アクアプラザ上田

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【250m】泳いでからのサ室。
水風呂が温くて、喉の奥がヒューヒューしてこない。


一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【500m】泳いでからのサ室。
水風呂を少し長く2分にしてみました。その方が休憩の時気持ちよさが🆙

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【700m】泳いでからのサ室。


一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【650m】泳いでからのサ室。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【450m】泳いでからのサ室。
今日もサ室に一人きりでしたので、ゴロンしていました。

一言：

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット頂きました。

【550m】泳いでからのサ室。


一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【700m】泳いでからのサ室。

1、2セット目サ室には私1人だけ。
誰も入ってこないので、寝転がって蒸された。
ベンチに身体をあずけてリラックス、超気持ちよかった。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【350m】泳いでからのサ室。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【550m】泳いでからのサ室。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【500m】泳いでからのサ室。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【450m】泳いでからのサ室。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット　いただきました。

【200m】泳いでからのサ室。
一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

テニスの後だから軽く【300m】泳いでからのサ室。

一言：

サウナ：12分 × 1
10分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【450m】泳いでからのサ室。

一言：

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました,

今日は少し長めの12分サウナで、3セット頂きました。
サウナハットと顔を覆うマスクをつけてサ室に入るじっくり蒸されていいですね。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【350m】泳いでから、サ室。


一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【550m】泳いでからサ室で蒸される。

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

スイミング【400m】
水中ウォーク11分のあとのサ室。
一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット頂きました。

【450m】泳いでからのサ室。


一言：