いけきゅう

久しぶりに草野球の練習に参加。
日差しは強いが爽やかな風が吹く。

練習後にコチラへ。
まずはシャワーで汗と土埃を洗い流して天然温泉で下茹で。
水通しからの1セット目は、高温サウナ。

サウナ室中央のストーブ上に囲い＆テレビ上にはパンカールーバー×2基設置さていました。タイミング的にオートロウリュ直後だったようで湿度もあって短時間でもしっかり汗かけます。

水風呂がまた気持ちいい！いつもより長めに浸かって→休憩。
オートロウリュ（20分ごと）の時間めがけて2セット目。
赤いランプ点灯→オートロウリュ→熱風！しかも意外と長い。
オートロウリュ後しばし残留→水風呂→外気浴。
うーん、気持ちいい！

風呂上がりに中華キメて昼寝して。古代の湯を満喫しました。
帰りに優待券いただいたのでまた近々伺います！

特製麻辣牛肉刀削麺

辛すぎず牛肉の旨味たっぷり。卓上の辣油での味変も楽しみました。

ここ最近、週末は朝からキャンセル待ちや当日予約を駆使して大型自動二輪の教習に通っておりましたが、先日無事に卒検クリア。応援のコメントいただいた皆さまありがとうございました！

さて、久しぶりに教習無しの週末。清々しい反面ちょっと寂しい。
予定なしでダラダラするのもいいけど、トレーニング行っておきましょう。本日メインは脚トレ。イヤホンでメタル聴きながらオラオラ！

サウナ室はカラカラ87℃。8分×1セット。
昨日今日は涼しいけど、外気連動のシャワーはいまいち冷たくない。全裸で扇風機の風を浴びて冷却。
うーむ、凹む気配のないお腹。昨日の健康診断でも腹囲は昨年と変わらず。…現状維持はできてるってことで！

久しぶりのGSK。15:10にチェックイン。
健康診断終わりにやって来ました。朝から何も食べてないのでお腹ペコペコ…。

1セット目は、15:30の氷ロウリュ参加。参加者7名
上段で開始を待つ間にもうしっかり発汗。
ロウリュ→撹拌はアッチー！けど耐えられる！という絶妙な加減。
完走→冷たい方の水風呂1分→お庭風エリアの寝椅子で休憩。

巨大扇風機というか送風機？がいい感じに周りのノイズを掻き消してくれるんですよね。無機質な蛍光灯の光もまた良し。

2セット目もセルフロウリュサウナで。5分+5分の1シーソー。
水風呂→休憩してからお湯に浸かってのんびり。相変わらず熱めで良いすね。

サウナ上がり一服してリクライナーに横になったら即寝落ち。もしかしたら低血糖気味だったかな。
時間なくなっちゃったのでレストラン利用はまた今度。

火曜日、水曜日と連日飲みでノーサウナ…。
今日こそはサウナイキタイ！21:30にチェックイン。

身を清めて下茹で→水通し。
1セット目は、3段目で8分→水風呂→休憩。
外気浴エリアには、新しい椅子も導入されてるしホットドリンクのサーバーも！
本日のドリンクは「焼きあごだし」。塩味しっかり目で、汗をかいた体に染み渡るね〜。それにしても次々と仕掛けてくるなぁ。さすがNiHITARU！

2セット目は、22:00のアウフグース。担当は福島のKAZE氏。
ゆず、ジュニパー、シダーウッドのアロマ。
背中や足先までしっかり熱いKAZEを届けてくれました。

帰り道。雨も上がり昼間の暑さが嘘のように清々しい。
あ〜、来てよかったな。

サウナレモネード

ゆぼさん直々にオススメされたら飲まないで帰れないだろ！甘さもちょうどよく美味しかったです

18:00にチェックイン。
本日は上半身のみ（胸、肩、背中、腕）。
晩酌もやめたんだけど腹は凹まず。やっぱり食事変えないとダメですね〜。
やや早めの時間帯だからか浴室は空いていてサウナは終始貸切状態。8分×1セット。
脱衣所の扇風機で涼んで〆。

昨夜は午前2時に帰宅→寝坊＆二日酔い気味…。
動き出し遅め16:00にチェックイン。
本日も全身法で背中→脚→肩→胸→腕。
DNSのプロテインドリンク飲んでトレーニング終了。

サウナのコンディションはいつもの通り。88℃でド安定。
8分×1セット。
水シャワー長めに浴びて〆。
スッキリさっぱり。体調も整いましたわ（もう夕方だけど）

びっくらポン卒業！
21:30回は、イベント5分前時点でもう満席。

しばらく待って、退室するお客さんと入れ替わりで下段に着席。
ラストダンスを見届けることができました。
力強いアウフグースをありがとう！

萬福楼

豚足煮込み

定番の餃子、茄子の塩胡椒揚げ、よだれ鶏も。みんなでワイワイ楽しかったな

選挙行ってから野暮用を済ませた帰り道。
乗っていた電車が東陽町駅でしばし停車。
…降りなさいってことだな？
よし！行っておきましょうヴィヒタ祭！

21:30にチェックイン。
身を清めて1セット目。
ドライヴィヒタが香ばしい。軽めに8分ほど。
水風呂はいつもよりマイルド設定？長めに浸ってHANAREで休憩。
2セット目は22:00のアウフグース。担当は「福島のKAZE」氏！
フレッシュなヴィヒタの香りに包まれる。
下段で受けましたが、ぶりぶり汗かいて爽快！

水風呂→休憩→湯船に浸って水シャワー浴びて〆。
22:30チェックアウト。
夜になると気温も落ち着いて風が気持ちいい。

明日6/23（月）は終日レディースデイです

朝9時台でも日差し強ー！
チャリンコ漕いで教習所で技能教習1コマ受講。

報告が遅くなりましたが、普通自動二輪の免許は無事に取得。
続けて6/17から大型自動二輪の教習に通い始めました。
しかし、これがまた予約が取れない…。空いてるところ見つけてコツコツやっていくしかないッスね。

で、教習は長袖・長ズボン着用必須ということで無事に汗でビショビショ。
シャワーついでにジムでトレーニング。
全身法（背中→胸→腕→肩→脚→腹）で各2〜3セット。

サウナは1セットのみ。水シャワーではイマイチ冷やしきれないけど、脱衣所はクーラー効いてて涼しい。扇風機回して冷却。
うむ！やることやった感。なかなか良い気分でチェックアウト。

前回のトレーニングの筋肉痛が残ってるけど問答無用！
19:00にチェックイン。
マシン中心で全身トレ。
しばらくは各部位2セット程度に抑えて高頻度でやってみます。
…といった矢先にサボり始める予感〜

さて、浴室は空いてますね。身を清めて湯船にドボン。
バイブラがボコボコ気持ち良い。
水シャワー→サウナ8分→水シャワー。
20:45チェックアウト。

16:50にチェックイン。
ハッピーサンデー割引で5時間コースが¥3,480→¥2,680-。

いつも通りの優しいセッティングに癒される。
2セット済ませて18:00のイベント参加。

本日は、フライングゲット田中さん。
7分前からぞろぞろ入室始まったのでつられて着席。いや、ちょっと早過ぎないか？とも思ったけど、参加できないのもアレなんで。定刻の2分前には満席となり早めにスタート。
1巡目シークワーサー、2巡目シトラスの香り。
ここで退室→水風呂2分→サ室に戻ろうかとも思ったけど、満足しちゃったのでカランで水シャワー浴びて〆。

リクライナーで軽く寝落ち。居心地良いわ〜
20:00チェックアウト。

丸2カ月空いちゃったけどトレーニング再開。
昨日も来ましたけど？みたいな顔してチェックイン。
パワーダウンというか神経が鈍っているな。
今日は、リハビリ的に軽めに胸、肩、脚。
まぁぼちぼち感覚も戻ってくるでしょう。筋トレ"歴"だけは長いんで。

クールサウナは故障中。
サウナ室は以前と変わらずカラカラ88℃。
8分×1セット→水シャワー浴びて終了。