東武スポーツクラブ プレオンふじみ野

仕事のストレス発散DAY笑

上半身を痛めつけてやったぜーーー

そして、サウナで体を癒してやったぜー

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×2セット

しかし、水風呂は23℃
空いてるがゆえに、セルフ、水風呂バイブラでしのいだ

昼に、小江戸kashibaに行ったので、サウナは軽めに

本日は上半身で新メニューで追い込む
ウェイトも上がってきて70キロ10回上がれた！

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×2セット

この後に飲んだビール最高！

本日は上半身で新メニューで追い込む

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×2セット

サウナ室で、サンジェルマン戦が放映されていて集中して観てしまった。
サウナには集中できなかったなー

水風呂21℃
ギリ許せるレベル

はじめての土曜日ジム！
朝ゴルフ練習→ジム→スパと朝活。


10時半ジム開始
上半身DAY
やりすぎてシャンプーできないあるある

12時サウナ開始
サウナ室は貸切状態

昨日のサウナから12時間しかたってないので、かなりキマったw

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×2セット

水風呂20℃！！
最高( ◠‿◠ )

毎週水曜日は下半身デーのため、
私の水曜サ活は朝フラフラ

今日は、サウナ時間にボクシング井岡の試合が放映されており、夢中になって見てしまった。。。

ドライサウナ：12分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×3セット

結構疲れたw

やっと水風呂の20℃が戻ってきた！！！(
気持ちいーー！

整いand下半身疲労でフラフラな水曜日でした

今日は上半身DAY
金曜日サボったので少し落ちてた気がする、、、

そして、サウナも久しぶり。

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×2セット

今日は水風呂21℃( ◠‿◠ )
夏場安定の23℃が続いていたが、
この2℃差でもありがたい！！

今日のサ飯は、
サントリーのデカラ！！
最近のマイブームw

デカラ

この一杯のために、プロテイン以外飲んでない！

今日は下半身を追い込んでフラフラ

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×2セット

7月からサウナの人数制限が緩和された模様
男性：4人→6人
女性：5人→7人

と張り紙があった！
このサウナ室に6人はかなりキツキツかなw

安定の水風呂23℃
(￣◇￣;)・・・たのむ、、、

本日は上半身を念入りに行ったので、
シャンプーする時腕上がらないあるある

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×2セット

水風呂23℃(￣◇￣;)
気持ち良くない、、、

今日もいつもの時間からジム
本日は下半身を追い込むデー

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×2セット

今日はこれで限界でした。
足は筋トレしてふらふらand水分不足な感じがした

しかし、水風呂は安定の22℃
この声がスタッフに届かないかな、、、
せめて20℃は保って、理想は18℃以下

願いよ届け！

午後休で早めのジム
この時間帯は年輩の方が多い

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×3セット

サウナはかなり空いてたー！
が、しかし、、、、

水温22℃はやはり厳しい。
物足りない。
外気浴ができない環境なので、水風呂後の休憩中も汗出てくる。。。

イマイチだ

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×3セット

かなり空いてたー！
水温を20℃に維持するか、夏場だけ下げてほしい。。。
やはり物足りない

水風呂の温度が23℃とかダメ
全然気持ちよくなかった

ドライサウナ：10分
水風呂 ：1分
休憩 ：5分
×3セット

炭酸風呂10分