なおしょー

サウナ：6〜12分×3
水風呂：1〜2分×3
外気浴：5〜10分×3
合計：3セット

定時ダッシュをぶっかましてゴルフ練習場からの東名厚木健康センターへ。

20:30頃入館。
20時のアウフグース狙っていたけど間に合わなかった。
効仙薬湯（チンピリの湯）で温まってからサウナへ。
耳と腕の背面側（上腕三頭筋側）が焼けるように熱い。
壁から熱がガンガン来ている気がする。
外気浴で少し視界が流れる感覚あり。
3セット終了後、37.5℃くらいの高濃度炭酸泉でリラックスしてフィニッシュ。

ここに来ると何故だかあまみがめっちゃ出る。

10kmのランニング後に訪問。

サウナ：12分×3
水風呂：1〜2分×3
休憩：5〜10分×3（浴槽横の椅子）
合計：3セット

サウナーになる前に何度か来ているが、その頃はサウナではなく風呂に入りに来ていたのでどんなサウナだったか記憶していない。

低温高湿のスチームサウナだった。これだと汗なのか水蒸気なのかわからないのが個人的に好みではない。サ室内がカビ臭い気がする。

外気浴には階段を登り屋上へ行く必要あり。

岩盤浴が併設されていることと、風呂の種類の充実度を見ると、サウナに力を入れている施設ではないのかもしれない。

サウナ：6〜12分×3
水風呂：1〜2分×3
外気浴：5〜10分×3
合計：3セット
塩サウナ：12分×1

2日連続の訪問。
ウッドデッキの寝そべり外気浴最高！
塩サウナ大好き。

食堂でオロポ注文して待っていると、食堂の一角の漫画コーナーにサ道発見！
サ道読みながらのオロポ余計に美味い。

サウナ：6〜12分×3
水風呂：1〜2分×3
外気浴：5〜10分×3
合計：3セット
塩サウナ：12分×1

地元の同級生との飲み会が早く終わったので、実家から最寄りの蓬莱の湯へ。

水風呂は富士山の伏流水かけ流しとか書いてあった気がするが、私はまだ水質の良し悪しまでわかるレベルではない。

サウナ→水風呂→外気浴の動線が◯。
露天風呂横にウッドデッキがあり、仰向けに寝そべりながらの外気浴は最高に気持ちいい！
そのほかにも露天風呂横にととのい椅子が3席くらいある。
内風呂スペースにも5〜6人掛けられるベンチあり。
塩サウナがあるのもポイント高い。

酒を飲んでから行ったせいで、3セット実施後に露天の寝湯に入っていたら寝てしまった。反省。

サウナ：6〜10分×2

トレーニング後にサウナのみ2セット。
水風呂がないので水シャワー。

サウナ：6〜10分×2

トレーニング後に発汗目的で2セット。水風呂恋しいなり。

エドゥカシオサウナブラザーズが東名厚木健康センターにてサ活の計画があるとのことで、厚木在住の私にお声がけ頂き、サウナデビュー。

元来、銭湯などの大きい風呂は好きな方でよく行っていたが、サウナに重きを置いたことはなかったので、彼らにサウナの流儀を教えてもらった。

サウナデビューなのでサウナや水風呂の良し悪しは自分ではわからない。
サウナ→水風呂→外気浴が基本ルーティンとのことで言われるがままやってみる。
1セット目の外気浴の際に頭がグワングワンした。聞いてみるとこれがサウナトランスの片鱗とのこと。

サ活中の快感よりは後日実感した、飯が美味い、酒がうまい、寝付き◯、寝起き◯、便秘改善、など体調がすこぶる良くなりサウナがもたらす効果が凄まじいことを体感した。

最寄りのサウナが東名厚木健康センターであることはサウナーにとっては恵まれた環境らしいのでたまにサ活しに行ってみようと思う。