ムンク

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 1
サウナ：10分 × 1
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

ラーメン山岡家 藤野店

醤油ラーメン

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット