ。道産豚が選べる「とんかつ定食」はご飯(しゃぶしゃぶコ―ナ―にあります)、キャベツ(スタッフさんに注文)などおかわり自由！ソフトドリンクも飲み放題！センチュリオン連泊ランチにはイチオシざんす。

ちなみに離れた半個室ではしゃぶしゃぶ囲み大賑わい。明らかにカタギではにゃいパツキンの若者が楽しそうにジャレていた。店の女将はそんなハ―ドなお客様にもやさしく対応。聞けばインバウンドの団体客対応が多く、どんな客人にも慣れていらっしゃる印象だった。サウナばりに懐深いお店だ。

【一人熱波祭り】今日は朝からず―っとセンチュリオン。朝ウナ後、のむベサでベネズエラ対イタリア戦観しながらＰＣパチパチ。ランチは自販機でカップヌードル、悪くないっす。

午後は毎時熱波に参戦。さながら、センチュリオンde一人熱波祭り！〈仕事→熱波→仕事→熱波〉のルーティンは初めてのカ・イ・カ・ン♪

１３時は「キングカズ」師。アロマ水は白樺。なかばシャウトしながら煽る様はHGを彷彿させるハイテンション。

１４時は「くまちゃん」師。一転してサ室はテレビも灯りもoff。アロマ水は松、ひのき。BGMはサ道の楽曲♪極彩色に光るバケツがサ室をテラス。ソフトなのにハ―ドな熱波に悶絶。

１５時はセンチュリオンの裏番長「39 ヤマク―」師。曰く「先ほど確認しましたら、METOSは１０４℃。HARVIAは１０６℃。出入りが少ない時間ですのでアツくなっております」。めっちゃハ―ド！！さすが裏番長、来月周年イベントや泊まりで３２００円など情報もサラッとＰＲ。黄金グルシン水風呂からのギャラクシー風呂横のインフィニティで大昇天。ここでたまらず生ビール♪めっちゃキンキン。

１６時は「フィジカルゆうちゃん」師。月に４回ほど登場する本業はchiropractorのマッチョな兄貴。アロマ水はほうじ茶にレモングラスを配合。暗転した超満員のサ室でメロ―なR&Bから、ラテンR&Bなど徐々にアゲアゲ。１２分と短い時間で仕上げるナカナカの腕前。グルシン水風呂でク―ルダウン。

ラストは１８時、新人「暴走機関車 ヘンリー」師。勝俣支配人に教えられたと覚しき基本の仰ぎを実直に再現。一部うちわが参加者に当たってしまっていたのも微笑ましいっす。

会食後にのむベサ夜食は人気のキムチ丼。

☆明日朝SmartNewsはフィンランドサウナフェスのセミナーでの「フィンランドの幸福感」について♪

【奇跡のワンコイン】出張サ活で３泊。週替わりワンコインが激しく旨い。今週は、ピリ辛あんかけラ―メン。まさかのワンコイン！無料フ―ドはナスの煮浸し。

からの、22字熱波は卒業第一弾まら―リオ熱波師。5分で限界（笑）

【無知】トレッドミルで４５分、タナカカツキ先生がマンガ家デビューからの変遷を語るYouTubeを観て下茹で。大学生で小学館でデビューするもしっくりこず、バンドを２０個掛け持ちしてミュージシャンを目指すも(略)。好きなことに正直に向き合いながら今があるという話、知らなかった！

サウナではテレビでアニメが流れる中、常連さんが侍ジャパンの話。

「ネットフリックス、簡単にやめられるのかな？入ったけど負けたからさ」

「毎月ドラマ１本観たら元とれますよ」

なるほどなるほど。

２セット目ではテレビの画面がEPGに。見てるとチャンネルがバチバチ変わる。横を見ると常連さんの手にはリモコンが。

「年間ロッカー借りてる人、マイリモコン持ってる人いるんだわ」

え！？そうなんすか！！し、知らなかった...。

知ってるつもりで知らないことは意外に多い。帯広に５年いるが、今日のランチでもめちゃくちゃ塩ラ―メンが旨い店を発見。まだまだだなと痛感。サウナでもまた知らないことを知った。「無知の知」は大切だななぁ〜。大相撲を満喫しながら３セット。

あすはセンチュリオンで３泊。どんな気づきがあるのか楽しみざんす（笑）

【時間はマチマチ】道東中標津→帯広は２１１キロ、帯広→札幌より１５キロ長い。脳疲労をぶっ飛ばすため、サクッとジムサウナ。面白かったのは下茹でしてないのに１セット目が短く５分で十分だったっす、脳が。水風呂はいつもより長く入りたい感じで約１分。珍しく休憩入れておかわりした２セット目はゆっくり１０分。やはり水風呂長め。時間はマチマチ、脳におまかせ。脳疲労はすっかり消滅。