All in sauna complex

午前予定してた車やさんのエンジニアの都合がつかずで、訪問をキャンセル。代わりに近所のPTTの中にある洗車サービスWizard Car Washへ。手で洗剤を付けてざっと軽くこすり洗いで汚れを落としてくれる。その後洗車機で仕上げてくれ、から拭きのエリアへ移動。今回はボディだけなので120バーツ（約530円）だったが、車内掃除もお願いするとプラス80バーツ（約350円）。

どこかで無くしたと思ってたサウナハット。小太りの店主が覚えてくれていて入店の際に返してくれた。もう諦めていたので、2週間振りに手元に戻ってきて嬉しい。

サウナはいつも通りのドライ4セットに、スチーム1セット。途中雨が激しくなってきて雨音が凄かった。数時間前に洗車したばかりなのに…

帰宅して荷物をばらしていたら、サウナハットを置き忘れてきたことに気づく。やれやれ、また、来週だな。

3連休中日。
一人でぶらりといつものホームサウナへ。
行く途中でかなり雲行き怪しく、こりゃ一雨来るな…と。

1セット目入ったあたりで、雷鳴がとどろき館内のファン、TVなどが停止した。まだ5時頃だったので照明は無くても大丈夫だが、ボイラ停止は困る。

ということで、慌ててTVも豆電球も消えた真っ暗なサ室に入り、余熱でじっくりと２セット。

その後1時間ほどは点いたり消えたりを繰り返して、ようやく復旧した。最後5セット目はドライで、6セット目は薬草サウナで〆た。

いつも入らない湯船に初めて入ってみた。
かなりの熱さの温湯で、たぶん41，2℃はあると思う。
寒い季節にはもってこいだと思う（寒い季節ないけどね）

サワディカー。

ここ最近他のサウナに行くことなく、ずっーとオール・イン一択。以前買った30回の回数券はまだ12回のため、暫くはここだけとなりそうだけど、たまにはどこか別のサウナへ行ってみたい。

出発前にGoogleMAPで目的地設定するといつもと異なるルートを表示。注釈でチャオプラヤー川が氾濫の恐れあり、との情報。注意喚起だろうが、雨期でチェンマイが洪水になって大変なニュースは知ってるし、チャオプラヤー川の水位が上昇していることも知ってはいるが、氾濫した情報は聞いて無い。なので構わず普段のルートで目的地へ。

先週ロッカーキーを持って帰ってしまい、今日はフロントで返却。そういえば、以前東京に住んでた時のホームサウナの常連さんにもらったハンドストラップがあったな。ということで、キー紛失防止と返却忘れのために今日付けで使用を開始した。

14時頃イン。かなり混んでる。
１セット目100℃でかなりドライ。
いつも通り2〜3セット目もドライでいい感じに…
スチームサウナをはさんで、ラスト5セット目はドライでフィニッシュ！

サワディカー♪

昼2時ごろイン。
朝から筋トレ&ストレッチ&有酸素、部屋掃除、洗濯、ベランダの鳩の糞掃除、ベッドの位置変更でバタバタと。

今日は南アジア系の人らも交わりかなり混雑。
1セット目はいつも通りドライで。
100℃+サ室内びちゃびちゃ状態の湿度地獄。
5分ともたずに退室。

3セットまでは室温・湿度も大して変わらず、5分程度で出たり入ったり。
4セット目はスチーム。
5セットの後ようやく訪れたととのいの時間。暫く寝落ちして夢見心地でフィニッシュ。

おつかれ様でした。

入室後、まずはサウナストーンに一礼
ドライでじっくり自身に向き合う。

２セット終わり、キンキンに凍らせたシンハビールで乾杯。
YouTube観ながら（ここはWi-Fiパスワード聞いたら教えてくれる）、3、4セット目もドライで。室温は92〜94℃で一定だが、勝手にホースで水を撒く客がいて迷惑千万。一気に湿度アップし思わず退散。

5セット目は、薬草スチームサウナで蒸されて昇天。
今日は15時以降に家族連れやらで急に混みだして、イスが足りない状態に。

おつかれ様でした。

朝ジムでストレッチ、加重トレのあと、洗濯物干したり家事仕事。遅めのランチ済ませて14時半頃サ室イン。

この時間は客もパラパラしかおらず、常連さんもあまりいない。サウナハットを忘れたのでタオルを頭にまいて対応。

合計5セット、うち何回かはソロで。
定期的にホースで水を撒かれると呼吸困難状態になり思わずいつも飛び出すのだが、水撒き直前のカラカラの状態が一番やはり心地よい。今日は何度かこのベストの状態だったので満足度は高かった。

3連休の中日。amは自宅ジムでヨガ&筋トレ。ランチ食って2時頃サ室へ。

今日は薬草スチームはライムの香りが強すぎたのか、目と喉がヒリヒリ。適度に切り上げ今日はドライ中心に5セット。

朝バンコクに借りたコンドへ荷物を搬入。一旦自宅に戻り車でいつものホームサウナへ。

いつもの筋トレ、スチーム→ドライを交互に5セット。
常連さんにも最近良く声掛けされるようになってきた。やはりタイ語がさっぱりなんでコミュニケーション取れずに一言二言でいつも会話は終わる…タイ人英語もいまいちなんで、なかなか厳しいな。

ちょっと仕事のことで悶々としていた。しかし筋トレとサウナでかなり精神的には楽になったかな。サウナ入って消える悩みなんで、大した悩みじゃあないんだろう（笑）

健康一番、サウナが二番ということで今日も行ってきましたオール・イン・サウナ。午前は自宅ジムで筋トレ、昼飯済ませて2時頃イン。

いつも通り一人ビリヤードに興じた後で、スチームとドライを交互に5セット。日本でやってたK1-WORLD MAXがこちらタイの地上波でも放送されていて、みんなそれを観ていた。それもその筈で国民的ムエタイの英雄ブアカーオが久しぶりの登場とあって注目度の高い大会だ。今で言えば、ロッタン・ジットムアンかスーパーレックのような存在か。残念ながら試合は観れず負けてしまったようです。

今日は初めて来たという親子と日本語で会話。親父はガイドで本読んで日本語習得、息子も本読んで覚えたとか。スゲェ親子だ。

今日は完全オフ。朝二度寝して、昼食済ませて13:45に出発、高速ブッ飛ばし、14:20着。

筋トレ→ビリヤードで9ボール→薬草→ドライ。
ドライはいつもの通りサ室内は水ビシャビシャ。
5セット目くらいにはかなり室内乾いて快適だった。

妻の仕事が漸く決まり明日から出勤なこともあり、サクッと5セットで終了、2時間で帰宅。

AMは自宅で仕事の続きを済ませ、昼食食べて2時頃出発。近所の洗車場で3週間ぶり（？）くらいの洗車。泥だらけの愛車をほっぺたに白塗りしたビルマ人の若い子ら5
、6人に手洗い洗車してもらいすっかりきれいな身体になりました（140THB）。車内清掃の間に併設のカフェでいつも通りお茶を購入（Iced Coffee 55THB）。続いて一路ホームサウナへ。

先ずは筋トレと軽いストレッチを。15時半着でがらがらの状態。いつも誰かが使ってるスヌーカ台も今日はアイドル状態、何十年ぶりかに9ボールを独りで堪能。昔取ったきねづか、まぁまぁ身体が覚えてた。

ドライは温度管理が甘く体感80度くらい。ロウリュで体感温度上げてようやく発汗。ドライよりスチームが良いと早めに判断、生姜、ライム、レモングラスのスチームサウナへ鞍替え。

水風呂は今日もええ感じでキンキンに冷えてました。

いつも通りローカル色満載で日本人はおろか、タイ人以外はほぼ見当たらない。ドライで一緒になった10歳くらいの女の子、見た感じが完全に西洋系。初めて会うがニコニコしてあなたタイ人なの？と。。ん？見て分かるのか？いや日本人、君は？というと、ロシアタイのハーフだと…ナルホド、こんなところにもロシア人がいたりするんだ。プーケットやパタヤならわかるのだが。

タイ語が喋れれば生活全般も楽しくなり、ここで常連との会話もできて、世界も広がるんだろうけど。暫くして仕事が落ち着いたら、タイ語がんばろう。

2週続けての土曜出勤を終え、妻同伴で久々の日曜サウナ。暫く土曜出勤はありません。

さて、今回もベンチプレスで軽く大胸筋のワークアウトから始めて、ダンベルでアームカールを。その後適度にストレッチを行い、準備完了。

今日もドライのほうは、サ室内にホースで撒かれた水でビシャビシャの状態。室温も100℃くらいに湿度100%で体感温度は120℃くらいに感じる。レモングラスの低温スチームサウナと交互て合計6セット。ガンギマリました〜。

男性250バーツ、女性150バーツ。
回数券があることに気付いたので、次回から購入することにしよう！

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 6

昼過ぎに訪問。
家から車で30キロの場所へ遠征した。

受付で300バーツ払えば、水1リットルとロッカーの鍵をもらえる。

サウナ：6分 × 4
薬草サウナ: x 3
水風呂：1分 × 7
休憩：15分 × 6
合計：7セット

一言：二つある片方の水風呂はキンキンに冷たい。ドライサウナに店員がホースで散水するイベント（？）あり。薬草サウナはレモングラスでカンギマリ状態で、身体もぽかぽかに。

ほぼローカルの大人だけの秘境でした。


また来ようっと（笑）