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土日どちらかの朝行こうと思っていたけども、両日とも朝起きたら7時過ぎていた…
明るくなるのが遅いのと比例して、目覚める時間も遅くなる冬。
正直好きじゃない。
Ｊリーグもプロ野球もオフだしさ。
（※私の今シーズンは既に終了😇プレーオフ？なにそれおいしいの？）
そのオフシーズンを補完するべくラグビー観戦始めようか、とここ数年思っているけどまだ実際観に行けてない。
今冬こそ行ってみようかな。

もとい、夜サウナ。18: 00〜22:00。
久々朝じゃない時間に来たので、あかすり予約しちゃう。
浴場に入ってからやる気になったので、入口脇の内線で予約。
予約時間までに
上段8分→水風呂→外気浴×2セット。
その後あかすり準備で湯に浸かる。

30分コースのあかすり＋オプション顔あかすり。
前回いつだったっけ？今年の夏頃だったか？
もーーーーーめちゃくちゃ気持ちいい！
すんごい垢でてたwwwwwwwww
顔あかすりはボディのあかすりと同じように擦る訳ではなく、ピーリング剤的なもので顔のマッサージ。
つるつる！やってよかった！
時間が余ったからなのか、肩〜背中周りのマッサージも少ししてくださった。
これがまた痛気持ち良くてよかった！
ボーナス出たらリンパマッサージもついたコースでお願いしよう♡（店員さんの思惑通りのチョロい客）

あかすり後に
上段8分→水風呂→外気浴×2セット。
あかすり前より汗の出が良いような気が。（気のせい？🤣）

水分補給は炭酸水500ml、イオンウォーター800ml
体重増減は＋50g！
けっこう飲んだのにそれだけ？
垢？垢なの？？
一体何gでたんだ🙄🙄🙄🙄🙄

なんでなのかわからんけども、先週はサウナ行かなかった。
だからなのか、今回最初はなんだか汗の出がいまいち、ベタつくような汗。（脂…なのか…？😂）

上段10〜12分→水風呂→外気浴×4セット。
外気が寒くなってきた🥶
3セット目あたりから汗がさらっとしてきた気がする。

水分補給は炭酸水400ml、イオンウォーター400ml。
サウナ前後の体重の増減は＋200g。

すっきりした！
さて、ドラクエ3やるか！（あ、これだ。先週サウナ行かなかった理由🤣）

先週は土曜は雨、日曜はフクアリに行ったので1週あいての朝サウナ。
6:00〜9:00。

上段12分→水風呂→外気浴×3セット。
外気が涼しい、というより寒くなってきたのでサウナ滞在時間がいつもより長め。

昨日は飲み会で久々に結構🍺飲んだので水分補給を多めに。
イオンウォーター900mlと炭酸水300ml、計1200ml
サウナ前後の体重変化は入浴前より＋400g
やはり脱水気味だったのか、発汗量がいつもより少なめ。

前回から日が空いてしまった。
平日夜にサウナに行くと、普段22時には寝る人間には睡眠時間が不足する。
そうなると夜行くとしたら翌日仕事が休みの金曜か土曜になるんだけど、今週は2日ともお酒飲んじゃったので朝サウナ。
6:00〜9:00。

上段10分→水風呂→外気浴×5セット。
さほど混雑もなく、サウナも水風呂もストレスなく入れる状態。
7:30頃に店員さんがアロマロウリュをしてくださった。
今日はヒノキの香り。いい匂い！
いやー、湿度上がるといいわー🥰🥰🥰
常にこのくらいの湿度だと最高！
オートロウリュの水量を増やしてくれるといいなー

ここ数回は冷たい炭酸水で水分補給をしていたけれど、今日はなんだか体が水分不足気味な気がしたので、イオンウォーターも飲むことに。
イオンウォーター700ml＋炭酸水300ml。
サウナ前後の体重変化は＋100g。
1000ml飲んで＋100gてそれだけ発汗してるということ？？

友人に教えてもらった【天狗の台所】にハマっていて、炊き立てごはんおにぎりを食べたい！と思い、炊飯タイマー設定してあったんだけど…（あのドラマ見たならせめて土鍋で炊けwww）
模試に行く娘がおにぎり作って持って行ったらしく、ごはんなかった。
まあ、模試に行く娘ほったらかしでサウナ行くほうが悪い。しゃあない、と思ってレンチンごはんと昨晩の残りの豚汁、香薫と目玉焼き（半熟すぎた😂）にキャベ千刻んで添えた。
サ飯っつーか、単なる自宅での朝ごはん。
こういう和食朝ごはん食べられる、モーニングやってるお店ないかしら。
近場に欲しい。

朝ごはん

最近は仕事の日じゃなくても、いつもの起床時間の5:30前には起きてしまう。（歳のせいか？😂）
クッションカバーを洗濯乾燥機に入れて、ティランジア達をソーキングし、朝サ活へ。
6:00〜9:00。

上段8〜10分→水風呂→外気浴×4セット。
混んでる、という程でもないけれど、いつもの土日この時間にしては人多め。
いつものように3セット後に壺湯の予定が、壺湯がなかなか空かないのでもう1セット。

んー、なんか帰ってきてからだるい。不快なだるさではないけれど、なんかふんわりしてるというか。
いつもと違うことをしちゃいかんな。
コーヒー淹れて切り替えよう。

10月なのに日中30℃超え。
いや涼しくなってたじゃん！暑さ戻ってくんな！
それが理由かわからんけども、なんとなくだるくてサウナいきたくなったので夜サウナ。
19:30〜23:30。

だいたい8分→水風呂→外気浴を4セット。
その後壺湯でのんびり。浸かったまま寝てた。（迷惑客）
あれ、突然水出てくるのやめてほしい🙅‍♀️
…ん？ひょっとして、私みたいな寝てるやつを起こすために出してるのか？？
だとしたらめちゃくちゃ機能してるな🤣🤣🤣

今回も水分補給は冷たい炭酸水。（塩忘れた）
500ml給水で、体重200グラム減。

息子が山賊サウナに行ったらしい。
「別格！最高だから行った方がいい！」
って興奮気味に言ってた🤣
ゴハン美味しそうだし気になってるところ。
でも水着着用っていうのが引っかかって足が遠のいてるんだけど…
そんなに言うなら行ってみようかな。

朝起きてすぐに見た、山崎晃大朗引退の報。
そのショックが結局1日処理しきれず、気分が冴えない仕事終わり。
すっきりしたくて久々の夜サ活。20:00〜23:00。

サウナ上段だいたい8分→水風呂→外気浴×5セット。
水風呂がちょっとミントっぽい香り。
もー汗出ない！と思う位しっかり汗出した！
でも晃大朗ショックは拭いきれぬまま…😢

今回も水分補給は冷たい炭酸水。
イオンウォーターよりこっちのほうがいいかも。
500ml補給して、体重は入浴前より200グラム減。
それだけ汗を出したということか？
ミネラル補給がちょっと不安。天然塩入れてみようかな。

レディボーデン　チョコチップ

ソフトクリームを食べたかったけれど営業時間終わってた😗 自宅でDAZNでサッカー観ながら。

朝サ活。
6:00〜9:00。
暑さが少し落ち着いてきたので、サウナ行きたい！って気分になることが増えてきた。

サウナ上段だいたい8分→水風呂→外気浴×3セット。
いつもより発汗量が多かった気がする。
昨日からWater nowってアプリを入れて水分補給量をチェックしはじめて、いつもより水分を摂る量が増えているせいなのか。
あ、そういや飲み物がいつもと違った。
いつもは常温イオンウォーターだけど、今日はサーモスの炭酸対応ボトルに入れた冷たい炭酸水。
炭酸水って発汗作用あるのか？調べてみよう。

外気浴のポジションをいつもと変えたら、視界には青空とボウリングピン。
まりんのCROSS OVERのジャケ写みたいだった。

来週は電気のライブ！たのしみ！


※追記※
やはり炭酸水には発汗作用がある模様。
冷たいほうが炭酸ガスの含有量が多いようなので、次回も冷たい炭酸水持参だな。

朝サ活。
6:00〜9:00。
いつも思うのだけど、通常料金で良いから朝早くからもうちょい長く入りたい…
清掃時間を確保するために9時クローズ、10時オープンなんだろう。
となると4:00オープンとか。老夫婦か。

ようやく朝はちょっと涼しくなってきた。
暑いと外気浴がいまいちで行く気になれん。
前回からだいぶ空いてもうた。

だいたいサウナ8分→水風呂→外気浴×3セット。
ど近眼には正確な時間がわからない。
そういや何かでサウナ用の心拍数とか測れる時計があるって
見たような気がするな。
買おうかな。
使用感知りたい。

今日はお湯の温度も全体的に低めだった。

星乃珈琲店 小田原鴨宮店

ホリデーモーニング　フレンチトースト