Masaloyly7498

朝は木曽川サイクリングロードを45kmライド。
その後に奥様とこちらへ。
清め→水通し→ドライメディテーション→メディテーション→ドライの4セット。
最後の水風呂は冷冷交代浴でした。
メディテーションは黒烏龍茶。
年末なのでそこそこのお客さんでした。

唐揚げシーザーサラダ御膳

朝はいつもコースを10kmジョグ、気温2℃でした。
年末年始当番でちょっと出勤、午後から名鉄でこちらへ。
清め→水通し→ドライ→メディテーション→ドライ→ドライの4セット。徐々にお客さんが増えてきてメディテーションは混み気味でした。

ザクロ酢

一応は昨日が仕事納め、忘年会で遅くなって朝のランニングはお休み。
昼から歩いてサウナでこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ3セット、連休初日でしたが、思った程の混雑はなかった。
帰りは小雪が舞ってました。

一宮に来て初めてランで岐阜県へ、羽島、笠松、岐南でこちらへ。
清め→水通し→高温→メディテーション→高温→メディテーションで4セット、晴天の外気浴はちょっと寒かったけど気持ち良かった。
本日のメディテーションのロリュは煎茶でした。
風呂上がりはザクロ酢を頂きました。

ザクロ酢

朝は気温0℃のランニング、土曜日出勤の帰りにこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ3セット。今日も前半は瞑想タイムでした。土曜日の夕方でまずまずの混雑。
冷たい外気浴がやっぱり気持ち良いです。

朝は冷たい空気の中をいつものコースでランニング。
仕事帰りに鎖骨プレート除去手術で自粛してした筋トレへ。軽めに上半身トレーニング後にこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、キリッとした外気浴が気持ち良い。

朝のランニングはお休みして、仕事帰りにこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ3セット。
夕方の瞑想タイムで2セット目途中までサ室は暗く、テレビは焚き火の映像のローテンションでした。
外気浴もゆっくりできて良かったです。

月一の門司港での仕事終わりにこちらへ。
清め→水通し→メディテーション→ドライ→メディテーションの3セット。セルフロリュもしました。
サウナの体感温度が以前より下がった印象です。

ワインと天ぷら あら木 都ホテル博多

ランゲ

朝のうちに寒い中を10kmランニング。仕事帰りに職場の忘年会前にこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セットを手短かに。
時間あったので駅のハヤシヤさんでRed IPA 頂きました。

Sake Shop ハヤシヤ ASTY一宮駅店

レッドIPA

仙台出張は朝のお役目、暗いうちに小雪が舞う中仙台城までジョギング、前回修復中でお目にかかれなかった独眼竜像へ。ミッション終わってこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ3セット。
サウナは熱く、水風呂はまずまず深い、外のととのいスペースも良い感じでした。

笹かまぼことエクストラコールド

仙台出張です。1週間前に昨年の夏のロードバイク事故で骨折した鎖骨プレート除去手術を受け自粛していたサウナを旅先で再開し駅近のこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ3セット。
露天風呂スペースの外気浴が気持ち良かった。
せっかくの仙台なのでお寿司でサ飯です。

塩竃すし哲 S-PAL仙台店

中トロ握り

朝のランニングはいつものコースで10km。仕事帰りにジムで足の強化してこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット。
寒いかと思って出た外気浴が意外に寒さを感じず快適でした。

朝は木曽川の堤防までジョギングして車でこちらへ朝ウナです。
清め→水通し→ドライサウナ2セット。
快晴の青空の下で外気浴はキリッと冷えて良かった。

朝ちょっとジョギングして仕事帰りにこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、金曜日の夕方で相撲中継もありサ室は結構混雑でした。
外気浴が程よいひんやりで気持ち良かった。
その後は駅近くのお店でワイン会でした。

菓酒発酵odd(オッド)

ワイン会のオードブル

ボジョレ・ヌーボーの解禁日、朝はいつものコースで10kmのランニング。
仕事帰りにジムで全身の筋トレしてこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット。
ひんやりの外気浴が気持ち良かったです。
家に帰ってヌーボー頂きました。

昨日ジム帰りに寄るつもりが、小雨で断念。土曜日出勤の前に短めのジョギングの後にこちらへ。
6時でしたが、早朝営業からなかなかの賑わい。
清め→水通し→ドライサウナ2セット。
1回目の休憩は寒いのではと内気浴にしたが、後半は外気浴へ、寒くなくて快適でした。

朝のランニングはお休み、仕事帰りにジムで上半身トレーニングとウォーク軽くやってこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット。
月を眺めながらの外気浴はちょっと肌寒い。

月一の門司港での仕事の前入りで小倉宿泊、朝お城周辺をジョグしてこちらで朝ウナ。
清め→水通し→ドライサウナ3セット。
温度のバランスが良くて相変わらず快適。
12月から料金改定で90分1000円も値上がり、このご時世仕方ないですね。

JR九州 ステーションホテル小倉

朝食ビィッフエ

三連休の最終日、朝ランして品川サウナのLDに参加の奥様と名古屋で別れて家から歩いてこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット。
外気浴がとても気持ち良い。
家でしら河の鰻とシャンパン頂きました。

うなぎ和食しら河 名駅店

鰻丼

神戸出張2日目、ポートアイランド内をジョグして朝ウナ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、グルシンの水風呂堪能しました。