輪行サウナ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分半 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：全てが丁度いい昭和テイストな銭湯サウナ

フィットネスジムの個室サウナです。これまでサウナの温度は80〜90℃くらいでしたが、今回利用したら温度設定が上がっていて100℃になってました。
いつもは1人3枚小さいタオルが使えますが、今日は1枚も用意がなく、持参のタオルを使いました。サウナ室の外にタオルがたくさん置いてあったので、ない場合はそこから使えばいいと思います。
残念だったのはシャワー室のシャワーヘッドが前回まではミストタイプに設定できるものだったのですが、今回はただのシャワーヘッドに変わっていました。何か事情があってのことでしょうが、可能であればまた前のシャワーヘッドに戻してもらえるといいなと思います。

サウナ：10分×1 5分×1
休憩：5分
合計：2セット

フィットネスジムの1人用サウナです。アプリから予約して使います。15分単位の予約で最大90分まで予約可能です。予約が取れれば、24時間好きな時間にいつでも入れるサウナです。

霧吹きが置いてあり、サウナ内にあるサウナストーンコーナーに吹きかけてセルフロウリュできます。

温度は大体90℃前後。夜に行った際にはたくさん使われたからか80℃くらいのときがありましたが、朝に行くと92℃くらいになってました。

水風呂はなくてシャワー室があります。こちらのシャワーヘッドを回すとミストシャワーに変わり、肌に水が当たるのが柔らかくなり気持ちいいです。

部屋の中に椅子が一つありサーキュレーターを回して一応休めます。

いつも空いてるので予約が埋まってることは少ないのですが以前、前後に予約が入っている間の枠で利用したら前の時間の人がこちらの開始時間になってもまだいたり、次の時間の人がまだ時間じゃないのに入ってきたり…(こちらも個室の鍵かけ忘れてました)

そんなこともあるので、できれば利用する前後に予約が入ってないところを狙うとよいと思います。

サウナの中には砂時計(5分計)があります。

1セット目は5分経ったくらいで汗が出始めたので10分入り→シャワー→休憩

2セット目は軽く5分くらいにしときました。

筋トレしてからの利用になることもあって、身体の疲れもあり、長くサウナに入ると負担感が大きいです。

トレーニング(筋トレ+有酸素運動)後、少し休憩を挟んでからサウナがよいと思います。

45分くらい確保して利用すると2セットくらいゆったりできます。