スポーツクラブNAS六本松

久しぶりに筋トレした後のサ活、いくつか最後までできないマシンもあった。露天外気浴では湯船の床目がゆらゆらして導かれましたー♪

平日の午前中はめちゃめちゃ混んでるね！スタジオもプールも。サウナは混んでなくてよかった。

ホームの定休日はジムで運動してみよう。そしてサウナアンド水風呂。

とうとうやってしまった、筋トレもランニングもせずにサウナに直行。たまにはこんな日があってもきっといいはずだ‼️

来月末で6か月縛りが終わるから次の施設考えんといかんな。

10㌔ランニングからのサウナ。
肌寒い外気浴からの露天風呂でじんわり温まるのが好き。

水曜サ活
サ前飯でガッツリ豚丼やった後でいつもの筋トレ、そしてサウナに。
今日は露天外気浴に冷たく優しい雨。こんな日は水風呂短めの椅子に座って休憩長めでちょうどいい。

大濠公園ランニングからの🈂活。雨なのか雪なのか分からない肌寒い思いをした後だったので余計に温もりを感じる。

仕事始めジムサ活
初日なのでランニングなしの筋トレマシーン7種×10回×3セット
今日は壁面に反射する水紋ゆらゆらが綺麗だった。今日もサウナに来れる幸せをしみじみ噛みしめて。

ジムサ活はじめ
10kmランニングからの筋トレマシーン7種×10×3セット
約10日ぶりだからかどれもキツく感じる。
それにしても筋トレ後のサウナ気持ちいいね。外気浴露天風呂の水紋がキラキラして、格子状のはずなのに丸くなったり、しかも右から左に高速移動したり、さらには青色や黄色にも見えちゃったりして何が何だか分からず吸い込まれる感じで不思議な気分。とにかく六本松の風は最高だ。

ジムサ活納め
休みとって本当は午前と午後の二回行くつもりがそんなうまくいかないね。いつも通りに筋トレ7種×10回×3セットからのランニング8.35km
いつも通り六本松の風を感じて昇天🌪️

水曜ジム🈂活。
今日が最後のトレーラーさんとの筋トレ。
まずは50分のランニング（約7.5km）をこなし、シャワー・着替え後に筋トレマシーン7種×10回×3セットをぎりぎりの荷重でこなすことでかなりやった感を実感できる。
筋トレ後はいつも通りに六本松の風を感じて終了。

水曜ジム🈂活。
トレーナーさんとの約束が20:10からなので、その前に45分約7kmラン。からのマシーントレーニング7種×10回×3セット。荷重も徐々に上げて効果を実感できるのが嬉しい。
🈂室は人も少なく快適に🈂活。いつも通りの水風呂・外気浴の流れでいつも通りの幸福感。

伊都の湯どころからのはしご。
いつもの筋トレマシーン5種×10回×3セットからのランニング約7km（45分）
日曜日の夕方はやっぱり🈂室も混んでいるが、いつも通りの時間と場所で快適に🈂活。
外気浴スペースでは風が気持ちいい。大自然の糸島の風も都会の六本松の風もあまり変わらない気がするのは気のせいかな。

月曜のしごおわサ活
筋トレ5種×10回×3セット
ランニング6.8km
大会に向けてそろそろ走り込まないといけないなぁ

日曜日の午後、いつもの筋トレマシーン5種×10回×3セットしてからの6.9kmランニング。キロ6分ペースで行きたいけどなかなかに厳しい。
駐車場が2時間30分という制限あると焦ってしまう。超過料金はたったの100円なのについついケチってしまう自分の心の狭さが嫌になる。
そんなモヤモヤもサウナで打ち消してしまえたらいいのにな。

金曜日のしごおわ。筋トレ5種×10回×3セット後に6.5kmランニング。
いつもと同じ場所に座っていつもと同じ時間かけて蒸された後に冷やして、そして風になる。こんな当たり前がとても幸せなことなんだろうなとしみじみ思う。

水曜サ活はいつものジムサウナ。
ちょっと出遅れたので、スイミングは諦めてランニング6.5kmからの筋トレマシーン5種×10回×3セット🏋️今日はいつもより重さを上げてチャレンジしたので、やった感はいつも以上だ。

約1週間ぶり、なんかずいぶん久しぶりな感じ。
いろんなことをリセットできた気がするのは気のせいかな。

月曜日の夜２０時頃到着。
いつもの筋トレマシーン5種×10回×3セット、クロール500ｍ
その後安定の3セットで打ち上げられるの巻