グランドサンピア八戸 さわ里の湯
ホテル・旅館 - 青森県 八戸市
サウナとは、『血管の筋トレ』である😊
そして、サウナと水風呂がさびついた自律神経のスイッチを動かし、血流がアップする。これが『ととのう』の正体である。
byサウナのトリセツより。
サウナが好きすぎて、サウナのトリセツ本を2ヶ月前から予約。昨日届き、読んでみると、まだまだ知らない事が沢山あった🤩
グラサン回数券を使うべく、17時に仕事が終わり、夜グラへ向かう🚗日曜日の夜は結構混み合っている。
身体を清め、湯通し。サウナへ…
サ室は、静寂で多くて2名程度。温度計は、93℃。ガツンとくるサウナは、体の深部まで温まる。どんどん汗が滲み出る💦仕事終わりのサウナは、最高だなぁ😆
サウナ本に呼吸法が載っていて、早速実践😺3秒鼻から大きく息を吸って、6秒かけて口からゆっくりと息を吐く。そうすることで、自律神経のバランスを整えて、さらには、呼吸筋を鍛えれるとのこと。なるほどなぁ😺何だか横隔膜が柔軟になった感じ😆
水風呂は、水温計で21.5℃。体感的には19℃位に感じる😊ちょうどいい〜。
外気浴は、やっぱり気持ちいい😊露天風呂の縁に腰掛け、夜空🌌をボーっと眺める。鈴虫が鳴いている。頭がボワ〜んとしてきた。整った〜😇
『サ道5』もあっと言う間に読んで、今でも余韻に浸ってます🙆♀️
サウナ：6分、8分、10分
水風呂：1分×3
外気浴：5分×3
合計：3セット
女
-
93℃
-
21.5℃
7
96
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楽園さん、おはよう御座います😀コメントありがとうです😊サウナ入るとぐっすり眠れますね🤩サウナへの探究心は、深まるばかり🙆♀️仕事後のサ活は、やっぱり脳疲労が回復しています。サウ女は、まだまだ進化していかないとですね🙆♀️
みちさん、コメントありがとうございます😊さすが、みちさん😺呼吸法やってたんですねー🙆♀️呼吸筋と自律神経を整えて、ますますサウナにまっしぐらです🤩仕事よりサウナを考える時間が多くなり、頭の中はサウナで出来てます（笑）
え⁉️血管の筋トレ⁉️初耳ですなー、また欲しい本が増えてしまった！最近特に活字の虜なので本が読みたくてしょうがないです😅やはりスマホじゃなくて本に限ります☺️心が落ち着きます✨
「夜グラ」とはこれまたナイスな響きですね！そしてサウナ学に励んでいらっしゃって頭が下がります。確かにサウナ中の呼吸は大切なのだと思います。今度のサ活で気にしてみますね。
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