ロイヤルスポーツプラザ

今日はサウナのためのついでの筋トレ
にはならなくて、
集中してトレーニングが出来たからか
その後のサウナはすごく気持ちが良い
2セットになりました

サ室は98℃
1セット目中段8分
2セット目上段12分
水風呂体感18℃
2セットとも1分半
休憩は洗い場で２、3分
今日はシャワーがチョロチョロしか出ない日でした、たまにあるんだな

最後にマッサージチェアで仕上げようと思ったが、ここは満椅子で待つの面倒なのでやめ

ごちそうさまでした

トレーニング後にサウナ２セットいただきました
今日も人は多めでも何とか連続で入れた

今日のサ室は97度だった
水も結構冷たく体感は15度以下
１セット目はサウナ8分　水風呂1分半
２セット目はサウナ13分　水風呂1分半

上がってマッサージチェアでほぐされて
満喫しました

今晩の24時のからのワールドカップ
クロアチア戦に備えて
今日の筋トレはいつもより気持ち短め　
ストレッチもそこそこにサウナに入る

サウナ8分、12分
水風呂2分✖️2
2セットいただきました
2セット目の方がほっこりしたな
最近の傾向なんだよな、1より2、2より3セット目の方が気持ちよくなる
前は逆だったのに変わった

サッカー最後まで観れるかな
ドイツ戦は後半でやめちゃったし
コスタリカ戦は最後まで観たけど負けたし
スパイン戦は後半の途中からだ
今日で最後かもしれないから
寝不足覚悟で頑張りますか

トレーニングした後
ふろ屋に行く元気はないから
ロイヤルのサウナにて
２セット

2回目は集中出来なくて
嗚呼もう熱いってなって8分で出た
でも意外にそんな時に整うのはなんでだろう
体重も2セットなのに、
３セットの時みたく500グラム減っていた
トレーニング後だと代謝も良くなっているのか

あまり考えすぎる必要はないのかな
風呂後に気持ち良ければ何でもいいか
ごちそうさまでした

トレーニングを頑張ったのは
サウナを気持ちよく入るため

ただそのために頑張った
汗をかく重視で歩いたりジョギングしたりを昨日より頑張ってた、時
外は天体ショーが行われていた

今日は皆既月食があったんだ
朝のニュースで見ようと思っていたのに
忘れていた
気づいた時はサウナに入る21時
ネットで調べたら442年ぶりの月食は
もう終わっていた
ジムの駐車場から見えたのは普通に光輝いている満月
普通に綺麗だ
まぁ、サウナが気持ちよかったからいいか

サウナ7分水1分半
サウナ12分水2分
ごちそうさまでした

トレーニング後にサウナへ
最近は1セットばかりだったが
今日はきっちり2セット

サウナ6分水風呂2分
サウナ12分水風呂2分

ふぅ〜良い汗かいた（サウナだけ）
今度はランもやってトレーニングでも
しっかり汗をかいてサウナに入りたい

閉店まで1時間しかなかったので
2セットの休憩なしバージョン

96℃ 水20〜24℃
中段サウナ6分　水2分
上段サウナ８分　水２分
ロッカーで着替えながらフワフワしてたんで
整ってはいたんだよな、きっと

今週はロイヤルに3回もきてしまった
いい感じに水風呂が冷えたせいだな

筋トレを1時間やった後
サウナに入った

サウナ室92℃
水風呂20〜24℃の体感
2セット

来たよ
久々にジムで来た
ぐわ〜んぐわ〜ん来た、整った
水風呂がいい感じで冷えてきたのかな

これからはトレーニングの後は
サウナはマストになりそうな
そんな季節になってきました

サウナ行きたい
でも今日は筋トレの日よ
仕事でクタクタよ、やめればいいのに
1週間ぶりにロイヤルスポーツプラザへ行く

筋トレも結局いつも通り1時間きっちりやってしもうたよ
明日がこわいな
少しでも疲れをサウナで癒そうとジムサウナへ
98℃は熱いな6分、8分しか入れない
水は25℃前後か　2分半入って2セットで終了
軽〜く
整った
ありがとうございます

サウナは95℃、湿度はなさげ
ここのサウナは熱いよ
水風呂はまだ20℃以上の体感
今日は2セットやった

思えば去年の11月、
初めてここのサウナでデビュー
最初は熱くて３分も入れなかったが、
3回目くらいのサウナで整いを知って
サウナにのめり込むキッカケのロイヤルスポーツのサウナ

最近は身体が贅沢になって、
循環式ではない水風呂のロイヤルスポーツのサウナは敬遠してたが、11月にもなれば水風呂も冷たく感じるから入る回数も増えるだろう