アトラス フィットネス&ホットスプリング

日に30時間の鍛錬という矛盾！！（30分）をして温泉で下茹でしてから

サウナ7分→水風呂1分→外気浴適当
サウナ9分→水風呂1分→温泉

今日もととのったー！！

トレーニングを己が限界のその先へPlus ultra!!💪( ᐛ 💪)
して温泉で下茹でしてから
サウナ10分→水風呂1分→外気浴適当→温泉
今日もととのったー！

己が筋肉を極限にまで虐め抜いて（軽くトレーニング）温泉で下茹でしてから

サウナ6分→水風呂1分→外気浴適当
サウナ10分→水風呂1分→外気浴適当
サウナ10分→水風呂1分→外気浴適当

今日もととのったーーーー！！！

軽くトレーニングして虐めぬいた筋肉（笑）をジャグジーでほぐして温泉で下茹でしてから

サウナ6分 水風呂1分 外気浴適当
サウナ10分 水風呂1分 外気浴適当 温泉適当

サボりすぎて久しぶりに来てみたらドライサウナのベンチが新しくなっていて木の香りがめっちゃ良かった😂
今日もととのったーーーーー！！！

ととのった〜

ミストサウナのストーブが新しいものに代わったからかドライサウナよりミストサウナの方がととのうようになった気がします

軽くトレーニングして温泉で下茹でしてから
①サウナ7分→水風呂1分→冷泉4分
②サウナ12分→水風呂1分→冷泉3分→温泉3分

今日の温泉はなぜかめっちゃ熱湯で気持ちよかったですw

32歳最後のサ活！！
まずは30分ほど筋トレ！温泉で下茹でしてから

①サウナ8分 水風呂1分 外気浴3分
②サウナ11分 水風呂1分 外気浴2分 冷泉4分
③サウナ10分 水風呂1分 外気浴2分 温泉適当

今日もととのった〜😊