ちゃべ。

サウナ：8分 × 2
水風呂：18.5℃

背トレ日。背中は種類が多くて、オーバーワークになってしまいそう。
でも最近は背中が1番好き。金曜はスパなしだから、仕事も休みだけどがんばっちゃう。
てことでサ活できない明日は論外。笑←ごめんねジェクサー。
今日はいい感じね。
でもなんでサ室がモニタリングで、浴室がノルディック団体やねん！浴室でみたけど！笑
ととのいました。

サウナ：10分 × 2
水風呂：18.5℃

人が多い！！！
こんなに多い時に当たったのはじめて！
危機を感じたが、三頭筋のためにヒートショックプロテインを出さねば！！！
マスクしての2セット💪
サウナハット、マスクしてサウナはやや不審者かな。笑
ととのいました。

サウナ：10分 × 2
水風呂：18.5℃

肩と二頭筋の日。
サウナではマスクを試す。
エアリズムマスク付けてた変なサウナーはわたしです。

かなり良い！

ロウリュタイムには合わなかったけど、なんか長く入れて発汗よかった気がする。

ととのいました。

サウナ：6分 × 4
水風呂：18.5℃

サウナハット被ってる人水風呂マナー良い説。

・・・

が不成立された日でしたーーー！！！
ざんねん！！！笑

ラージヒル決勝を狙って筋トレ終えるも、サ室も浴室もカーリング！！！
せめてチャンネル変えてくれ！
じっくりカーリング見たけどね！笑🥌

体重が増している。
そろそろマジで落とさないとやばい。

ととのいました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：17℃？

魔改造されたキュアに行きたかったけど、コロナも多いし。
やまびこはアウフグーサーさんがくるらしいから混んでるだろうし。
ちょっとドライブしつつ多賀城ゴック。
露天には宮城版マッドマックスの打たせ湯。髪抜けそう。笑
あれー？温度計が90℃だ。人が多いから？でも発汗まっくす。
ととのいました。

サウナ：8分,6分,8分
水風呂：18.5℃

デッドリフト！
あんど三頭筋トレーニングの日。
土曜日夕方だけにサウナはボチボチ混んでたな。
94℃！！！イイネ！！！
ヒートテックプロテインマシマシ！！！
ハイボールがうまい。笑

そーいえばこないだついにサウナイキタイステッカーが！！！
やったーーー！！！

ととのいました。

サウナ：6分 × 3
水風呂：18.5℃

アップライトローイング増やして、今日から肩トレ3種類。さすがにすぐサウナっていうのもアレだから追加で二頭筋3種類💪
なかなか脂肪が抜けなくて見た目がイマイチ。と思いながらもいま晩酌してます。笑
今日のサ室コンディション良かったと思うのは僕だけでしょうか！？
おじさんが下段でタオル絞ってたからかな？笑
おじさん！ダメよ！マナー違反！！！

今日はサウナハッターがちらほら。
白いサウナハットの姿勢の正しいハッターさんと。オシャレなブラックとエンジ？色のハッターさん。
そんな中僕はリュックの中にハットを忘れる。
サウナハットの意味。笑
でもいいサウナだったー。
ととのいました。

サウナ：10分,6分
水風呂：18.5℃

この前夜勤明けに久々の有酸素運動でいい感じだったんだけど金曜日。笑
今日は胸上下部の筋トレでいっぱい×2。
。
ちょっと混んでたのもあるけどね。
久々のサウナはいい感じ。ヒートショックプロテインマシマシと信じてます。
ととのいました。

サウナ：8分,10分
水風呂：18.5℃

ゴロゴロしてたら午後になっちゃったから、キュアはやめてジェクサー。
デッドリフトをボチボチやって、肩トレしてのサウナ。
湿度が良い。
スタジオやってみたいけど勇気が出ないなぁ。笑
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18.5℃

夜勤前。背中鍛えてサクッと1セット。
マックでタンパク質補給。脂質過多。笑
ととのいました。

サウナ：10分,6分
水風呂：18.5℃

またサボり傾向。笑
胸に加えて腕も追加じゃ💪
サウナの汗の出がよかったなぁ。
タイミングもあるけどややスチーミーでしたね。
タオルサウナハットはドライで使うべきか濡らして使うべきか🤔
悩む。
ととのいました。

サウナ：8分×4
水風呂：16℃

ふと思った夜キュア。
ミントでむせた2ロウリュ。
先輩と北仙台で飲んで最終の地下鉄あぶねー。笑
ミントロウリュの最上段はむせます。
このご時世良くない。笑
ととのいました。

サウナ：6分×2
水風呂：18.5℃

ジェク初め。
サボりにサボった年末年始。
今年は努力しよう。笑
間隔板が無くなりサウナマットができましたね。
1週間後には再度設置かつサウナマット撤去でしょうか。笑
コロナが拡大しないように祈るのみです。
看護師を苦しめないで！！！笑
でもまぁなんとかなります。みなさん手洗いマスク黙浴で頑張りましょう。
ととのいました。

サウナ：8分×4
水風呂：16℃

今年もサウナします。
よろしくお願いします。
2022スタートサウナは、迷いましたがキュアに決定。
回数券を購入し今年の準備万端。
オレンジロウリュがいい香り。
予定の3時間を絶妙にオーバーしてしまったのでカツ丼追加。笑
今年は183サ活を目指します。
ととのいました。

サウナ：10分×2,6分×2
水風呂：18.5℃

2021〆ジェクサー

ジム替え大満足の年末でしたね。

今夜のサ室はSASUKEが熱かった！！！

ととのいました。

サウナ：10分,7分×2
水風呂：18.5℃

仕事終わりクリスマス。
集中の3セット。
みなさんメリークリスマス🎁
ととのいました。

サウナ：6分,8分×2
水風呂：15℃

内ラドン→サウナ→水風呂→外気浴→外ラドン

キマった。

末廣のラーメン+ヤキメシでダメ押し。笑

ととのいました。

末廣ラーメン本舗 仙台駅前分店

ラーメン並

追いネギ2杯