セントラルフィットネスクラブ市ヶ尾

サウナ：12 分.12分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み、しっかり運動。ルーティン3セット。スッキリ。空いてた。

サウナ：12 分.10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み、今週は忙しかったり、体調悪かったりで、ずっと来れなかった。ルーティン3セット。スッキリ。空いてた。

サウナ：12 分.10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わり、あまり時間なくて、30分水泳、3セット。スッキリ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

仕事休みのいつものルーティンで３セット。しっかり運動できた。
時間が少しだけ遅くずれたら、むちゃ空いてた。久しぶり。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わりジムへ。水泳してからいつものルーティンの3セット。夕方だったから空いてた。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

仕事休みのいつものルーティンで３セット。しっかり運動できた。
サウナは今日は人多い。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みのいつものルーティンで３セット。
温度計は90度指してるけど、今日は温度低めかなー

サウナ：12分 × 2、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み。水泳45分後の３セット。午後予定ありで、短縮バージョン。
混んでた。黙浴と言われてないから仕方ないけど、今日はうるさかった。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わり、いつものルーティンで３セット。
45分水泳後。熱くて良かった。混んでた。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み、いつものルーティンで３セット。体あちこち痛くてじっくりストレッチ。有酸素運動後。
いつもより遅めの時間で熱くて良かった、空いてた！

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み、いつものルーティンで３セット。運動ノルマ果たしてサウナへ。
熱くて良かった。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わり、いつものルーティンで３セット。
45分水泳後。熱くて良かった、空いてた！

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みで朝イチでジムへ。
いつものルーティンで３セット。今日はサウナ室温度高め。水風呂の温度計あってるのかなー、温度計より低い感じするんだけど。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みで朝イチでジムへ。３日連続。
いつものルーティンで３セット。サウナ室温度低いなぁ、ちょっと足りない感じ。空いてて、ラッキー。ほぼ貸切。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わりでジムへ。いつものルーティン。
3セット目はちょっと疲れてた、きつかった

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み。運動後の3セット。いつものルーティン。久しぶりでスッキリ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

仕事終わってジムへ。運動後の
いつものルーティンで３セット

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休み。朝からジム。いつものルーティン。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

明日から仕事始め。おやすみ最終日。朝イチでジムへ。
いつものルーティンで３セット。食べすぎリセットしたつもりが、また、食べすぎた。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みで朝イチでジムへ。
いつものルーティンで３セット。あと１日出勤で冬休み。がんばろ。