鹿島ハイツスポーツプラザ

サウナ 10分 9分　10分
水風呂：1分　30秒　30秒＋水シャワー
休憩：5 × 3
合計：3セット

一言：時間なく短縮してもととのう😄

サウナ：10分 × 4

水風呂：1分 × 3

最終セット水風呂10秒、水シャワー数十秒

休憩：5分 × 3

合計：4セット

一言 意外と休憩なしでサウナと水風呂を
交互に繰り返している人多いですね😆

19時〜20時

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：知り合いの方波見さんと偶然遭遇✨
「いや〜偶然、偶然😆」
話に花が咲いてサ室も楽しく過ごせました😄

17時45分〜19時

サウナ：下段12分 × 4
水風呂：1分、1分、1分 、10秒
休憩：5分、5分、5分、休憩なしの水シャワー
合計：４セット

一言：最終4セット目は水風呂10秒、休憩なしの水シャワー✨
これめちゃめちゃ良い✨
ここ最近では一番のサウナ後になりました😄
そんなに汗をかかずにすんで身体はぽかぽか☺️

サウナ：7分 、8分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：寒くなってきたので水風呂が冷たく感じてきた😆

18時〜19時

サウナ：下段10分 、上段8分、上段8分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：気温が下がってきたので　
サ室もいつもより長めにやりました😄
外気浴も外気温低くなっているので
浴場で5分間のうち半分過ごしました😄

真冬でも外気良く出来んのかな⁉️😆

17時15分〜18時

サウナ：7分 、6分、8分
水風呂：1分 × 3
休憩：５分 × 3
合計：3セット

一言：今日は時間がないのでサクッと入って来ました😆

サウナ：６分× １、８分x１、１０分x１
水風呂：1分 × 3
休憩：５分 × 3
合計：3セット

一言：サ室の上、中、下段でサ室時間を
変えるテクニックを覚えた😄
サ活歴2ヶ月半で成長を感じる😆
わっはっはっは🤣

昨日、脳をたくさん使ったので
サ活で脳を休ませに😆
しっかり休ませ✨ととのいました😆

１９時〜２０時

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 5分 × 3
合計：3セット

一言：サ活初の４日連続サ活✨😆
1セット目からサウナ１０分やったら
水風呂出てすぐにととのいました😆

昨日３日目は１日で2サ活だったので
4日間で５サ活✨😄
サウナに出逢えて良かった😆
めちゃめちゃ人生が豊かになった😆
サウナ最高✨😄
せーのいいね👍😊

１８時〜１９時

サウナ：10分 、８分、８分
水風呂：1分 × 3
休憩：５分 、５分、１０分

合計：3セット

一言：
サ活初の3日連続の3日目＆本日2施設目のサ活
初1日2施設✨
いや〜１日2施設に行く予定無かったんですが
😅
時間がポンっと空いたので😆
１日2施設やってみようと😄

やってみると全然OK✨
ととのう😆ととのう😆

何事もチャレンジ✨

サウナ🧖‍♂️最高です😄


※午前中の1施設目
サ活初の3日連続の3日め🧖‍♂️

１１時〜１２時

サウナ：6分 、６分、８分
水風呂：1分 × 3
休憩：５分 、１０分、５分
合計：3セット