JOYFIT24 石巻

『筋肉痛』

今日は下半身。3日前の筋肉痛が残っている。
トレッドミルから下半身5種と脇腹。
最後のレッグプレスはマジでキツい。
トレッドミルで締める。
Mr.SYUさんのキャンプ動画を見ながら。

サウナ室92℃。カラカラ熱い。
じっくり12分。トレの後は気持ちいい。

水シャワーは多分シングル。
痛気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

計１セット。

ありがとうございます。

『からしまき』

ジム活再開。日曜日は上半身、月曜日は下半身。
昨日は筋肉痛がやばかった。内腿はまだ痛む。
今日は上半身。
トレッドミルから上半身4種。
チェストプレスは41k。
締めはトレッドミル。汗だく。

サウナ室92℃。
ホランを見ながら。
運動の後のサウナは気持ちいい。

水シャワーはシングル。
痛いけど気持ちいい。

計１セット。

家に帰って、腹減ったので、からしまきをつまむ。美味い。

『カツ丼』

今日はふつうに休み。
朝、娘を送って、ラヴィットを見る。
そしてジムへ。
トレッドミルから下半身、トレッドミルで締める。2時間みっちり。

サウナ室90℃。カラカラ。誰もいない。
15分みっちり。腹が減った。

水シャワー体感15℃。冷たくて気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

計１セット。

ありがとうございます。

ジム行って、出前でカツ丼食って、昼寝。

たぬき屋

🔖カツ丼。

カツ丼出前部門。1位。 徒歩2分だけど今まで気づかなかった。

『ジム再開』

今日は家族でキャンプの予定だったけど、中止で家族サービス。午前中に買出しを手伝い、娘を塾に送ってからジムへ。
2ヶ月ぶり。車がなくて行けなかった。
休止しとけばよかった。

トレッドミルから。佐々木さんに正しい動きを確認してもらって、上半身を鍛える。
締めもトレッドミル。
チェストプレスは上がらなくなった。佐々木さんのすすめで、上半身→下半身→休みのローテーション。明日は下半身。
頑張ろう。

サウナ室。92℃。カラカラ。誰もいない。
運動後のサウナは気持ちいい。

水シャワーは体感15℃。いい感じ。

休憩はお風呂椅子。

計１セット。

ありがとうございます。

今日は仕事前にサウナ。

仕事が忙しく、しばらくサウナに入れてない。
ジムに行くのも夜中でサウナに入れてない。
来週は研修で九州。
金曜日まではサウナに入れなさそう。

そのままサ禁もありかなと思ったけど
仕事前にチャンスを作る。

9時に行って1時間はいつもの筋トレ。
チェストプレスは54k。

サウナ室90℃。
電気つけ忘れでテレビだけの明かり。
これはいい。
じっくり15分。
やっぱりサウナはいい、

水シャワーは冷たい。

計１セット。

ありがとうございます。

今日は仕事前サウナ。
先週末から仕事が忙しくて、
ジムもサウナも行けなかった。

仕事前に行くことに。
トレッドミル以外のいつものコース。
チェストプレスは何とか50kをキープ。

サウナ室88℃。1番サウナ。
じっくり12分。
今日は育休の日。
子供出来たら、絶対取る。

水シャワーは冷たくなった。

計１セット。

ありがとうございます。

これから仙台で仕事。
終わったらどこのサウナ行こうかな。

今日はジムサウナ。

山形から仙台に戻る。
渋滞にハマり多賀城まで4時間かかる。
そんな時はカツ丼。とんかつやに寄るけど
残念ながらカツ丼はなかった。

石巻の戻ってジム活。
食べ過ぎた。
体重4キロ増えてた。

いつものコース。
レッグプレスは腹がキツい。

サウナ室92℃。カラカラ。
今日4件目だけど、サウナ室は負けてない。

水シャワーもいい感じ。

計１セット。

ありがとうございます。

とんかつ一代

🔖吟上ロースカツ。

肉が柔らかく美味い。 これがカツ丼だったら。 おかわりご飯をソースカツ丼にして食べる。

今日は熱波の日。

今日は夜勤と夕方に仕事で、夜の熱波に参加。

サウナ室90℃。
参加者4名。上段に座る。
本日のアロマはミント。濃いめ。
1人10回ずつの２セット。
人の熱波は気持ちいい。

水シャワーも気持ちいい。

計１セット。

ありがとうございます。

明日はキュア。

二代目 浜八道

🔖豚骨醤油ラーメン。肉野菜マシ。

移転オープンおめでとうございます。 ガッツリ美味い。

今日は仕事後サウナ。

夕方からいつもの、トレッドミル速歩、ラットプルダウン、チェストプレス、ロータリートルソー、レッグプレス。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。

いつも人がいないのはありがたい。

水シャワーは冷たくなってきた。

計１セット。

ありがとうございます。

明日は熱波。参加しよう。

吉野家 石巻バイパス店

🔖親子丼。

玉子トロトロ美味い。

今日は休日サウナ。

キュアの後は梨買って帰る。

午後からジム活。
インターバル速歩、ラットプルダウン、チェストプレス、ロータリートルソー、アブドミナルクランチ、レッグプレス。
昨日の食べ飲み放題を取り戻す。

サウナ室96℃。カラカラ熱い。
ゴゴスマの阪神のアレを見ながら。
道頓堀に初めて飛び込んだ人は阪神ファンじゃないらしい。

水シャワーも冷たくなってきた。

計１セット。

ありがとうございます。

今日は仕事前サウナ。

デスクの日誌を読む。
夏の思い出は日焼け。
熟睡でしたね。
サウナに行きたくなった。

昨日娘とやったFIITで足がダルい。
いつものコースは全くできない。

サウナ室94℃。朝イチ。
佐々木さんだから電源入れるの早い。
ありがとうございます。
やっぱりサウナは気持ちいい。

水シャワーも冷たくなってきた。

計１セット。

ありがとうございます。

これから仕事。

今日は休日サウナ。

朝、娘を送ってからのジム活。
インターバル速歩、ラットプルダウン、チェストプレス、ロータリートルソー、レッグプレス、気合いを入れての2時間。

サウナ室90℃。1番サウナ。
いい感じに熱い。

水シャワーは冷たくなってきた。

計１セット。

ありがとうございます。

やまや行って、デュアーズのデカボトル買って、旭山ドライブイン行ったら、休みだった。
毎週日月は定休日になったらしい。
営業時間は11〜15時。

とんかつ庄内 石巻店

🔖ランチカツ丼大盛り920円。

キャベツの千切りが細かくてきれい。 おかわりもできる。

今日は仕事後サウナ。

朝から仕事。16時終了。
最近長時間勤務が多かったから、7時間くらいは楽に感じる。

夕方からジムへ。
インターバル速歩、ラットプルダウン、チェストプレス、ロータリートルソー。

サウナ室96℃。最近安定している。
気持ちいい。

不感シャワーも気持ちいい。

計１セット。

ありがとうございます。

今日は仕事後サウナ。

仕事は月末業務だけだったので楽だった。

17時前イン。インターバル速歩からのラットプルダウン、チェストプレス、ロータリートルソー、レッグプレス。

サウナ室。96℃。昨日メッツァ行ったけど、ここのサウナ室もいい。

不感シャワーも気持ちいい。

計１セット。

ありがとうございます。

今日は仕事後サウナ。

昨日のサウナで疲れが取れたのは嘘でした。
朝から体がキツい。

今日で4連勤の48時間勤務。20時終了。

仙台で仕事だったけど、すぐに石巻へ。
20時45分の熱波狙い。
ギリ到着と思ったら、昨日だった。

ジム活。バスケ見ながら、トレッドミル速歩。
ラットプルダウンが下がらない。
チェストプレスが上がらない。
ロータリートルソーが回らない。
疲れすぎ。すぐに終了。

サウナ室96℃。
カラカラ熱い。

不感シャワーは気持ちいい。

計１セット。

ありがとうございます。

明日は疲れを取るために、朝からサウナします。

今日は休日サウナ。

午前中は読書感想文を終わらせたご褒美で、下の娘と漫画喫茶へ。

毎回娘はドリンクも飲まないし、ソフトクリームも食べない。理由は時間がもったいないから。
3時間ずっとワンピースを読んでいる。

私はトーストを食べ、カフェラテを飲み、バジリスクやって、キングダムを読む。

お昼はラーメンを食べる。

夕飯前にジムへ。

昨日のレッグプレスの筋肉がひどいので、トレッドミル速歩からのラットプルダウン、チェストプレス、ロータリートルソー。

サウナ室は96℃。夕方は高い。
床も熱い。気持ちいい。

不感シャワー。気持ちいい。

計２セット。

ありがとうございます。

明日は家族で日帰り山形。楽しみ。

二代目 浜八道

🔖特製味噌ラーメン。

濃いめで美味い。

今日は休日サウナ。
本当は家族で旅行の予定だったが、
上の娘の発熱で中止。

嫁は仕事に行く。
娘は軽い風邪だったので、ジムに行く。

久しぶりにしっかりジム活。
レッグプレスはきつい。

サウナ室92℃。カラカラ熱い。

水シャワーは不感シャワー。

お風呂椅子が3つになってた。
ありがたい。

計1セット。

ありがとうございます。

今日はジムサウナ。
今日は午後から名取で仕事。
その前に。

ジム活。
ラットプルダウン、チェストプレス、ロータリートルソーからのトレッドミル速歩。
久しぶりだけど、54キロキープ。

サウナ室92℃。
一番サウナ。
朝イチカラカラ。
気持ちいい。
育英は勝てそうだ。

水シャワーは不感シャワーだと思えばいい。

計１セット。

ありがとうございます。