睡眠一筋　NO.7677

休み明けのサ活。
やはり農繁期の晴れ日☀️は、お客さん少ない❗️田舎あるあるではありますが、その分サ室は出入りが少なくアツアツに。今日はまさにそんな日でした。95℃を指してるけど、うーん、アツい！脈100で出たのは初めて。
ただ、水風呂体感17℃以下かな。かなり気持ちが良い。地下水ならではの夏場の爽快感。冷たい🧊
そしてリクライニングで外気浴。ディノス製だけど、布地の反発感がたまらなく好き。夏の風がまた心地よし。あぁ、もう立ちたくない…と思いながらも2セット目の欲望。
そんなこんなで結局3セットして、オンラインセミナーへ。幼児期からの歩行について学ぶ。いや、その前に、常連さんから「軽トラにゴボウあるから、持っていけ❗️」と。有難い❣️明日は妻の牛蒡料理だな！
田舎の良さに日々浸ってしまう。
だからこそ良いサウナ、良い温泉にしたいんですよね。

昨日に続いてハット姿で参上。
写真はPC横で陰干し中の図。
朝から小雨の中、施設のスギナ退治やら何やらで、泥まみれ＋汗臭いので、昼の間にライドオン！蒸れた頭皮からお清めして、高温湯で下茹で。
そして、ノッポさんスタイルでサ室へＧＯ。
やはり、何が違うかといわれると、これまでよりも長く入れるようになった気がします。おそらく時間にしてわずかだと思うのですが。
また、深めのハットだと目元まで隠れるため、タオルを口に追おう忍者スタイルと合わせて、完全黙浴状態に入れます。ただ、知り合いとバッタリでも、目すら見えないので、だれも気付いてくれません笑
昨夜も、こっちから挨拶しても、愛想笑いで返してこられたので、ハットとタオル取ったら笑われるという始末。これはこれで、コミュニケーションツールにもなってますね笑
今日は昼からそこそこ多かったですが、安定の水風呂。やはり気持ちの良さは、格別です。水風呂で天井見ながらぷかぷか浮かんで追瞑想。そして、そこからのリクライニング外気浴と。
今日も３セット。無事にトトノイました。
今日の発見。自分のアマミの発現は太ももが結構もろに出ている。血管・血流の反応が足の方がよいということなのかな？これから研究してみようかと。

試作してみましたサウナハット。
案外、耳を隠してくれてサ活が快適。とはいえ、ハットかぶる人が今まで皆無だったので、突如現れたオレンジ色の異星人に目は向きます🤣
お決まりでしょうが、常連さんからかけられた言葉は、「ノッポさんか！」予想通りでウケます。
さて、話は戻り、今治タオル生地の肌触りも良く、吸水性もある。
一言でいえば申し分なしです。
そんなこんなで3セット。
リクライニングで、寝ていてもバカンス気分。

サ活復活。
①サウナ脈118→水風呂脈67→リクライニング
②サウナ脈118→水風呂70→トトノイス
③サウナ脈110→水風呂65
今日は何が起きたかと思うほど、お客さんがいない！と思いきや、サ室にみんないるではないか🤣
１セット目は、みんなギブアップタイミングが重なってしまい、水風呂も渋滞。
こういう時ほど、なんかある。
今日は…「水風呂温度　−18℃」温度計の誤作動だが、これはみんなでウケてしまう。「凍ってるやんか🤣」みたいな。
客足はまだまだ少ないですが、ほんと平和。素晴らしい。

一晩あけてしまいましたが６日ぶりのサ活。
仕事にワクチン接種やらで、行きたくてもいけない日々に限界が…やっと来れたー！
流石に６日ぶりの温冷交代浴はキク❗️
下茹でも程々に、サウナ室へ。
おそらく、脈120までの到達時間は最短ではないか、と思うほど、時が流れていく。
キツさも感じず流れる時間。温度を見たら94℃。それでもヒリヒリ感がないのはやはり、簀下の水が適度な湿度を生んでいるからだろう。降り際に踏んでみると、結構なピチャピチャ音。これはさもありなんと納得。
水風呂は１７度。時間帯で上下があるが、夕方にしてはまだ低い状態。良いタイミングで入れたと感じながら、顔出し浮遊。
そしていつものリクライニングで１セット目、人工芝で２セット目の外気浴。ちょうど薄曇りで、涼しく気持ちよい。
週明けも一日がんばれそうです。

週明けサ活。
田植え→薪作り→ワインエチケットはがしと、一貫性のないけど体力を使う週末が終わり、２日ぶりのサ活。
日焼けで赤い腕に、サウナの熱さが染みる。最高です。
原点に立ち戻り今日の流れ。
炭酸ナトリウム泉の美人の湯高音側（43℃）でしっかりと下茹で。

　サウナ　脈120×３セット
　水風呂　脈65×３セット
　外気浴　5分×２セット
リクライニングチェア

露天風呂で夜空を眺めながら１０分。

サウナイキタイと出会い、たくさんの学び。しかし、宮崎県のサウナイキタイのイキタイ数はまだまだ低い。一位のサウナでも１００台。県外は１桁多い。宮崎でもサウナを盛り上げたい❗️
その為にも頑張らねば❗️

暑い日は、やっぱりフィットします。サ活。
設置依頼２ヶ月、ずっと１℃高めになっていた水風呂の水温計。夕方１７.８℃→お客さん増えて１９.０℃。
サ室も、今日は95℃。ばったり同級生と出会い、気がついたら脈の１３０。そんなアツアツからの天然水トルネードは、羽衣纏う間も無く、脈も65まで下げてくれます。
すっかり３セットトトノエてからの新しいサ室のヒヤリング。ログハウスサウナを屋外に建ててみようかと。
宮崎県産材で作るサ室。地元の林業支援にもなるし、セルフロウリュも楽しめそうです。植栽の移設が夏場にできないから秋から冬にかけてチャレンジしてみたいと思います。
楽しみが増えてきました！

仕事を終え、ちと遅くなったけど気分切り替えダイブ。
天気は気がつくと小雨。
6月は一年で最高にバタバタする時期の一つ。もう気持ち切り替えにサ活が必須。
という訳で今日も来てしまった訳で。
茶褐色の炭酸ナトリウム泉の温泉♨️で下茹で完了。さて、行くか！と思いきや、サ室渋滞。ベンチで気持ちを落ち着けて、出陣。
今日は、渋滞の影響か、90℃とやや低め。
とはいえ、温泉効果で早めに脈は早々117。
水風呂が効く。頭上から打ちつける天然水は飲用可。口を向けたら大量にドカッと🤣
だけど甘い。霧島の地下水はミネラル豊富な硬水。「飲んでも美味い水風呂」で売り出したらウケるかな笑
一気に68まで下がった脈を確認し、外へ…出て行こうとしたら、数秒差でリクライニングチェアは他の方に…
諦めてトトノイス。それでも師匠譲りの儀式で１セット完了。
２セット目はリクライニングチェアゲット❗️キター❗️
小雨が霧雨状に染みる。２セット目で早くもトトノイ。
やはりリクライニングはもう一脚必要かな。毎回、色々勉強になる。
３セット後は久しぶりに露天風呂仕上げ。
明日も良い一日を。

超重要会議からの美人の湯♨️
まずは、やっと予約取れたマッサージ「芯癒の手　松元」にて60分。だいぶ肩が内向きになっていたみたいで、肩甲骨外しまでしてもらい、見違える様に楽。今まで全国出張や転勤で回ったけど、一番良い。予約が詰まってるのが頭痛いとこだが、信用の証。
そして満を持してサウナダイブ。
マッサージで血行がマシマシな上に温泉で更にマシマシ♨️
そこからの３セット。
２段→２段→３段、それぞれ脈の上昇が思ったより早い。結構の良さか。発汗より脈の上昇スピードが早く、いつも程の汗💦はかいてない。
とはいえ、水風呂が効く。いつも以上に滝が轟々と感じ、グングンくる。
脈が戻り、外気浴リクライニングチェアへ。２回目で視界がグルグルまわり、解脱。キター。
上がってみたら、身体の赤みが超マダラ。そりゃトトノウわ。と実感。
松元さんのマッサージとセットは効果マシマシ。
長年、肩こりや目眩😵‍💫に悩まされていたけど、正しいサウナの入り方と松元さんのマッサージに出会って解消された。有難い出会いだと感謝。

週明けサ活。
家庭の事情で３日行けず、からのサ活であります。
梅雨の合間の薄曇り。これはこれで乙。暑くなく、風が清々しい。
入店してから脱衣所へ。いつも見かけないお客さん。少しずつコロナ禍からの動きを感じます。
大浴場の扉を開ければ、常連さん。カッコ偶然偶然」が通用しない世界。これもまた乙。タイミングよく？サウナマットの交換直後に入ったもんだから、「狙って来たやろが！笑」のお言葉。なんか、仕事の嫌なことさえ忘れてしまう、ほっこりタイムでもあります。
とはいえ、サ室はガンガン暑い💦脈が70→110になるのに10分もかからず、水風呂ダイブ。ここから70に戻るまでわずか80秒。水温計が１℃高めに出る為、今日は20.4℃くらい。でも、体に馴染む。高いと感じない。滝状の水風呂ウタセが、はごろめを破壊し、ダイレクトに伝わるからか？
薄曇りの下の外気浴。今日もリクライニングチェアへ。頭上のモミジの緑が美しい。
そう感じながら、１回目で一気にトトノイゾーンへ…もったいないから２セット目移行！
結果、３セット終了。
明日も頑張って仕事。急がねば！サ活
サ活の為に、仕事切り上げる好循環。

今日は給料日サ活。
ではなくて、明日の為のお清めサ活。
早めに帰宅しないといけないので、２回のみのショートコース。
昨日は８時インだったので、空いていただけにアツアツやばめで脈105でギブだったけど、今日は７時インでやや混みだが２段目でジワリいけますデー。
110オーバーからの水風呂。顔出し浮遊で、浴槽内に広がる滝の音。一気に脈は65に。ここから外気浴まで１分未満。リクライニングチェアで一気に瞑想ダイブ。今日はマジでトリップした。
トトノイ＋記憶の整理＋新発想。
これが２回も。サ活の醍醐味。

今日は誕生日サ活。
サウナに入るなり、誕生日宣言を高らかに行いサ活開始です🤣
とはいえ、先に清めた後のひとっ風呂♨️今日は43.2℃でやや熱め。横の低温の方がニーズ高め。やはり外気温が高かったからか。それでも、高温浴を楽しみ、いざダイブ。
ちょうどサウナマット交換タイムで、足元もドライで気持ち良し。ベストタイミングでした。昨日は別のサウナでマットなしだったもんで足が熱かった💦
水風呂に入り、瞑想。さらに神経も迷走。
そしてリクライニングチェア外気浴で締め。青空に緑が映え、トリップ。
明日も頑張れそうだ。

早々と登校しました。
晴れるかと思いきや生憎の小雨。とはいえ、外気浴には丁度よし。
まだ平常には戻らず、客足はまだまだ。凡そ平常の６割。逆に言えばサウナも空いていて快適だったりもする。湿度もスノコ下の水が常に供給され高め。ドライサウナなのにかなり快適で、じわーっと発汗💦
さらに水風呂も浮遊可能。今日も浮きました。そんなに広いわけでは無いので、タイミング見ながらですが、やはり霧島の天然水の力か、身体に染み入る様に気持ち良い。
昼の明るい時間は、庭木の緑が目に映える。サウナで免疫力も維持できている。こんな時だからこそ、その良さを地域に伝えたくなりますね。

今日はサウナ師匠から、美人の湯の水風呂について有難いお言葉を頂き、喜び勇んでダイブ。水の質がサウナの聖地しきじに似ているとコメント頂きました。
霧島連山の伏流水が富士山麓の伏流水に並ぶ。益々サウナ設備の充実に向け、全身あるのみ。小さい施設なんですが有難い限りです！
という訳で、サウナ上がりの水風呂で仰向け浮遊。滝の如く落ちる水流の音が心地よく。半ばドリップ。
雨上がりの７時は、まだ明るく、リクライニングチェアから眺める空と吹き抜ける風が心地よかった。冬とは違う良さがある。
ただ、空腹には勝てず3セットで上がりでした。
また明日も良きサウナ日和たらんことを。

連日来ていながら、UP忘れ。
昨晩と違い小雨。しかし、こういう時のリクライニングチェアでの外気浴はなんともたまらない。
これまで顔に当たる雨が気になっていたけど、タオルを被せたらあら不思議。何にも気にならない。むしろ体に当たる小粒の雨は、茹で上がった身体にミストサウナの様な心地よさ。新発見でした。
そして体を見たら赤みがマダラマックス。
やはりホームで求道。

店休日明けて、早速仕事を切り上げサ活。
サウナ窓は、水垢で真っ白だったガラスが磨かれて透明に。久方ぶりの透明感。気持ちの問題なのか、爽やかな汗。スノコ下に流れるかけ湯のおかげで湿度もあり快適。なんだか、いつもの94℃のはずなのに、一層グイッときます。
水風呂は感染対策で顔だけ水面に出して仰向け浮遊。脊髄を冷やし、一気にクールダウン。
そして、晴れた夕方の露天のリクライニングで外気浴。グワーンと波が🌊押し寄せ、一気にトトノイ。師匠から教わったトトノイチェック。見事な体表のまだらピンク。血が巡り、まさに体の悦び。
今日は3セットコースでした。
いまから睡眠の世界にダイブです💤

今日も早めのダイブ。
夕方には雨も上がったものの、肌寒い。しかし、これは外気浴には良か感じ！
二回目のトライで、人工芝ゴロリにやや冷たい感じがバッチリでした。
中々早めの帰宅ができてなかったので、今日は3セットで終了。
明日もよか一日であることを。

なんだかんだで３日も空けてしまいました…ので、ファーストダイブでトトノイ。
会議続きで色々とモヤモヤしてましたが、外気浴ゴロリでヒラメキが天から降りてきてくれました。やはり温冷交代浴の効果。もはやビジネスツールと化してます😊
ありがとうサウナ🧖‍♂️😭
サウナ　４セット　脈110〜115
水風呂　４セット 脈68〜75
外気浴
①人工芝ゴロリ②外気浴ベンチ③トトノイス

今日は20：00からオンライン研修ということで、17：30より早々サ活。
雷雨の中での外気浴しかも人工芝ゴロリは如何なものかという事で、屋内トトノイスで3セット。それでも十分にトトノイました。
早めの入浴だったものの、やはり土曜日の夕方。サウナ内はそこそこ埋まっていて、なぜかいつも以上に地下水風呂の滝が水量多め。直上80ｃｍから打ち付ける天然水が体を刺激し、一気に脈は平常値へ低下（120→70）。感染対策で水に顔をつけない代わりに仰向けに浮かんで更にリラックスできました。
気持ちも切り替えオンラインセミナー、良く学び、良く汗かいた。