ディロシ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤前のルーティン、今日は歯医者に行かなければならないので早めのランニングからのグランドホテルお多福。サウナの温度は申し分ないんだけどこの時期のここの水風呂の水温は少し物足りないなぁ。
でも、小雨と強めの風で整えました。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：妻が休暇をとったので九州の久住へキャンプに行きました。でも、キャンプだけではもったいない。今サウナーの中で熱い、豊後大野市のサウナに行きました。一人では受け付けてもらえないので妻がいる今回がチャンス。鍾乳洞の水風呂のとことかいろいろ調べたけど時間が会わなかったり一杯だったりのなか、カフェパラムさんが都合の良い時間帯で予約受け付けてくれました。
手作りの薪ストーブサウナ小屋、動線の悪い水風呂最高でした。サウナ初心者の妻も楽しんでくれたようです。
サウナ後は同施設のカフェでロウリュカレーと韓国冷麺、サウナでお腹ペコペコなのでペロリとたいらげました👍次はまた違う施設に行ってみたいです。

ロウリュカレー

サウナ：10分 × 15
水風呂：1分 × 15
休憩：10分 × 15
合計：15セット
ビール✕10🍺
一言：夜勤明けの昨日からカプセル利用で今日の朝までどっぷり蒸されてきました。月曜は生ビール中が半額なのでためらわず注文、たっぷり飲みました👍昭和スタイルのこの施設、落ちつきます。

夜勤前のダムランニング15km後の青竜泉。汗かいたあとのサウナはやはり良い。整いました👍

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤前のランニングをいつもより早い時間にスタートし、今日は川棚グランドホテルお多福へ、朝8:00から開いてるから使いやすいです、いつもの青竜泉よりは値段がお高めですが…。
蒸し暑いなかランニングでかなりの汗をかき、給水無しでサウナ3セット、体に良いんだが悪いんだか（笑）でもかなり整いました👍

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 6
合計：6セット

一言：午前中ランニングからの昼からどっぷり一の俣温泉で。先週のダブルフルマラソンで身体全体がダル重。今日はしっかり休養しました。ここの水風呂、最近なんだか冷たくなったような…。

サウナ：10分 × 15たぶん
水風呂：1分 × 15たぶん
休憩：10分 × 15たぶん
合計：15セット…たぶん

一言：6/15,6/16と、高速バスを乗り継ぎ行ってきました、憧れのサウナサン！カプセル利用でサウナ→ビールを何度繰り返したか…。サメシも美味かった(;_;)
施設のサイズ感がスゴク良い👍コンパクトなので動線が短く何するにしても面倒くさくない。
…ただ、オートロウリュが「サウナを愛でたい」で放送してたような水量じゃ全然無かった…テレビ用だったのかなぁ…。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：夜勤明けからの朝イチで子供のサッカー観戦、帰りがけに近所の銭湯青竜泉で2セット。明日は82kmのマラソンなので3時起き、ビール飲んではよ寝よ。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：お休みの日、今日はイベントせずにランニング10.5km後一の俣温泉グランドホテルにライドオン。モンモンの方は入浴禁止のはずですが沢山いらっしゃいました。いつも思うけどスタッフに言ったら追い出すのかなぁ〜。前は更衣室でタバコ吸ってる人もいたし。入浴前に注意書きもらったけど、真面目に守ってる人ばかり損してるような気持ちになるのは人間が小さいからでしょうか？

夜勤前のルーティン、ランニング15kmからの青竜泉。ランニングでかなりの汗をかいているので1セットでぶっとびました（笑）

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：本日はお仕事休暇で午前中子供のサッカー観戦し、午後からは悪天候に付きランニングはやめて、天然温泉みちしおに行きました。日曜の午後だけに少々待ちもありましたがレノファ山口のロスタイム劇的勝越しゴールを観ながら整いました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤前のルーティン、ランニング後の青竜泉、といきたいとこですが青竜泉は定休日、なので近くのグランドホテルお多福へ、少々お高めですが8:00から入れるからそれはそれでありがたい。いつもより早めに走ってライドオン。貸し切り状態で整いました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：昨日今日の小倉のグリーンランドからのハシゴサウナ。温泉の泉質は最高だけど、水風呂の温度が低ければいいんだけどなぁ…。

サウナ：10分 × 10
水風呂：1分 × 10
休憩：10分 × 10
合計：10セット

一言：昨日の昼から今日の朝までカプセル利用でサウナとビール漬け。今日はチェックアウト即映画トップガンを鑑賞、満たされました。

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：2分 × 1
合計：1セット

一言：夜勤前のルーティン、ランニングからの青竜泉。今日はかなり暑かったのでランニングでかなりの汗かいたのでサクッと1セット。ランニング後のサウナは1セットでもかなり整えます。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：夜勤明け、一番近いのに久しぶりの青竜泉。サクッと2セットのみ。帰って🍺のも。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：夜勤前の朝ウナ。

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット
岩盤浴×2セット

一言：経営が代わって初めての来場。
昨日笠戸島アイランドトレイル30kmを走って体ボロボロなので癒やされに行きました。
サウナと岩盤浴と大休憩はマンガ読みながらダラダラ。サメシはビールとツマミセットと担々麺大盛。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：夜勤明けから健康診断からの萩阿武川キャンプ、キャンプ場併設の温泉サウナで大好きなキャンプとコラボ、サウナと温泉で整ったら即サイトでビールと海鮮BBQ!幸せです。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：夜勤前のルーティンの朝ウナですが今日はランニングはなし、温泉とサウナでロゲイニングのダメージを癒やしました。