スイートポテト侍X

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：リフレッシュ。平日は人が少なくて良い。
だが、水分補給時、墨入りの3人が脱衣所にいたが、そのうち1人が上着、ズボン、下着全て床に脱ぎ散らかして風呂の方へ行った。目の前にロッカーあるのに。
墨入りに偏見はないが、マナーが悪いと印象が悪くなる。残念

サウナ6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：打ちっぱなし練習後、帰りにサウナ。
寝つきが悪くなったのでリセットに。
サウナ利用者はゼロだったので良かった。
毎度気になるが野球中継のラジオなので、もうちょっとレパートリー増やしてくれるといいのにと思う。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：1セット目は新設森のサウナ。2セット目は高温サウナで21時のアウフグース。
平田温泉が休みだったため、少し足を伸ばして、久々のウェルビー今池。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：寝つきが悪くなったので整えにサウナへ。
銭湯サウナだが、個人的にはウェルビーより整える。

サウナ：8分 × 1, 6分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：頭痛がひどかったのでサウナへ。目の疲れからだったため、サウナ後は解消された。
やはりサウナは効果的。
人も少なくて良かった

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：打ちっぱなし帰りのサウナ。満員で4人、3人の2組に分かれて入る形に。人の出入りが多かったせいか今日は室温低く感じたがしっかり整えた。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

コメント: 1回目が良かったため、2回目。
19:00ごろ行ったが銭湯内に2人ほどでサウナ利用者は自分を含めて2人のみ。
これだけ人の少ないサウナは久しぶりでじっくり堪能。
水風呂は20度ほどなので普段の水風呂より少し温いが、逆に心地よく感じてきた。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：寝つきが悪くなったからサウナへ。
ホームのウェルビーはGWで行かずともわかる激混み予想なので、近くの銭湯サウナ。
混んでるかと思ったら3人ぐらいしかいなくて空いててラッキー！
じっくり10分入ってしっかり整いました。
水風呂は20度ぐらいで気持ぬるめに感じたが、今日の体調には◎
560円で時間無制限はそそられるのでリピート決定

サウナ：心拍数140 × 2
水風呂：1分 × 2
冷凍サウナ× 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：今回はApple Watch使用。
時間ではなく心拍数で出るタイミングを決めている。大体130-140で出て水風呂に入るとめっちゃ整うからオススメです。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
冷凍サウナ × 1
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：午前中はコワーキングスペースにて仕事し、昼休憩サウナ。
人が少ないのでハマった。
午後からは整って出社

サウナ：15分 × 2
水風呂：1分 × 2
冷凍サウナ × 2
休憩：30分 × 2
合計：2セット

一言：1回目は森のサウナで1人。入った時の湿度がある程度あったからロウリュウなし。残り5分になった時にロウリュウし身体蒸し蒸しの後の水風呂は格別。
2セット目は高温サウナでロウリュウとアウフグース。まん防空けたのでアウフグースをしてもらえたが、まん防中のひたすらロウリュウし続けていた時の方がしっかり身体が温まった気がする。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
冷凍サウナ × 2
休憩：10分 ×
合計：2セット

一言：午前中はコワーキングスペースで仕事し、12:00から1時間サウナ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
冷凍サウナ : 1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
仕事終わりのサウナ。
1セット目はちょうど高温サウナでロウリュウの時間。まん防のため、アウフグースなしだったためか、10分に渡るロウリュウはアウフグースありよりも整えた感じがする。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
冷凍サウナ : 1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：ホームのウェルビー栄。
1セット目は森のサウナ。
2セット目は高温サウナ。
ちょうどロウリュウの時間だったため、高温サウナでもいい汗かけた。

水風呂の後、冷凍サウナで擬似外気浴するのがいつものルーティン。ポイントは身体の水滴を全て拭き取ってから入ること。それでないと身体がすぐに冷えてしまい、むしろ風邪を引く。
整い椅子のあるところでもいいが、室温が少し高いため、個人的には満足できない。

この投稿を読んでいただいた方、ぜひ一度やってみてほしいです。

サウナ：心拍数150まで
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：Apple Watchにて心拍数を測定。
途中で仕事に戻らなくいけなくなったので、1セットのみ。
あまみも出たので、1セットでととのうことを信じる。

サウナ：8分 × 2
水風呂：30秒 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言：7:10スタートで朝サウナ。寝起きだったため気持ち短めに。仕事前のサウナは最高だった。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：水風呂の後の気温2度での外気浴は最高でした。身体が冷えてきたらそのまま露天風呂へ。
再度身体を拭いて次のセットへ向かうことのできる流れが良い