スポーツスパ アスリエ 一之江

水曜ルーティン。
今日は午後から気の重い3連続顧客訪問。
帰宅後も少々仕事をしてジムへ。

柔軟15分→パワーカーディオ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット

サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

超久しぶりにパワーカーディオのクラスに出席した。心拍数爆上がりで発汗も凄かった🥵

なのでサウナ後の水風呂の気持ち良いことと言ったら🤪

月曜ルーティン。といきたかったが、今日は出社して少し遅くまで仕事したため帰宅が遅くなってしまった。エクササイズはできず、サウニングだけしにジムへ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　16℃

今日のサ室は混んでたな。水風呂水温がちょうど良く、また2セットできて気分爽快😇

日曜ルーティン。
10時半からジムへ。
柔軟30分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーと筋トレ30分→筋トレ15分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

時間があったのでエクササイズ&サウニングも少し長い時間できた。どちらでも良い汗かいて、水風呂&休憩で昇天😇

土曜ルーティン。
昼過ぎからジムへ。
柔軟30分→筋トレ40分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　16℃

サ室、いつもより熱く湿度も高い体感だったが温度計表示はいつも通り。良い感じだったので2セット行ったった😍

金曜ルーティン。
仕事終わりにジムへ。

柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　16℃

なんか身体が重かったなぁ。昨日の朝ラン、夕食は2回の飲み🍺が原因かも。

ジムも辛かったし、サウナもなんか楽しめなかった。でもサ室に知人が居てちょっと話しが出来たので気分は紛れたな。

水曜ルーティン。
家を出る直前に大失態したことを知り、慌てて各所に連絡。これは明日も続く🥲

ブルーな気持ちでジムへ。
柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ30分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　16℃

今日のサ室は少々混んでいた。また水風呂水温も少々高い。気温が高くて冷却が間に合わないのかも。それも仕方ないぐらいの猛暑だからなぁ🥵

今日は事務所出勤。でも午後から。帰りに同僚と軽く立ち飲み屋に寄って帰宅後、少々休憩してジムへ。

柔軟15分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

このところの猛暑にはガッツリ冷えた水風呂が気持ち良い🥰

月曜ルーティン。
ジム行って
柔軟15分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーと筋トレ(今日はストレッチメイン)30分→バイク漕ぎ30分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

サ室空いてて、良い気分のサウニングだったな😘

時間がなかったので、各エクササイズは短時間バージョン。それでもしっかり汗💦かいた。

日曜ルーティン半。
昨日の登山の筋肉痛が結構あって、今日は筋トレはせずサウニングのみ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　15℃

1セット目前、誰もサ室に居なかったので擬似ロウリュで水をまいた。かなり湿度が上がってじっくり汗がかけて気持ち良かったな😍

水曜ルーティン。
仕事で家出るのが遅くなったため、短時間バージョン。

柔軟15分→筋トレ20分→バイク漕ぎ40分
からの　サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

サ室はずっと独りだけだったので、のんびりリラックスできた😇

月曜ルーティン。
エクササイズ&サウニングは10:30〜14:30。

柔軟30分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→筋トレ10分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　16℃

エクササイズでしっかりと汗をかき、サウナ🧖‍♂️でも汗かいた後の水風呂&休憩は至福😇

日曜ルーティン。ただし今日は昼から横浜へ行く用事があるので、朝9時からジムへ。

柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　20℃
水温計(見ずらいけど)の表示で驚いたけど、ぬるくはないが確かにいつもよりは高い感じだった。まぁゆっくり入れる水温だからいいけどね。

7月15日。吉祥寺に行った後、その吉祥寺で独り昼食@キリンシティ。ビール🍺
その後色々あって、帰宅後

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　16℃？

今日はそれほど激暑じゃなかったけど、サウナでの発汗、良かったな🥰

金曜ルーティン。
リモートワーク終了後ジムへ。

柔軟20分→筋トレ20分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　16℃

水温計が内部結露で読めない🥲多分この温度を指してるよな〜&体感で16℃とした。長く入れる水温だったから、多分間違いないだろう。

火曜ルーティン。
仕事終了後ジムへ。昨日行けなかったので日曜ぶり。

柔軟35分→筋トレ30分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　16℃

今日はちょっと水温が高かったな。でも長く入れるから、この温度は好き😊

日曜ルーティン。午前中はカーシェア車を借りて海浜幕張のアウトレットへ。登山


帰宅後。細君実家より大量に届いた大葉をしそベーゼにした。その後ジムへ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴🥰　2セット
サ室温度　93℃
水風呂水温　86℃

サ室水風呂絶好‼︎!

帰宅後しそベーゼを食べた。美味しかったぁ。

土曜ルーティン。
13時過ぎにジムへ。
柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

エクササイズの発汗&サウナでの発汗。どっちも良い気持ちや。

金曜ルーティン。

ジムにて
柔軟20分→筋トレ35分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

隣駅に改装が終わって新規オープンしたジムがあり、そっちに人が移動したのかな〜。ジム、なんか人が少なく活気が無い感じ。サウナも時間が良かったからか、混んでなくて良い😘

でもここのジムが閉鎖されるほどは人が少なくならないで欲しいな。

水曜ルーティン。
今日も短めエクササイズ。
柔軟15分→筋トレ25分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　15分

気持ち良かったな😘

火曜ルーティン。
仕事終了後ジムへ。

柔軟35分→筋トレ35分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　15℃

今日は友人と一緒のサウニング。いつも独りで黙々とやっているが、たまには(小声で)おしゃべりしながらのサウニングも良いな🥰おかげで平日は1セットが普通なのだが、2セットした。