あめっしゅ

#サウナ
セルフロウリュ×4
7～12分×4
#水風呂
2分×4
#外気浴10分×4

2週間ぶりの🈂️活！
体調回復したので
MAXととのったぁ笑
また、定期的に┗(`∀´)ヾやったるで!音量

ひばり塩タンメン

シンプルに美味い😋 +焼き鳥（鳥皮）も食べてみた！ 程よくカリカリで濃いめの タレ味😄美味い😋

#サウナ
久しぶりの🈂️活！
いつものセルフロウリュ3回
サウナ 6～12分
水風呂 2分固定
ちょっとゆっくりめ
外気浴12分
全て３セット！

寒くなったから、水風呂が
空き気味笑

ひばり定食（カキフライ＆アジフライ）

揚げたてサクサク！ 美味っ！

#サウナ
6~10分×4
水風呂
1.5分×4
外気浴
長め12~15分×4
体調悪くて、休むの長めで
でも、サウナ後のうどんは美味かった😄
明日には、全快だな(´-ω-)ｳﾑ


#水風呂

#休憩スペース

温玉肉汁うどん

一口目のスープが胃袋に 染み渡る〜

サウナ：10分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：毎週水曜はサウナの日！
週2回のルーティン サ活！
アロマ水は『松』いい香り
今日もととのったぁ( ˆОˆ )

#サウナ
アウフグース＆熱波19時～体験
10分×4
水風呂2分×4
外気浴
ちょっと長めの12分
ちょうどいい気温で気持ち良かった♡

鯖ミソ定食

味噌があまめで好みの味！ 焼きナスもちょっと付いてて 美味かった😄

サウナ：8～15分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴が肌寒くなってきた😅
でも、いつも通りととのいました♡

ひばり定食（海老天うどんとミニネギトロ丼）

生卵が入っててマイルドにうまい😋

#サウナ
3回目にアウフグース＆熱波を体験
肌がビリビリして、いつもより
あまみが大量発生！
ととのいました‼️
4回目はなんだか、暑さが
物足りない感あったかな…
久しぶりに整ったぁ✋

#水風呂
2分×4セット

かきあげ蕎麦と豆腐サラダ

今日はどうしても蕎麦が 食べたくて、かき揚げ蕎麦を チョイス！ 量が足りないから サラダも追加🥗

サウナ：10分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：今日は小雨が降ってて
肌寒かったから、4回目は中で
休憩

温玉肉汁うどん

モチモチの牛肉入りうどん！ 暖かくておいしくいただきました😋

#サウナ
19時からのアウフグース＆熱波
開始前10分前から待機！
考えが甘かった😅
熱波が送られてきただけで
もう、耐えられず
5分で水風呂へ
その後、早めに出たのに
水風呂渋滞発生！
やっと水風呂上がって
フラフラと外気浴へ
ととのい椅子🪑もうまってる😭
仕方なく、寝転び浴の近くに
腰掛けて、外気浴！
いつも以上にドキドキ＆めまい😵‍💫が
ひどかった…
でも、15分たっぷり休憩して
ととのいました(*^^*)

スタミナもつ定食

七味とうがらしが別になってて 辛いの好きならガッツリかけられます

サウナ：9分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：最上段のストーブ正面は熱い😁
今日も水風呂最高👍
ととのったぁ！

ラーメンセットA

ひばり塩タンメン🍜と焼肉 サウナ後の塩タンメン美味すぎ😋

#サウナ
19時からのアウフグースを体験！

肌がビリビリと焼けるような
100℃の熱波を受け
いつも『あまみ』出ていないところまで
発生した。
いつも以上にととったぁーー
土曜日の夕方ははじめてだったけど
以外とサウナは混んでなくて
快適回でした！
また、行こうと思います(*^^*)

ひばり定食(エビカツと唐揚げ)

エビカツ🦐がプリプリで 美味い！ ショウガの効いた唐揚げも美味しかった😋

サウナ：9分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：暑い日のサウナ＆水風呂最高👍

季節の天ぷら定食(ひばり定食)

衣がサクサクで美味かったっす😋

サウナ：9分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：4回目のサウナの時
膝裏がつってしまい、無言の苦しみが
5分くらい続いて…色々と汗(^_^;
かきました😫
出てから、レモン水ガブ飲みしました笑

ひばり定食（豚焼肉と唐揚げ)

毎回思うが味噌汁、最初の一口が 結構美味い😋

サウナ：10分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：2回目の外気浴時、土砂降り雨☔️
結構冷えたけど、結局気持ち良かったし
整ったぁー😄

ソースカツ丼

ソースが甘口で美味い😋 帰ってレモンサワー🍋を飲むぞ〜

サウナ：9分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：雨降ってきたけど、外気浴気持ち良かった！

焼肉定食

今日は8月29日だから…やっぱり 焼肉定食っしょ😄笑 オロポも飲んだ！整ったぁー

サウナ：8分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：やっぱり、水風呂は気持ち良かった😄

ひばり定食（牛丼とメンチカツ）

牛丼の肉がトロトロに溶けるくらい 煮込まれてた！

サウナ：8分 × 4
ロウリュ×3回
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：朝6時半から早起きサウナ😄
水風呂気持ち良かったぁ！
朝食にレモンサワーとマッサマンカレー笑

サウナ：8分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：温泉は混んでたけど
サウナは空いてる回あった！
雨がひどくて冷たかった💦

サウナ：8分 × 4
セルフロウリュ×4
水風呂：2.5分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：早起きサウナ🧖‍♂️6時半～
空いてたし、水風呂も外気浴も最高👍
ととのいました(*^^*)