【閉店】スポーツクラブエポック日吉

一昨日のマシンで筋肉痛、
そして昨日のズンバでふくらはぎ痛、
なのにこの日は格闘技エクササイズ！
辞退も考えたけど、めげずに参加！！

へろへろ。でもやりきった！
今日も無理せず、筋トレやパワーヨガには参加せずにお風呂へ。

格闘技エクササイズの先生は湯けむりの庄のジムでもレッスンある。ズンバも移籍できたら迷わず一択になるのになぁ。

そしてここのサウナも無くなるのがさみしい。
ジムらしくない、雰囲気も香りも温かみも昔ながらの銭湯サウナのよう。
しっかり水素水のボトル2本もって3セット。
ほんと気持ちいい良いサウナ！

久しぶりのズンバ、どちゃくそ汗かいた！
運動不足はおそろしい。久々過ぎて手足もつれた！
今日も会員さんたちや先生と来月からどうする話し。
最善の答えはなかなか出ない。

先生のズンバが好きすぎて通ってたようなものだったから悲しすぎる。私よりももっと強く悲しんでる他の長い会員さんもいて、なんとかスタジオを参加有志で借りて先生をこれまで通り呼べないか…て企画してる人もいる。推しへの愛が深い。

ふくらはぎが痙攣してヤバいのでズンバの後はそのままお風呂へ。
サウナは2セット。

今日からやっとジムに復帰！！

まずは30分いろいろ弱いウェイトでマシンを使っていたら、仲良くしてもらってる常連さんに6月で閉まるからもう来ないと思ってましたと言われ、なにそれ？と聞いたら、上に張り紙ありますよーと。

階段を上がっていったら、なんじゃこりゃあ！

お湯出ないとか雨漏りとか色々ポンコツだったからやっと本気出して修繕するってことは喜ばしい…けど、6月から何時まで掛かるか全然わかんないとのこと😭

今月一杯で退会することにして、来月から湯けむりの庄のジムに入会することにしました！お高いけど頑張る！

ずっとジム行けてないから挨拶がてら、お風呂とサウナだけいただいた。

人が全然いなかったのでカラッカラのドライ。
2セット。
常連会員さんと骨折話し。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
１時間しかなくクイックに3セット。
とはいえジムのサウナにしては充実しすぎの時間。相変わらず安定。

ズンバと骨盤エクササイズのあと、サウナ2セット。
安定して気持ちいいサウナです。落ち着く〜。

格闘技エクササイズ！！
終わったら筋トレしようと思ったんだけど、今後のスケジュールでチェックしないといけないのが沢山あって、結局おふろとサウナ入る時間しか残らなかった💦

サウナは2セット。今日も気持ちよし。

ズンバ！！ 今日は人も少なかったので、先生より激しく体をノリノリに動かした。
めちゃくちゃバテて、そのあとやろうとしてた筋トレをやれずにずっと息を整えてた。ようやく回復したけど昨日までの筋肉痛…というか背筋が痛いので、筋トレは中止して、早目のジムサウナに入って2セット。

気持ちよく帰りました。

有酸素しようとエアロビに参加。
でも参加して後悔。
これ難題な振り付け覚えるゲームで全然有酸素運動にならなかったのすっかり忘れてた。以前2回参加して両方ともそうだったから参加辞めてたのに不覚〜😭
でも前よりは、無理矢理派手に間違ってようと動いて汗だくになれた😂
そのあと、肩・胸・尻を中心にしたマシンでの筋トレ。
サウナは2セット。

格闘技エクササイズ45分。
ふらふらになりながら一階のトレーニングルームへ。
以下それぞれ3セット。
アブドミナルクランチ 腹 MAX 113.3kg
ロータリートーソ脇腹 30.5kg
レッグプレス 油圧500kg
ラットプルダウン 30kg
ローバッグ 65.7kg
ロープーリー 49.5kg
レッグエクステンション 45.3kg
レッグカール 31kg…筋膜痛すぎて1セットで断念！
…したので、腿裏の筋膜ストレッチ10分
サウナは2セット。
常連さんたちとサウナの中でサウナのおしゃべり。
楽しかった。

ズンバ 45分
ダンベル
・7kg サイドレイズ
・9kg ハンマーカール
・12kg カール、ローイング
エルコリーナ 70kg
トライセプスエクステンション 31kgだったかな？

サウナは2セット。

ズンバと、筋トレ
・ダンベル (アップライトロウ 6kg、ハンマーカール7kg、カール12kg、ローイング12kg)
・エルコリーナ 60kg
・トライセプトエクステンション 22.7kg
・ロープーリー 54.5kg
・アブドミナルクランチ 79.3kg
・ロータリートーソ 25kg

サウナは2セット

サウナ2セット。相変わらず後半に向かって温度が下がってく…

月一のカウンセリングではせっかく先月落ちた体脂肪率が少し上がった😭 最近呑みが続いたからかなー。
また仕切り直しだーだ！
肩・脚・尻・腹・背！次は火曜だからしっかりと。
太もも周りの筋膜リリースをしてトレーニング終わり！
終わったらサウナ2セット。

平和島から直行！
ズンバと骨盤エクササイズ。
ズンバ後は汗でびっしょり💦
サウナは2セット。

ダンベルとマシン色々で、腕・肩・胸・背中
サウナ2セット

格闘技エクササイズと、終わった後はずっとポールを使った筋膜リリース。内腿、外腿、背筋、めっちゃ筋肉痛やらリンパ滞ってるのかやらで痛すぎるところを悲鳴をあげながらコロコロ。
そのあとサウナ2セット。2セット目がまた温度下がってたので風呂であったまって帰りました。

お風呂の国から急いで向かい、なんとかズンバに間に合った！せんせーの振り付けとダンス、ゆるくてかわいいから無理なく楽しく続けられてる。そのあとは骨盤エクササイズ。太ももの前側の筋膜が異常に固い体質でかなり痛くてキツい。けどやらないともっと固くなるから続けるの大事。

終わったらサウナ2セット。今日は最後まで温度が下がらなかった。ヨキ。