スポーツクラブNAS六本松

キャンプの煤落とし、本当は「OND」や「ONCLI」など気になっていたけど、山瀬で片づけに時間かかってしもたし、あまりに紅葉が綺麗だったからついついのんびりしてしまいました。帰ってから片付けや嫁の冷たい視線に耐えながらルーティンの往復13kmのランニングと筋トレマシーン5種×10回×3セット、クロール500ｍをこなしていつも通りの3セット。いつもの席が空いていなくてもだったらこの場所と勝手知ったるこの感覚。この安心感というスパイスが効いてるんだろうな。

歯医者終わった後で到着、筋トレマシーン4種×10回×3セット＋クロール500ｍ、火曜日の夜のプールは空いてて良い。
今日もいつも通りの3セット、最近仕事がトラブル続きなので本当サウナに救われる気がする。

職場の福利厚生で利用できるジムのサウナに入ってみた。専門の温浴施設と同じというわけにはいかないがなかなか悪くないセッティング。
露天風呂があり屋外の整い椅子があるのには驚き！

本当は土曜日の午前中から動くつもりだったけどなんやかんやで午後からスタート。家からジムまでの往復ランニング（6.5km×2）、筋トレマシーン4種×10回×3セット、クロール500mをこなした後のいつものルーティンで3セット。そろそろ🈂室での定位置や水風呂・外気浴の場所や時間が固まりつつある。その時その時の状況で変えるのもいいけど、毎回毎回同じ動きというのはまず楽だし、何より自分の体にしっくりくる気もする。

サウナと映画🎬
水曜日に振替休日を取得。早朝8時15分～上映「１１人の賊軍」なんと観客は僕一人！はからずも貸切公演、なんて贅沢なんだろう！その後、ガチャポン売り場を覗いてみたら「神戸クアハウス」、なんて渋いチョイスだろう！午後からは病院２か所（前回健康診断の二次検診と歯医者の定期健診）夕方はランニング6kmとマシーン筋トレ4種×10回×3セット、クロール500mをこなして、いつものルーティン9分＋1分＋5分×3セット。
今日も壁面の水面きらきらとその上の満月が綺麗だった！

月曜日の夜、仕事が少し遅くなって19時前の到着。
大濠公園ランニング6kmからの筋トレマシーン4種×10回×3セット、そしてクロール500m
前回の測定から-1.6kg、もちろん一時的であることは重々分かっているけどやっぱり嬉しい。

日曜日の午前中。
running 6km
筋トレマシーン4種✖️10回✖️3セット
クロール500m
自転車往復12km
今日は頑張ったけど、問題は続ける事

いつものプールではなく今日からプログラムに参加。本来は4名程度で1グループらしいが、運良くソロで参加できトレーナーさんを独占できる贅沢。ただ8時からスタートなので、先にサウナ入ってから筋トレという少しアンバランス🤏

日曜日の夕方、比較的空いてる中で昨日に続いてクロール1km。ジムに行く前にゲーセンに立寄り、時々無性にコインゲームやりたくなる時がある。

土曜日の夕方、子供のスイミングスクールも開催されておりかなり混雑。まぁしょうがないね。次回からはジムで筋トレもはじめてみよー🏋️

月曜日の夜八時前の到着。今月の目標10回来館とクロール1km達成。
サウナはいつもの３セットだが、今日は外気浴での水面ゆらゆらが綺麗だった。それにしても露天風呂のシンデレラフィットはやめられない。

※時差投稿
土曜日の夜8時頃に入館、とても空いている。
一番奥のビジターレーンを利用してクロール950ｍ。
🈂活は日本シリーズを見ながら9分･1分・5分を3セット。

日曜日の15時頃到着、クロール900m。
日曜日の午後はやっぱり競馬なんだね🏇自分しないから分からんけどサ室で見てたら面白いね。

土曜の夜6時頃到着、この時間帯は空いてていい。
クロール850m。
前回のシンデレラフィットが忘れられず今回もやっちゃった❤️
ワンピースフイルムレッド
僕にはあんまり刺さらんかったな。

クロール800ｍ、平日の夕方は小学生の教室で4レーン占領されるので、だいぶ厳しい。
日本シリーズ見ながらのサウナ最高やね。

日曜日の夜7時頃到着。日曜は８時までの営業なのでクロール700ｍ後の１本勝負。
外気浴スペースもととのい椅子が全部埋まる盛況ぶりだが露天風呂の縁に腰かけたのだがこれがたまたま壁のでっぱりと自分の体がシンデレラフィット！久しぶりにガンギマリに決まった感じだ！