もりひろ

サウナ：8分,10分,11分
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

🏌️‍♂️→🏋️‍♂️→🧖‍♂️→🍣

爆風ロウリュ完走！（下山したけど）

サウナ：7分,7分,9分
水風呂：2分
休憩：10分
合計：3セット

2セット目、爆風ロウリュ最中に入室🌪

サウナ：8分,11分
水風呂：2分
休憩：10分
合計：2セット

お休み処での昼寝が最高でした！

サウナ：7分,9分,11分
水風呂：2分
休憩：10分
合計：3セット

サウナ：8分,11分
水風呂：2分
休憩：10分
合計：2セット

ラウンド後1セット。
ゴルフ→サウナ→焼肉という堀川未来夢みたいな1日の過ごし方でした🏌️‍♂️

水深160cmの水風呂は過去一！
サウナ室内に時計はなかったので、時間を気にせず気持ち良く入りました✌️

サウナ：7分,9分,10分
水風呂：90秒,2分,2分
休憩：10分 × 3
合計：3セット

雰囲気めちゃくちゃいい。水風呂横にかけ水あるのもいい。

サウナ：8分,10分,12分
水風呂：2分
休憩：10分
合計：3セット

最上段の左席は隙間風あって温まらない🌪

朝サウナ🧖（1セット）
冷水シャワー30秒→サウナ5分→冷水シャワー2分→休憩（立ったまま）5分

朝は男湯と女湯が入れ替わっていて水風呂がなかったので冷水シャワーで代用🚿
朝サウナは交感神経が優位になるような入り方をして集中力を高めます！

サウナ：8分,10分,10分
水風呂：3分,2分,2分
休憩：10分
合計：3セット

サウナ：6分,7分
水風呂：2分
休憩：10分
合計：2セット

下茹でし過ぎた😇
ロウリュウ改造されてサウナの温度上がったけど、湿度が高くないから痛いだけ、、
サウナは「温度」よりも「湿度」が大事！

サウナ：9分,12分
水風呂：2分
休憩：10分
合計：2セット

サウナ：7分,8分
水風呂：2分
休憩：10分
合計：2セット

前回来た時よりも湿度が高くなってて良かった。

サウナ：8分,12分,13分（下段4分,上段9分）
水風呂：2分,1分,1分
休憩：5〜10分
合計：3セット

筋トレ後のヒートショックプロテイン。

サウナ：6分,10分,10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

YouTubeでお馴染みのSSKさんの爆風ロウリュ🌪

サウナ：8分,10分,13分
水風呂：90秒
休憩：10分 × 3
合計：3セット