SAUNA.D

サウナ：12分 × 2
外気浴：× 2
合計：2セット

今日はさすがにこっちも雪景色。雪見風呂出来ました。サウナはサクッと2セット。水風呂に入らず雪と外気浴だけでしっかり身体が冷える。雪を頭に乗せたり雪ならではのサウナが出来てよかった。

サウナ：15分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

今朝の家の方は山が雪景色。雪景色を求めて武芸川温泉へ来たが山にも全く雪がない。家の方である程度積もらないと武芸川温泉で雪景色はお目にかかれないなと。それはさておき、朝作業をして少し冷えた体にサウナが染みる。96℃のサウナ室だが12分では足らず、15分しっかり入れた。雪こそないが、朝からのサウナはやはり気持ちよく、山の景色が清々しかった。

サウナ：12分〜15分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

年末年始、お正月の雰囲気も終わりサウナ初め。
今日もいつもと変わらないルーティン。外気浴は風が強く吹いて年が明けた1月の雰囲気を感じる。
今年もサウナを楽しみ、良い1年になりますように。

サウナ：12分〜15分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

おそらく今日でサウナ納め。今年の初めに遅ればせながらドラマ「サ道」を見てサウナの概念が変わり、この1年サウナを楽しんできた。サウナの入り方で人生が変わったってのは大袈裟だけど、生活スタイルは確実に変わり、趣味というか楽しみが1つ増えた。
特に仕事帰りにサウナに行く事が多く、仕事も趣味(サウナ)も両方1日に出来ると何か得した1日になる。さらに次の日が休みの時の＋サ飯はもうそれで休みの日の楽しみを終えたくらいの充実感がある。
新たな「サウナ」に出会えて良かった。
この1年ありがとう。そしてまた来年も変わらずサウナに入れたらいいな。

全国ラーメンうまいもの横丁 関マーゴ店

濃厚海老そば　くぼ田

相変わらずの海老の風味◎

サウナ：12分〜15分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

いつものようにまず露天のお風呂に入りに行くと、最後の1つだった白いととのいチェアがついになくなっていた！これでもう座るか寝るしかない。頑張れマーゴの湯。
サウナ室の温度が冬仕様なのか、98℃近くになっていた。普段より5℃は高い気がする。暑く感じるけど、それ以上に冬の寒さがあるから12分以上でも全然キツくなく入れる。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：× 3
合計：3セット

3日連続のサ活。昨日の恵みの湯と比べるとサウナ室がカラカラな感じ。やっぱりロウリュありのサウナ室は湿度がしっかりあって汗がしっかり出る。本館の改装も終わった事だし、マーゴの湯もオートロウリュ付きのサウナに変わらんかなー。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 3
合計：3セット

サ時計体験。貸し出し中で待ちとかあるかなーと思ってたらやっぱり全て貸し出し中。少し待ってみて時間がかかりそうなら諦めよかなと思ってたけど、10分程待ったら借りる事が出来たので待ってよかった。
このサ時計、ボタン1つで切り替えが出来て使いやすい。サウナ室に時計がなくても時間が計れるのはもちろん、自分だけの時間が計れるから、サウナ室の針が12になった途端に一斉に退出するような事態も発生しない。(自分はあえて避けるが)
そして水風呂での時間、外気浴の時間も計れて、特に外気浴はいつも何となくだったけど実際計ると5分くらいだったのかとわかった。
デザインもかわいくていい。ブラックが借りれたらよかったと思っててブラックが借りれたのも嬉しかった。

スパイスチキンカレー

本格的

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：× 3
合計：3セット

体調崩したり、タイミングが合わなかったり。約1ヶ月振りのサウナ。駅伝も終わりランはとりあえず終了。
しっかり寒くなったからお風呂も身体に染みる。寒いせいかサウナも上段で12分でも足りないくらい。外気浴も熱った身体がすぐに冷める。
テレビから聴こえてくるメリーアンと夜空の月を見ながらととのう。

全国ラーメンうまいもの横丁 関マーゴ店

横浜家系ラーメンこめよし家

サウナあとの夜のラーメン◎

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
外気浴：× 2
合計：2セット

中距離ガチ走りのあとは風呂もサウナも少ししんどい。
とりあえず大会まではこの感じか。
最近普通の状態でサウナ入ってないな…

サウナ：8分〜11分 × 2
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

今日は休みで近くに来る用事があったので、ラン活とサ活を出来るように準備して予定通り。
今日もサクッと2セット。普段マーゴの湯は夜しか入ってないから昼間明るい時間は新鮮。昼間から入るお風呂とサウナはまた特別感もあっていい。
走ってお風呂入ってからのご飯はまた美味しいね。

明勝

みそかつ定食

美味くてこの時代に定食950円(税込)はすごい

サウナ：10分〜12分 × 2
水風呂：1分 × 2
外気浴：× 2
合計：2セット

今日は早く帰りたく時間もなくサクッと2セット。
外気浴中に空を見上げると月がキレイでしたね。

サウナ：10分〜12分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

20分ラン活のあとのサ活。
一気に寒いー。外気浴気持ちいいー。
やはり金曜は学生多め、子供連れも多め。

サウナ：10分〜12分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：× 3
合計：3セット

今度ととのいの日があってサウナ室の温度が93℃になるらしい。それはもちろんいいけど、ととのうならインフィニティチェア5脚くらい置いたらいいのかなと。

サウナ：10分〜12分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：× 3
合計：3セット

今日の夜はいい感じに気温が下がり外気浴が気持ちいい。
サウナ室のテレビで、人間は1日に約6万回判断するって内容がやってて、習慣化とルーティン化するとその判断するストレスがなくなるみたいな事を言ってた。
ホームサウナは深く考えずにサウナ→水風呂→外気浴といつものルーティンでやれるから楽だと思う。慣れてないサウナは楽しさはあるけど次どうしようとか判断する事は増える。
それぞれ良さはあるが、仕事帰りは特にあまり考えずいつものルーティンで入れるサウナがいいね。

全国ラーメンうまいもの横丁 関マーゴ店

濃厚海老そば

海老の風味◎

サウナ：10分〜12分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：× 3
合計：3セット

RUN → サウナ
いつものルーティン
暑い夏と違ってサウナも10分以上入れる余裕がある。
上段を確保したくなる。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：× 3
合計：3セット

目標としていた運動会の保護者リレーに向けてのダッシュは終了。次は駅伝に向けての中長距離の練習。
走って疲れたあとのサウナは染みる。
金曜日はやはり若い子が多い印象。8人くらい？が一気にサウナに入ってるとヤバいよね。

テントサウナ：12分 × 3
かけ水：× 3
外気浴：× 3
合計：3セット

2回目の上之保温泉テントサウナ。
1セット目久しぶりに入った感触はあまり熱くないかなーって感じだったけど、2セット目以降はしっかり熱くなってく感覚。汗もしっかりかけた。
3分の砂時計を×4回で約12分。テントサウナは貸切で1人堪能出来た。
ここは外の自然の景色の雰囲気が抜群な場所だから、暑い夏は避けてて涼しくなった今はめちゃくちゃ気持ちがいい。
そしてサ飯は香月宴へ。自分のお客さんでもあるここはからあげもけいちゃんも美味いが、とんちゃんを開発したとの事でとんちゃん定食を食す。もう匂いから美味いに決まってる。とんちゃんで有名な柳◯食堂とはまた違った味でこれまた美味い。うどんが入っててこれがまた絡んで美味い。
サウナとサ飯と気持ちいいドライブで良き休日。

けいちゃん・からあげ・香月宴

とんちゃん定食

間違いなくうまい

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

いつもより少し早い時間なのかたまたまなのか今日のサウナ室は割と混んでいた。
いつも平日の少ない時に入ってるけど、土日とか待ちがあったりする混み具合だと好きな場所に座れなかったり、水風呂に入れなかったり、外気浴の場所がなかったりするのかな。
雨でダッシュ出来ずもどかしい。本番まであと少し。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

仕事帰りのサ活。今日は雨でダッシュは出来ず。
仕事が忙しくなく+ダッシュ出来ず体がそんなに疲れてなく何となく物足りない。体が疲れてた方が湯もサウナも染みる。
今日は風が強く外気浴が気持ちいい。

明日休みだから久しぶりのサ飯。
バーコード読み込むのからまた券売機に変わってた。

全国ラーメンうまいもの横丁 関マーゴ店

横浜家系ラーメンこめよし家

濃いねー

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

ラン活あとのサ活。いつものルーティン。
シンプルに何も考えず、決まったルーティン。
タナカカツキ氏の本にもルーティンの話が書いてあったな。