定期プール＆サウナ
先週行けなかったので
たーーっぷり泳ぎ、キツめのアクアダンスをこなし、こりゃ筋肉痛くるなーとか考えながら水中ウォーキング。
体を洗って、浴槽にジャポンしましたが、よーく見たら「準温泉 光明石泉」との記載。光明石ってのが使われてるらしいです。ありがたやー。
17:00過ぎにサ室に入ったら、今までで最大人数の11人。お隣さんと触れるか触れないかくらいの大混雑でした。
サ室88℃×10分
水シャワー×1分
浴槽に座って休憩×5分
を3セット。
最近銭湯などに行って、
水風呂があること
整いスポット（椅子でいい、椅子でっ！）があること
に慣れてしまっていて
少し物足りなさを感じましたが
ここはジム。ジムに準温泉だのサウナだの、パウダールームだとかを揃えてくれてるだけでありがたやー。
週明け東京は寒くなりそうなので、3日連続になりますが明日もどこかのサウナに行ってみようと思います。
定期プール＆サウナ活動
正月休み明けの1週間で体がコリコリ。
リフレッシュにプールで泳いで、アクアダンスのレッスンに。
レッスン後がお風呂とサ室が混雑だったので、今日はアクアダンスの後リカバリに10分ほど水中ウォーキングして、空きを待ちました。
体洗ってお風呂で温まってから
サ室90度×10分
水シャワー×2分
浴槽の縁に座って×5分
を計3セット
前半は満員になってましたが、後半は独り占め状態。
足伸ばして寄りかかって、だるーんと蒸されました。
どうやら人気のスタジオクラスの終わる時間と、アクアダンス（30人くらい）の終わる時間が被ってるみたい。
次回から独り占め作戦に時間ずらして入ります！
3連休、旅行の予定が飛んでしまったので
どこかサウナにいってこようと思います。
2020年泳ぎ初めに、ティップネス 三茶。
5日間営業休むと、運動不足になってしまったお客さんで混むよー、と聞いてましたがホント激混みでした。
正月飲んだくれたので反省も込めて
プールで1500m、アクアダンス（今日は一段とハード…）45分受けて、ヘロヘロの状態でサ室へ。
サ室90度×10分
水シャワー×2分
浴槽の縁に座って×5分
を計3セット
サ室が激混み&おしゃべり好きな方がいらっしゃって
雑念で整わんのじゃないか！？と思ってましたが
ハードワークで体は素直にヘロヘロだったので、心地よいダルさに襲われました。
今晩爆睡間違い無しです。
今年もティップネス …特に私は泳ぐのでティップネスのプールさん、よろしくお願いします。
男
-
92℃
