【閉店】スポーツクラブエポック日吉

体調不良でズンバはお休み。骨盤エクササイズだけ参加。今日はほぼバランスコーディネーションだった。
サウナ2セット。
水風呂が急遽掃除されて、水の張り直しに。
一番水風呂に浸かれた！

ジムだけど今井湯T

腹腰尻腿でマシン6種、バランスコーディネーションを45分、この格好でやりきった！！そのあとサウナ2セットしてアガリ！

イアスからジムへ。21:50に着いたので70分しか居られない！！

ダンベルとマシンで腕6セット
さらに胸と肩をマシンで1セットずつ。

残り時間が40分となったところで、お風呂へ。
サウナ1セット。湯に少し浸かってあがりました。

月一の体組成計＆カウンセリング！

約3kg減 体脂肪率1%減
この調子で来月も減らす！！

ストレッチとサウナ2セット

久々にパワーヨガ。
サウナは1セットだけ。

今日のジム活終了。
ズンバ45分 骨盤エクササイズ 45分 サウナ2セット😆

10月31日〜今日までの約半月で、4kg減量できた！！(食事制限が8割方なので一番大事)

引き続き頑張る💪😤🔥

ダンベル4種とほとんど全部の筋トレマシンで1時間半の全身筋トレ。と、8分の有酸素運動。

ヘロヘロになりながらのサウナ2セット。
最高。魂ぬける。星になってしまう。

腹胸肩背中。サウナ2セット。

ズンバ 45分、骨盤エクササイズは肩甲骨 45分
サウナ2セット。

6kmノンストップウォーキング。
ヘロヘロになったらサウナ2セット。
超絶気持ち良かった〜。

肩胸背。サウナは2セット。

最近しごおわで寝落ちして早朝に起きてしまう。2日連続ノーサウナ。

ジムでズンバ！
先週のハロウィン週間でジムが撮った写真が貼り出されたので購入予約！
そして久々に骨盤エクササイズ。
今日は腹横筋と骨盤のエクササイズを習いました。

サウナは2セット。

ハロウィンズンバ！！
ネコおじさんに扮しました😂

カウンセリングと筋トレ！
サウナは2セット！

3週間ぶりのズンバ。
しっかりヘロヘロになる有酸素運動からのサウナはホント格別！
…からの帰宅後即ビール。
仕上がったわ〜。