【閉店】スポーツクラブエポック日吉

月一の体組成計＆カウンセリング！

約3kg減 体脂肪率1%減
この調子で来月も減らす！！

ストレッチとサウナ2セット

久々にパワーヨガ。
サウナは1セットだけ。

今日のジム活終了。
ズンバ45分 骨盤エクササイズ 45分 サウナ2セット😆

10月31日〜今日までの約半月で、4kg減量できた！！(食事制限が8割方なので一番大事)

引き続き頑張る💪😤🔥

ダンベル4種とほとんど全部の筋トレマシンで1時間半の全身筋トレ。と、8分の有酸素運動。

ヘロヘロになりながらのサウナ2セット。
最高。魂ぬける。星になってしまう。

腹胸肩背中。サウナ2セット。

ズンバ 45分、骨盤エクササイズは肩甲骨 45分
サウナ2セット。

6kmノンストップウォーキング。
ヘロヘロになったらサウナ2セット。
超絶気持ち良かった〜。

肩胸背。サウナは2セット。

最近しごおわで寝落ちして早朝に起きてしまう。2日連続ノーサウナ。

ジムでズンバ！
先週のハロウィン週間でジムが撮った写真が貼り出されたので購入予約！
そして久々に骨盤エクササイズ。
今日は腹横筋と骨盤のエクササイズを習いました。

サウナは2セット。

ハロウィンズンバ！！
ネコおじさんに扮しました😂

カウンセリングと筋トレ！
サウナは2セット！

3週間ぶりのズンバ。
しっかりヘロヘロになる有酸素運動からのサウナはホント格別！
…からの帰宅後即ビール。
仕上がったわ〜。

本当は格闘技エクササイズだけど、先週のそれで腰を痛めて、次の日起きれないほどになった。

で、一週間経ったけど、まだ完治せず😭

スタジオ参加せず、運動もせず、サウナ1セットだけいただきました。

本当はズンバの日だけど、まだ腰が治ってないから、お風呂とサウナ1セットだけ。

9/30〜10/3まで4日間、腰が痛すぎて起きれない・座れない・歩けない状態に😭
整形で痛み止め注射2発、電流、コルセット、飲み薬と湿布を処方してもらい、火曜日にはなんとか歩けるほどに回復。

5日ぶりにお風呂とサウナに入りにジムに来た！！
2セットしたけど、痛みが悪化することもなく、かと言って良くなることもないけど、久々で気持ち良かった🌟

格闘技エクササイズ…で腰をやってしまった！
なのでパワーヨガはお休み。

サウナは水風呂長めで2セット。
でも腰の痛みが取れず〜。

ズンバ、骨盤エクササイズ、サウナ2セット

サウナ3セット