くらげ

■湯通し3分（内風呂）

■1セット目
SMS1段目8分→17度水風呂1分→内気浴10分
■2セット目
高温奧1段目10分→ 17度水風呂1分→外気浴10分
■3セット目
高温奧1段目12分→ 17度冷水風呂1分→内気浴10分
■4セット目
SMS1段目12分→ 17度冷水風呂1分→内気浴10分

■湯通し3分（内風呂）

■1セット目
SMS1段目12分→17度水風呂1分→外気浴10分
■2セット目
高温2段目12分→ 17度水風呂1分→内気浴10分
■3セット目
SMS1段目11分→ 17度冷水風呂1分→内気浴10分
■4セット目
高温1段目12分→ 17度冷水風呂1分→内気浴10分
■5セット目
SMS1段目12分→ 17度冷水風呂1分→内気浴10分

■湯通し3分（内風呂）

■水通し(かけ水)

■1セット目
フィンランドサウナ2段目12分→18度水風呂1分→内気浴10分
■2セット目
フィンランドサウナ1段目10分→ 18度水風呂1分→内気浴10分
■3セット目
フィンランドサウナ1段目12分→ 14度冷水風呂1分→外気浴10分

■湯通し2分（内風呂）
■水通しなし（水風呂）
■1セット目
2段目サウナ10分→冷水風呂1分→内気浴10分
■2セット目
1段目サウナロウリュ付9分→水風呂1分→内気浴10分
■3セット目
3段目サウナ12分→冷水風呂1分→外気浴10分

■湯通し3分（内風呂）

■1セット目
フィンランドサウナ9分→18度水風呂1分→内気浴10分
■2セット目
フィンランドサウナ10分→ 14度水風呂1分→内気浴10分
■3セット目
フィンランドサウナ12分→ 14度冷水風呂1分→外気浴10分

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：