スポーツオアシス新宿24Plus

#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー→リクライニング：3セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
ショルダープレス
ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
クランチ
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#サウナ #アマサウナー

サ室4分→水シャワー→リクライニング：3セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ショルダープレス
ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
クランチ
スイミング
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#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー→リクライニング：3セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ショルダープレス
ケーブルラットプルダウン
クランチ
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#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー→リクライニング：2セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ショルダープレス
ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
クランチ
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#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー：1セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルフライ
ショルダープレス
ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
クランチ
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#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー→リクライニング：3セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
ショルダープレス
ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
クランチ
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サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー→リクライニング：3セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
ショルダープレス
ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
クランチ
ラン
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サウナ #アマサウナー

サ室5分→水シャワー：2セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
ショルダープレス
ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
シーデッドロー
クランチ
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#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー→ミストシャワー5分→リクライニング：3セット

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ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
シーテッドローイング
スパイダープランク
スイム
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#サウナ #アマサウナー

サ室5分→水シャワー→クーリングミスト：1セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
ショルダープレス
ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
クランチ
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#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー：1セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
ショルダープレス
ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
クランチ
スイミング
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#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー→ミストシャワー1分：1セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
ショルダープレス
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット
ケーブルラットプルダウン
シーテッドローイング
クランチ
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#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー→ミストシャワー5分：3セット

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ワイドスクワット
ケーブルラットプルダウン
シーテッドローイング
スパイダープランク
サイドプランクショルダープレス
デッドバグ
クランチ
ランニング
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#サウナ #アマサウナー

サ室6分→水シャワー→ミストシャワー1分：1セット

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デクラインプッシュアップ
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
ショルダープレス
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット
ケーブルラットプルダウン
シーテッドローイング
クランチ
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#サウナ #アマサウナー

ジムサウナはジェクサー代々木以来の2回目
追い込んだ分、スペックは正直よく覚えてないw
水風呂ほちい
これからよろぴく
またイキタイ