土佐のサウナ一

サウナ：12分 × 3 10分　8分×3
水風呂：2分 × 7
休憩：8分 × 3
合計：7セット

一言：本山町の汗見川清流マラソンの帰りに寄りました🏃　

真夏のハ一フマラソンで汗をかきサウナで汗をかき1日でこんなに汗をかいたのは過去最高かもしれません　笑　

久しぶりの♨️長岡温泉で常連さんとの会話が楽しくて3時半から7時まで長い時間滞在してました　笑

サウナ　
8分×2 12分　
水風呂　
2分×3
休憩　
8分 20分 10分　

水風呂が19度といつもよりぬるめでした

ラス1の回数券でサウナ3セットで3時間滞在してました。　

睡眠不足で疲れていたせいかリクライニングでテレビのるろうに剣心を観ながら爆睡してました😪　

サウナ　
8分×2 12分　
　
水風呂　
2分×3

休憩　
長すぎてわからない

ランニング後に2回のサウナの水風呂でアイシング　
　
サウナ　
8分×2 10分　
水風呂　
1分×3

ランニング後に一階の♨️銭湯に寄りました　

サウナ12分2セット　
水風呂2分　
外気浴3分　

サウナはほぼ貸切状態でゆっくりできました😊

20キロランニング後にサウナ3セット　

12分×2 10分

ランニング後に立ち寄りました🏃　

2階のサウナはたまに利用していますが、1階の♨️銭湯はコロナ禍前に行ったのが最後だったのでかなり久しぶりでした。　

サウナ　
12分→10分　
水風呂　
1分×2
休憩　
3分×2

サウナ：15分 8分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：ランニング後に2セット🏃

サウナ：15分 × 2 8分(スチーム).
水風呂：1分 × 3
休憩：さ分 × 3
合計：3セット

一言：2月の龍馬マラソンぶりでした😊　　　　　　
　　
ランニングのあとだったので水風呂に入ってリカバリーになりました。

サウナ：18分 15分
水風呂：1分 × 2
休憩：6分×2
合計：2セット

一言：夕飯前に集中して2セット！　　
早朝から14キロ走って代謝を上げれていたのでしっかり汗をかけました💦