ちゃべ。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

有酸素運動をサボったら発汗不足。笑
水風呂は筋トレ後に効いたー！
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

昼過ぎは混むなぁ。
これからはもう少し早く行こう！
夜勤前に胸攻め！←卑猥な意味ではない。
水風呂冷えてて効くなぁ。
ととのいました。

サウナ：6分
水風呂：20℃？

つかれた。
もう少し走れるようにならなきゃ。
サウナはカラカラ。閉店時間近かったからかな。
ととのいました。

低温サウナ：4分
高温サウナ：8分
水風呂：20℃？

泳いだので久しぶりに低温サウナ活用。
筋トレ→水泳→低温→高温。の流れいいな。
水風呂冷たい。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

はしった後は汗の出がヤバイ！
走ろう。有酸素運動だいじ。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

朝シャン※ノンアル笑。からの朝ウナのU20水風呂で、露天外気浴でキマった。
朝だからか昨日より水風呂ヒンヤリ感？
嫁を説得して、高源ゆ行きたいけど、銭湯苦手だから難しい。笑
ととのいました。

サウナ：6分×2
水風呂：18℃？

あー！！！
metos90℃ファンクラブポスターだ！
スパ泉ヶ岳がなくなったいま、貴重だなぁ。
普通のホテルサウナだけど綺麗でいい感じ。
水風呂は体感、やまびこレベル。U20だな。
寝る前にまた入る！
ととのってます。

サウナ：7分
水風呂：22℃？

熱帯夜のせいか水風呂がじわーーっと入れる温度。
9月になってそろそろ本気を出してくるのが愛子店。
乞うご期待。
ととのいました。

サウナ：10分

基本的に2日に開いてるグランはここだけ。
安定の温度。
人がいなくてややカラカラ。
水シャワーの温度よし。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

下段でゆっくり発汗。
冷えた水風呂が胸に効きます。
水風呂が冷えてきました。秋です。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

バーベル片付けてたら、傾いちゃって、エイティーナイナーズの選手が助けてくれた。ありがとうございました😊
久しぶりに水泳を取り入れたんだけど、疲れすぎる。笑
有酸素運動入れよう！
サウナからから。地元のおじいちゃんたくさん。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

なんか最近水風呂の冷えが良いです！
水風呂に身体が合ってきたんだ！
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：22℃？

ガッチリ筋トレやって腕プルプル。
水風呂がきくなー。
やまびこ行った後だと、サ室には少し湿度が欲しくなる。笑
ととのいました。

サウナ：8分×5
水風呂：18℃
1ロウリュ

なんと7ヶ月ぶりのやまびこ。
コロナもあってシステムも外気浴スペースも、ロウリュサービスも変わっておりました♨️
しっかり5セット+1ロウリュ。
ロウリュの人、加水多すぎ。笑
ロウリュはやっぱり密だねぇ。
途中退席が増えたところ狙いで参戦。
ロウリュサービス後の温度計の下がりがやばい。湿度やばすぎのアチアチでした🔥
サウナハットなかったらヤバかった💦
こないだの名取ゴックも最高。
久しぶりのやまびこも最高。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：22℃？

先輩とばったり。
話をしながらサウナに入るなんて、久しぶり。
筋トレも2人でやると楽しい。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：なし

水風呂なくてあまり行かない八幡だけど。
今日は他のとこが休みだからきた。
サウナ。
最高。笑
アツメで発汗良き。
水シャワー🚿ととのう。
よかった。ぬるい水風呂より、冷たい水シャワーか。
なやむ。
ととのいました。

サウナ：7分
水風呂：22℃？

遅くなったので、電源オフ後。
まぁ80℃はあるので、じっとり発汗できていい感じ。
苦しさもないからちょうど良い反面、水風呂さみーってなるよね。
ととのいました。

サウナ：7分
水風呂：22℃？

やっぱ発汗が違うなぁ。
スパ銭補正かな？笑
筋トレの後の水風呂は最高だけどね。
ととのいました。

サウナ：8分×3
水風呂：17℃前後とのこと。

ひ、ひ、久しぶりのスパ銭サウナ！
平日昼過ぎなら人いないだろって、名取ゴックをなめてたぜ！！！
人がいっぱい。相変わらず人気あるなぁ。まぁ安いもんなー。高校野球もあるし⚾️
サウナ、水風呂、外気浴が良すぎて、湯船入るのわすれたわ。笑
水風呂17℃設定詐欺も相変わらずだなぁ。ありゃ15℃以下だろう。
また行きたいけど、ちょっとあの混み具合ではなぁ。
いまからジムいって、第2ラウンドだ！
ととのいました。

サウナ：5分×2
水風呂：22℃？

今日は脚トレの日。
スクワット発汗やばし。
と思ったら寒し。
寒い。寒すぎる。これはやばいか。
と思ったんだけどエアコン効きすぎ。
サウナは発汗がやばし。
5分で十分。2セットしっかりして、そのあとも30分くらい発汗続いたよ。笑
代謝上がるといいな。
体重は増えてるけど、筋肉ついたってことにする！💪
ととのいました。