Masaloyly7498

サウナ：6-8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：昼休みに走ってからのジム。筋肉痛が残っておりストレッチのみでスパへ。

サウナ：6-7分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：篠栗駅からランで、スパ利用のみ。

サウナ：6-8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ後に3セット。

サウナ：7-8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5-6分 × 3
合計：3セット

一言：月一恒例ののととのい
朝ラン10km

サウナ：5-7分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5-10分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ後の利用。

サウナ：8分 × 2
水風呂：3分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：休息日のスパ利用。

サウナ：6-8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6-10分 × 3
合計：3セット

一言：今日はトレーニング無しでスパ利用のみ。3セット目でオートロリユ。

サウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

サウナ：6-8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：早朝ラン、筋トレ後のサウナ。3セット目でオートロリユ。

サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：地域のランニングクラブでランニング後にスパ利用。

サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日から入会のジムサウナ。筋トレと5kmランの後で3セット。

サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ後のサウナ、3セット後に水風呂で体を冷やしてチャリで帰宅。

サウナ：6分 × 2
水風呂：3分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：筋トレ後のサウナ。やや寝不足のため2セットをゆっくり。最後に水風呂で体を冷やしてチャリで帰宅。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：低酸素トレーニングで筋トレと4.8km走って、ビールバーでチキンバーガーランチしてからのサ活。なんと今月初のふくの湯でした。
オートロリユにあわせて休憩長めてゆっくり3セット。久しぶりのグルシンは痺れた。

サウナ：6分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：来月から入会するジムのサウナを都度利用。ホームサウナとして日参します。
2セット目でオートロリユ。

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：初の薬王寺温泉、サウナに薬湯までしっかり整った。

サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：来月から入会するジム、今月は職場の福利厚生で都度利用。
筋トレと軽いランの後で。

サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：２日連続でこちらへ。今日は門司港から小雨の中をランニング。

サウナ：6分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：自宅からほど近くに新しく出来たジムのサウナ。職場の福利厚生で都度利用。
筋トレやトレッドミル後にスパ利用、4段のドライサウナで82℃。毎時0分のオートロリユあり。
休憩エリアが男風呂は狭いけど導線短く使いやすい。
来月からは入会してホームサウナにします。