SAUNA.D

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

休みの朝活。ランニングからのサウナ。今日は少しトレラン気味のコース。
サウナはいつも通りのルーティン。明るいうちのサウナ&お風呂はいいね。ととのい処の風が心地よい季節。
サウナ飯は明勝へ。腹ペコにみそかつ定食がすすむ。
元々お値打ちだから1,000円でも充分。

明勝

みそかつ定食

ついに1,000円に

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

1.9kmテンポ走からのサウナ。今日は風も強く寒い。
サウナ室も長めの時間で入る。最近はととのい処ばっか。ととのうとなんか良いアイデアが浮かぶ。

サウナ：15分 × 2
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

休みの日のサ活。
午前中仕事の準備してさぁ走ろうかと思ったらランニングタイツだけ忘れて走れず…
サウナだけ入ってゆったり。
昼間明るいうちのサウナはなんか贅沢だね。
サウナ飯はつけ麺。お昼の営業時間駆け込みギリギリセーフ！

やま昇 関店

つけ麺

うまし

サウナ：10分 ＋ 12分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

テンポ走。昨年より速くて良い感じ。
サウナはいつもと同じルーティン。雨の日はドライサウナも何となく湿度がいつもより高い感じがするのは気のせい？寒くなくなってきたから短い時間で汗がたくさん出る。

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

久しぶりのスピードラン。意外と走れて嬉しい。
そしてそのあとのサウナが気持ちいい。
昨日風呂の日だったからか今日は落ち着いている感じ。
露天風呂から見上げる夜空の月と星がキレイでよかった。

サウナ：11分 ＋ 12分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

1週間ぶりのサ活。なんか週に1回だと久しぶり感がある。週2はサウナ入りたい。今日もランニングからのサウナ。気温が高くなってきたから短い時間でもしっかりと身体が熱くなる。

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

さてまた大会に向けて長期的なラン。
ランニング後のサウナ。
やっぱり気持ちいい！
でもサウナ飯もたまには食べよう。

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

10キロの大会が終わり今日はランニングはお休みしてご褒美サウナ飯。やっぱりサウナのあとに食べる飯は格別だね。

やま昇 関店

つけ麺

スタンダードなつけ麺で美味い

▪︎サウナ：× 4
ザ フィンランド → ザ 令和ストロング → 大部屋サウナ(熱波) → 薬用スチームハーブサウナ
▪︎水風呂：1分 × 4
ザジャスト × 3 → ゼログラビティ × 1
▪︎休憩： × 4
合計：4セット

今日は誕生日という事で自分へのご褒美サウナ、新岐阜サウナへ。
高橋尚子ロードでランニングしてからのサウナ。
久しぶりに来たけど入った感じの香りとか空気感が良い。さっそくセルフロウリュが出来る個室サウナへ。ここの良い所の1つは個室サウナがある所。自分だけの1人サウナを楽しめる。個室サウナを楽しんだあとに大部屋のサウナで熱波を受ける。もう1つ良い所はアウフグースがある所。この2つがあるだけで特別な場所になる。今日の熱波は全方向から風に包まれるような感覚でよかった。
休憩スペースは静寂な雰囲気で癒される。大衆のお風呂屋さんのガヤガヤ感がないのが良い。
サウナ飯は唐揚げ一択で来たけど生姜焼きに傾きかけた。でも迷ったけど唐揚げにした。どっちも美味いんだろうけど生姜焼きも食べてみたい。
自分にとってのご褒美サウナの日はとても充実した1日だった。夜は家族とケーキを食べよう。

唐揚げ定食

あー美味い

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

サウナ強化ウィークという事でサウナ室の温度が3〜5℃くらいは高いかな？1セット目なかなか熱くよかった！2セット目は混んでいて下段中央に座ったけど、ドアの開け閉めで風が来てなかなか温まらないのを実感。途中で空いたから座る場所を変える。
今日は風が強く寒かったから外気浴も一気に冷える。

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

来週の大会に向けて今週は追い込みのランニング。からのサウナ。昨日が26の日だったからか今日は金曜日でも比較的空いてた。
外気浴が心地良い季節になってきた。

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

ついにマーゴの湯にも熱波師が来るのか！
でもサウナ室ではない！

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
外気浴： × 1
合計：1セット

今日は少し体がダルかったから軽めのランニングと軽のサウナ。その代わりにゆっくり湯に浸かった。
具志堅久しぶりに見た！

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

昨日は家族でマーゴの湯へ行って今日もまた来た。
昨日は子供と一緒でサウナは入らず。
今日はいつのもランニングからサウナのルーティン。
1セット目サウナ室が満席でびっくり。久しぶりに下段で入ったけど意外と12分で暑くなった。
昨日も息子と入ったけど、替わり湯のバレンタインの湯が甘くていい感じ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：10分 × 3
合計：3セット

初めて来ましたアクアリゾート 岐阜ふじの湯。
高橋尚子ロード周辺でランニングしてからのサ活。

施設としては古いのかな？下駄箱のロッカーは100円いる。サウナ室のテレビの音の調子がおかしい。
でもサウナ室は遠赤外線ストーブ2機あって100℃超えてるし、オートロウリュもある。
ガッシングシャワーやうたせ湯もあってバライティに富んでる。いいお風呂屋さん。
サウナ室は広くて居心地がよかった。100℃超えだったから10分で充分。汗がたくさん。
ランニング後にまた来よう。

くねくね 正木店

煮干ししょうゆとんこつラーメン

よくあるつけ麺の煮干し感

サウナ：12分 ＋ 14分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

いつものラン×サ。
新しい靴。
新しいタオル。
気分が上がるね！

サウナ：12分 ＋ 14分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

少しだけ気温が高くなってくるとサウナ室の時間が短くても熱くなってくる。
今日も仕事終わりのランニング×サウナ。明日風呂の日だから今日は少ないかもと思いきやけっこーサウナ室は入ってた。
そしてサウナ室で隣に座ったお兄さん…笑
そして今日も受付のかわいい子いた！

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

仕事終わりのランニング×サウナ。
3月に10kmの大会に出る為にロングランに変更。
昨日10km走って今日は40分ジョグ＋流し3本。
ランニング後のサウナが身体に染みる。
寝転び処から今日は月が見えてキレイ。
かわり湯の漢方の湯がよかった！

サウナ：12分 × 1
　　　：15分 × 2
水風呂：30秒 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

コーヒー豆焙煎してランニングしてサウナ行ってサウナ飯食べて。良き1日。
雪景色を求めて武芸川温泉へ。運が良く雪がちらつき、山は雪景色。雪景色を眺めながら外気浴を堪能する。
サウナ室はけっこーいっぱい人がいる。水風呂はなんか冷たく感じて30秒にした。

みずよし

カレーきしめん

食べてみたかったやつ

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

昨日と全く同じルーティン。
今日は空いてる。昨日との違いは何だ？
サウナ室の温度が少しだけ高い気がする。極寒だからありがたい。
確かに受付の子かわいいなー。学生さんかな？