あつし

土曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

Wまけほー♦️🦁後にはサウナが必要

明日はレース🏃なので、
筋トレは自粛して、軽く泳いだだけ

プールエリア🏊
クロールと平泳ぎを各2往復↔️

浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を1セット
サウナ⇄水風呂を3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍109
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍111
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍118

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松のや 練馬店

大麦豚ロースかつ定食、納豆（ライス大盛り×2）

マラソン前にはカーボローティングが必要

水曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

まけほー🦁後に軽くやる💗💪
今日は一日中鼻がきつかったので🤧、
サウナメイン🔥

花粉症にはサウナが必要

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍109
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍113
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍122

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

鶏のバター醤油炒め定食（ライス特盛り）

マラソン前にはカーボローティングが必要

月曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

月曜はいつも🟥だけど、
今日はこちらで🫱

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を1セット
サウナ⇄水風呂を3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍117
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍128

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

牛焼肉定食（ライス特盛り）

マラソン前にはカーボローティングが必要

日曜午前ジムサ活@ティップネス練馬

1週間ぶりにやる💗💪

今日も午後から色々目白押しなので、
朝から😤

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

一時外出
16Kラン💨

浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍129
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍131
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍138

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

カルビ焼肉定食（ライス特盛り）

マラソン前にはカーボローティングが必要

木曜夜サ活&金曜朝サ活@キャビナス福岡

今夜もこちら🫱
連泊でお世話になります

夜に2セット、朝に2セットして博多を出立🚗💨

九州出張・遠征時にはまたお世話になります🖐️

昨晩
①ロイヤルサウナ（下段）10分、室温76度、最大心拍106
②高温サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122

翌朝
①ロイヤルサウナ（下段）10分、室温72度、最大心拍96
②高温サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍118

合計：4セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

和朝食

疲れた身体には鮭が必要

水曜夜サ活&木曜朝サ活@キャビナス福岡

本日のお宿はこちら🫱
大分〜佐賀を経由して、福岡へ🚗

博多はビジホ高いので、いつもここです😅

いや、アクセス的にも居心地的にも、博多はやっぱここが一番☝️

夜に2セット、朝に2セットして出立💨

連泊なので、本日もお世話になります！

昨晩
①ロイヤルサウナ（下段）10分、室温76度、最大心拍102
②高温サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121

翌朝
①ロイヤルサウナ（下段）10分、室温76度、最大心拍99
②高温サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍112

合計：4セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

博多らーめんShinShin 博多デイトス店

ラーメン、餃子

疲れた身体にはShin-Shinが必要

火曜夜サ活&水曜朝サ活@ドーミーイン大分

ドーミーイン大分 白糸の湯

本日のお宿はこちら🫱
大分ドーミー初訪問！！
新規訪問施設314軒目

大分駅前の超好立地なドーミー
ていうか、大分駅周辺が変わりすぎてて驚愕😳

サウナはMAX8名程度、カラッカラなんだけど、体感はかなりぬるい
サウナ、水風呂、温風呂、ととのいスペース、洗い場と全てが宮崎ドーミーより大きい！！

夜に2セット、7時間睡眠後に朝も2セット

ドミサ飯はもちろん朝食バイキング

こちらのご当地メニューは、中津からあげやとり天はもちろんのこと、漬けまぐろ丼みたいなひゅうが丼がめちゃくちゃ美味い😋

とりめしや椎茸カレー🍛と盛り沢山

本日も腹パン🤣🤣

また来ます🖐️

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍106
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍118

翌朝
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍102
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍112

合計：4セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

朝食バイキング

もちろん、とりめしや椎茸カレーも食べました

月曜夜サ活&火曜朝サ活@ドーミーイン宮崎

ドーミーイン宮崎 日向の湯

本日のお宿はこちら🫱
宮崎ドーミー初訪問！！
新規訪問施設313軒目

新しめのドーミーかな？🤔
全体的にキレイで、大浴場も充実。

サウナはMAX5名程度、カラッカラのTHEドーミーなサウナ🔥
水風呂はキンキン、温風呂は内湯と露天で、いずれも日向の湯の天然温泉♨️

夜に2セット、8時間睡眠後に朝も2セット

ドミサ飯はもちろん朝食バイキング

こちらのご当地メニューは、チキン南蛮と冷や汁
肉うどん🍜やカレー🍛もうまし😋

腹パン🤣🤣

宮崎あまり来る機会がないけど、泊まるならここだな！

また来ます🖐️

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍113
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍121

翌朝
①サウナ（下段）8分、室温98度、最大心拍105
②サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍113

合計：4セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

朝食バイキング

もちろん、カレーと冷や汁も食べました

日曜午前ジムサ活@ティップネス練馬

今朝は早起きして、ドジャース戦（どじゃほー）とアストロズ戦（今井達也、メジャー初勝利🙌）を同時視聴で見届けてから、やる💗💪

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

一時外出
20Kラン💨

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍119
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍120
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍129

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

W牛焼肉定食（ライス特盛り）

疲れた身体にはタンパク質と炭水化物が必要

土曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

ベルーナ🏟️でまけほー🦁後に、
身も心も冷え切った☔️🥶ので、サウナだけ入りにきました😌

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍128

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松のや 練馬店

大麦豚ロースかつ&ささみかつ定食

疲れた身体には大麦豚ロースかつ&ささみかつ定食が必要

水曜夜サ活&木曜朝サ活@バーデンガーデン

本日のお宿🛏️

まけほー🦁後はこちらへ🫱

ベルーナ🏟️で身も心も冷え切って🥶しまったので、こちらで温まる😠

明日のデイゲームにも行くために有休までとってしまったので、、笑

久々に実家（旧ベスパ）に帰ってきました

やっぱここの露天バイブラはバチくそととのう。。🤤

昨晩
①サウナ（ケロ側・下段）10分、室温90度、最大心拍98
②サウナ（ヒノキ側・下段）10分、室温90度、最大心拍119
③サウナ（ケロ側・上段）10分、室温90度、最大心拍128
④サウナ（ヒノキ側・上段）10分、室温90度、最大心拍129

翌朝
①サウナ（ケロ側・下段）10分、室温90度、最大心拍100
②サウナ（ヒノキ側・下段）10分、室温90度、最大心拍121

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★★★

武蔵野うどん

ここ来たら、いつもこれ🫱

月曜夜サ活@北欧

北欧🟥

今週もこちらへ🫱

本日も19時回🐟🔥
今日はスーパーレジェンドサウナー🤤のお誕生日を祝いに来ました（？）

来週は出張中のため、おやすみします
また再来週🖐️

①メインサウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍128
②メインサウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍127
③メインサウナ、しゃけたけアウフ（上段）15分、室温100度、最大心拍148

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

名代 富士そば 上野店

カレーカツ丼

富士そば来たら、いつもこれ🫱

金曜夜サ活&土曜朝サ活@船グラ

本日のお宿🛏️

先日のジートピアに続き、実は初訪問😅
新規訪問施設312件目

マリン🏟️でまけほー🦁のあとは
こちらへ🫱
（茅ヶ崎のレジェンドサウナー🤔いるかな？？）

明日もマリン🏟️なので、
今夜はここで夜を明かす😤

サウナ室
昭和ストロングタイプ、2段のコの字で、キャパは20名くらい

水風呂
MAX3人くらいの小規模、水はキンキン

温風呂
熱湯とぬる湯（トゴール）で2種

夜と朝に2セットずつして、退店💨

総じて満足なんだけど、
カプセルの床は固かったな。。
（板に布団ひいただけ、、、）

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍121
②サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍130

今朝
①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍116
②サウナ（上段）8分、室温100度、最大心拍122

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
内気浴：★★★☆☆

朝カレー

疲れた身体には朝カレーが必要

木曜夜サ活&金曜朝サ活@ザ・グランドスパ南大門

群馬から栃木へ横移動🚗
栃木のお宿は、絶対こちら🫱

大きなお風呂とサウナがあって、泊まれる焼肉屋さんに来ました🤣🤣

洗体→炭酸泉から、グランド→スチーム→グランド→グランドの計4セット🔥

サウナを4セット後は、2Fの焼肉南大門で焼き肉コースを🥩
宿泊のコースに付いてる満足焼肉コース

各種焼き肉に、サラダやキムチ、そして選べる一品（今日はカルビクッパをチョイス）で文字通り大満足😋

ごちそうさまでした🙏
あとは寝るだけ💤

昨晩
①グランドサウナ（中温側、下段）10分、室温82度、最大心拍109
②グランドサウナ（高温側、下段）10分、室温102度、最大心拍121
③グランドサウナ（中温側、上段）10分、室温82度、最大心拍116
④グランドサウナ（高温側、上段）10分、室温102度、最大心拍128

翌朝
①グランドサウナ（中温側、下段）10分、室温82度、最大心拍116
②グランドサウナ（高温側、下段）8分、室温102度、最大心拍121

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

焼肉満足コース

疲れた身体には焼肉が必要

水曜夜サ活&木曜朝サ活@ドーミーイン前橋

ドーミーイン前橋 妙義の湯

本日のお宿は、
群馬出張時の定宿のこちら🫱

立地的にも、お値段的にも、大浴場的にも、群馬ではここがベスト👍

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍116
②サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍124

翌朝
①サウナ（下段）8分、室温102度、最大心拍108
②サウナ（上段）8分、室温102度、最大心拍116

合計：4セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

夜鳴きそば

疲れた身体には夜鳴きそばが必要

水曜夕サ活@毎サ前橋本店

今日から群馬出張
しごおわ後にこちらへ🫱

前橋来たら、毎サ行くよね🪵🔥
19時と20時のアウフグースに参加
1日の疲れ、ぶっとんだ！！

さ、ホテル帰って寝よーか💤

①サウナ、19時アウフグース（上段）14分、室温100度、最大心拍132
②サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍119
③サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍126
④サウナ、20時アウフグース（下段）14分、室温100度、最大心拍132

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：なし
内気浴：★★★★★

シャンゴ 前橋南店

シャンゴ風（Lサイズ）

疲れた身体にはシャンゴが必要

火曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

一時外出
疲労抜きのために、ちょいとだけ走る💨

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍121
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍126
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍130

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

煮込みキャベツのトマトハンバーグ定食

疲れた身体には煮込みキャベツのトマトハンバーグ定食が必要

月曜夜サ活@北欧

北欧🟥

月曜夜はこちら🫱
本日も19時回一発勝負🔥

鮭タケアウフ、なんかひさしぶり
懐メロ特集で計4曲、ラストのREBECCAの頃には水風呂送りに🥵💦

北欧さん、また来週🖐️

①メインサウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍130
②メインサウナ、しゃけたけアウフ（上段）15分、室温100度、最大心拍150
③第二サウナ（上段）10分、室温80度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

松屋 上野浅草口店

サムギョプサル風厚切り豚カルビ定食（ライス特盛り）

疲れた身体にはサムギョプサル（風）が必要

土曜朝ジムサ活@ティップネス練馬

3連休の中日も朝からやる💗💪
明日レース🏃‍♂️なので、超軽めに😅

ジムエリア💪
ローロー10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍106
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍110
③サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍121

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

カルビ焼肉定食（ライス特盛り）

レース前日にはカーボローディングが必要（？）

祝日夕ジムサ活@ティップネス東武練馬

映活🎬の合間にやる💗💪

まずはジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
ディップ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

そして、浴室エリア♨️
サウナを3セット

ここのサウナ好きなんだけど、爺たちのモラルが……😫

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍126
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★☆☆
内気浴：★★★☆☆

松屋 東武練馬店

スタミナ厚切り豚カルビ定食

疲れた身体にはスタミナ厚切り豚カルビ定食が必要