セントラルフィットネスクラブ市ヶ尾

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みで朝イチでジムへ。３日連続。
いつものルーティンで３セット。サウナ室温度低いなぁ、ちょっと足りない感じ。空いてて、ラッキー。ほぼ貸切。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わりでジムへ。いつものルーティン。
3セット目はちょっと疲れてた、きつかった

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み。運動後の3セット。いつものルーティン。久しぶりでスッキリ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

仕事終わってジムへ。運動後の
いつものルーティンで３セット

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み。朝からジム。いつものルーティン。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

明日から仕事始め。おやすみ最終日。朝イチでジムへ。
いつものルーティンで３セット。食べすぎリセットしたつもりが、また、食べすぎた。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みで朝イチでジムへ。
いつものルーティンで３セット。あと１日出勤で冬休み。がんばろ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みで朝イチでジムへ。今日はしっかり運動そのあと、
いつものルーティンで３セット。これから年末まで忙しくなる前に、リフレッシュ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：イレギュラーで、仕事休みで朝からジムへ。
いつものルーティンで３セット。朝から掃除もしたし、買い物もできたしいい休日。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みで朝イチでジムへ。３日連続。
いつものルーティンで３セット。なんかサウナ室温度低い。外気が寒いから？サウナ室の温度少しあげてもらって３セット目マシになった。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みで朝イチでジムへ。午後予定もあるので。
いつものルーティンで３セット。水風呂温度計より体感低いのかな？？

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わってからジムへ。1週間お疲れ様。
いつものルーティンで３セット。耳に水が入って抜けなーい。今日は空いてて貸切でした。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：土曜日仕事終わってからジムへ。1週間お疲れ様。
いつものルーティンで３セット。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

仕事休み。午前中用事済ませてジムへ。
しっかりノルマ果たしてサウナへ。夕方だったせいか空いてました。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わってからジム。今日はギリギリまでゆっくりできた。時間的にすいてた

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：仕事休み。午後通院もあるので、筋トレ、有酸素運動後軽めの2セット。ゆっくりしたかった

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット


仕事休み。午後から出かけるので朝イチでジム。いつものルーティンで３セット。
朝早い時間帯は少しぬるめ？？に感じた。
人も多かったな。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みのジム、有酸素運動やりすぎないように、筋トレも頑張った。
いつもの3セット、すっきりした。

今日は混んでました。タイミング悪かったかな。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みのルーティン
筋肉がないと先生に言われて、筋トレ頑張りました💪
肩こりもひどくて、
サウナでリフレッシュ

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み。インビテーションカードで、ジムへ。運動後の3セット、いつものルーティン。お友達と飲みに行く前に整ってきた。