beneFit Fitnessstudio Hamburg (Eidelstedt)

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1時間みっちりトレーニングプログラムを遂行。妹宅で5回分の階段を登りまくっていたら、どうやら少し心肺機能が上がった模様。

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素早く3セット行わないとという事で、今日は[8・1・5]。
秋の花粉症に悩まされており🤧、あまり体調が優れないけど、サウナに入った後は症状が少し和らいだ気がする。次はもっとゆっくり入りたいけど、当分時間が取れる事はないような気が…😱

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今日は時間があったので、トレーニングメニューのフルコースで、ウェイトも一部のマシンで上げられたので達成感のあるトレーニングになった。

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[12・2・8]を3セット。
いつもより人が多かったけど、そのおかげか(だれもロウリュをしていないのに、湿度も人数に伴って高かった)、いつもより少し体感温度が高かったので、気持ちが良かった。
明日からしばらく旅先でサウナに入れないかもしれないので、噛み締めて入った😌
でもベルリンに行ったら何かしらには入りたいなあ…

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有酸素運動と筋トレで約40分トレーニング。

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昨日、新たなサウナを開拓しようと思って行った先で2時間待ちの行列があり、泣く泣く退散したという苦い思い出が記憶に新しいなか、鬱憤を晴らす目的も兼ねてやってきたジム。
まさかの温水シャワーが故障中で、サウナに入る前から冷水シャワーを浴びる羽目に…
貸切状態で[8・1・5]を3セット行えたことが救い😌
冷水シャワー後、8分では身体が温まりきらなかったので、次はまずちゃんと温水が出ることを願って次に期待したい。

今週は3日連続でサウナに行く予定なので、今から楽しみ😊明日の仕事も頑張ろう💪

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先週作ったトレーニングプログラムをもとに、有酸素と脚、腹筋を1時間ほど。途中で面倒になるたびにサウナを思い描いてなんとか耐えた…

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今日はあまり時間がなく、
[12・2・5/12・2・3/10・1・3]
と規則的ではない3セットを行った。
ただ空いていたので、ゆったりとした気持ちになることができ、いつもよりととのいを意識して1セットずつ丁寧に取り組めたことが良かった。

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今日は筋トレから有酸素運動から全てしっかりこなして、サウナに行く前に身体を虐め倒すことができた。
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トレーニングに時間を使ってしまったので[10・1・5]を3セットで、サクッと終えた。
幸いそれほど混んでいなかったので、サウナ内で寝転がることもでき、とてもリラックスできた。

通っているジムにサウナがあるのは知っていたけど、入るのは実は初めて…
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到着早々[10・2・6]を3セット。女性専用のサウナと休憩施設があったのでそこを利用。早速暗いサウナの中で新しく購入したBaby Gが役に立ってくれた。
女性専用の休憩コーナーは窓がなくどうにも落ち着かなかったので、男女混合コーナーに移動して3セット目の休憩を行った。そこには外気浴スペースもあったけど、中でも十分開放的で気持ちよかった。
🏃‍♀️
その後小1時間有酸素運動をしてみたら、いつもより発汗の仕方全然違うと気がついた。ただ運動前のサウナは時間を使ってしまう事が難点なので、出来るのは休日だけだなと実感した。
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運動後は[12・2・10]を3セット。男女混浴の休憩スペースに味をしめて、水風呂後そちらに直行する形を確立した。1番最後は外気浴スペースに行ってみた。とってもいい天気だったので気持ちよかった反面、裏手には駐車場らしき場所が広がっているので、絶えず車の音が聞こえてきた。私としては中の休憩スペースで十分だった気がする。
女性専用サウナは85℃なのに対し、男女混合は90℃みたいなので、いつか試してみよう。
それにしても運動後はしっかりととのった〜！

お弁当

自前でサウナ飯を作ったけど、どちらかというとプロテイン飯になったかな？🙈