Sauna Wichtel

🏊‍♀️
旅先のベルリンでサ活！
とはいえ、する事はいつもと変わらずまず運動から。水泳をしっかり行うにはもってこいの場所だった。
30分で1km程は少なくとも泳いだはず。

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違う町のサウナはいつも少し緊張する…マナーの違いがあるのではないか等気になってしまう。
案の定、ここは挨拶がないようで、Halloと言うと怪訝な顔をされ、入ってくる人たちも無言だった。

今日は[10・1・7]で3セット。95℃のドライサウナが体感では100℃ほどで、2セット目で疲れたので、3セット目のみ85℃へ。
しっかりととのった。

サウナ施設自体はこぢんまりしていて、導線もお世辞にも良いとはいえないけど、旅先でサウナに入れた喜びと、その前にしっかり運動したことが相まって気持ちは良かった。

味噌汁と白ごはん(ふりかけアソート)

またもや自前のサ飯。妹のところに泊まっているので、弁当が作れる環境なのがありがたい。

🏊‍♀️
今日は疲労からか、1時間が少し長く感じた。それでも1,8km泳げたのでok。

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まずは[12・2・10]を5セット。
2回目と4回目にアウフグースがあった。前回のマイスターがとても良かったので期待大だったけど、1人目は雑なアウフグース…そういやのちほどサウナでで海外サ旅の時そんな国があったような…🤔アロマオイルの香りが良かったので良しとしよう。
2人目は女性のマイスターで、扇子🪭やタオルではたく音が凄まじかったけど、風は優しくて気持ちよかった。こちらはオイルがグレープフルーツ、ローズマリー等と発汗を促すもので、最後は滝のような汗が流れた。

🍽️
5セット行った後は、サ飯の時間。
ハンブルク名物のラプスカウスを卵で閉じたものと、Mujiのオクラとモロヘイヤのスープで塩分を含む栄養をしっかり補給した。

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少し消化も兼ねて休憩した後、今度はミストサウナに[8・1・5]で2セット行った。
優しく温まりながらの発汗、とても気持ちよかった。

ラプスカウス&オクラとモロヘイヤのスープ

久々のサ飯弁当。今回はハンブルク名物のラプスカウスをメインに、バランス良い食事だった。

🏊‍♀️
いつもは水泳の時間をサウナで挟むところ、今日は心を鬼にして最初から水泳に向かった。
1時間泳いで、およそ2kmになったかと思う。開店と同時に行ったという時間帯も良かったのか、とても空いていて泳ぎやすかった。

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[10・2・10]を5セット。
1セット目でアウフグースにドンピシャで当たり、早速発汗促進🥵
前回別の場所でしてもらったアウフグースはあまりいいと思えなかったけど、今回のはミントやタイムといった清涼感のあるアロマオイルを使用していて、マイスターも落ち着いて優しく風を送ってくれたので、しっかり味わえたしいいと思えた。

3セット目を終えての休憩は少し長めに取り、本を読んで過ごした。これがまた気持ちが良く、次サウナに行ったらまたやりそうだ…

5セットを終えて、このまま終了としても良かったけど、ちょっと物足りないなと思い、スチームサウナに10分で締めた。天気がとっても良かったので、休憩ではなく広大な中庭(兼外気浴スペース)を散歩してととのった〜！

チリクランチバーガーとポテトのセット

クランチーチキンがカリカリで美味しかった。空きっ腹で泳いでサウナに入ってから食べると程良い量だった。

本当に限られた時間を、それでもサウナに使いたくて意地でも行ってみせるという事でHolthusenbadに遂に来た。

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[10・2・8]を3セット。

初めてでどこに何があるかを把握するのに少し手間取ってしまったけど、100℃のサウナを見つけてまずはそちらへ。
とても良かったし、目の前に外気浴スペースと水風呂があったのが最高だったのだけれど、外気浴スペースに木製のベンチしかなかったのであまりくつろげず、2回目以降は80℃のサウナへ。そこは外気浴スペースにインフィニティチェアが幾つかあって、とってもくつろげた。今日は快晴だったので、空を見上げても雲ひとつない青色で綺麗だった。初めの方は三日月も🌙
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水泳ができる所なら、マストで泳ぐ。
というわけで、本日は45分間ペースはゆったりめで1,25km。
🧖‍♀️
サウナにこのまま行きたいところだったけど、朝から何も食べていないなかで泳いだので、併設のビストロでシーザーサラダラップを頼んで食べた。他にも色々な食べ物があったけど、お値段的にも量的にもちょうど良いのではないかと思って選んだのだが、大正解！とても美味しかった🥗

休憩スペースで消化を促しながらくつろぎ、サウナ第2弾🧖‍♀️

[10・2・8]を3セット。1セット目は70℃、2セット目以降はまた80℃へ。どうやらこの施設では80℃が自分にしっくり来るみたいだ。

続いて恒例の追い込みサウナ。
[8・2]を3セット。すなわち休憩なしでサウナと水風呂を行ったり来たり。これをするのには100℃のサウナはピッタリだった。
この後はしっかりと休憩時間をとって、フラットなチェアで横になった。

こちらの施設には温泉もあるけど、9月13日まで工事中らしい。工事が終わったら♨️入りたいなあ

シーザーサラダラップ

ドレッシングの具合がちょうど良い。程よく炭水化物と野菜と肉が摂取でき、多すぎず、しかも美味しい😋

今日は朝からハンブルクに近いリューネブルクで演奏🎻があり、その後遂に時間を獲得したのでご当地のサウナに行くべく事前に下調べしていた塩温泉へ。
リューネブルクは地下から塩が出る場所で、その特色を活かした温泉ということでもちろん温泉から入った。
♨️
ドイツの温泉は水着で入るもので、ジャグジーになっていたり滝になっていたりして室内も屋外もある。温度はぬるいくらいで、外気の方ははじめ少しひんやりする。とにかく人が多くて、もちろん日本のような風情のある場所ではないので、サッとすべて経験したら足速にサウナエリアへ。
🧖‍♀️
あまり閉館まで時間のないなかだったので、5セットコンパクトにささっとと思い、せっかくなので色々なサウナを楽しんだ。
基本12・2・5プラス誤差で、塩サウナ、静寂サウナ、高温サウナと楽しみ、アウフグースまでの空き時間でローズ岩盤浴に足を運んだ。
すっかり暖まりきっていたが、90℃のフィンランドサウナでアウフグースがあるとの事で遂に人生初アウフグース！とにかく熱く熱くしていくので、最後は息も出来ないかと思ってしまった。ロウリュはラベンダーとHeiligenkrautそれぞれで、全3回行われた。毎回これ以上の暑さなんてないこれ以上の暑さなんてないはずと思うのに、絶対それを超えてくるのが本当に凄かった…その後の外気浴で、意識が飛ぶような感覚に襲われたものの、体調が悪くなったわけではなかったので、おそらくととのいの一種なのだろうと思う。とにかく気持ちよかった。
少ししたら次は75℃のユーカリサウナへ。ユーカリの香りに完全に癒された。その次は45℃程のミストサウナに足を踏み入れた。ミストサウナなど、どこもあまり変わりはないのでは？と思っていたけど、それは浅はかだった。リューネブルクの周辺に位置するリューネブルガーハイデという荒地をイメージして薬草の香りを漂わせていたのだが、入り口にある塩にもどうやらそのような香りがあったようで、体に塗り込むほどに何か良い物を取り込んでいる気がした。
閉館時間が迫るなか、最後にサウナエリアにあったジャグジーでゆっくりした後、急いで帰り支度をした。ロケーションに難ありで20時以降はバスが走らない場所なので、25分弱歩いてリューネブルク駅に行ったが、その道中での頑張りのおかげで、電車に乗って席についてからととのいの波が押し寄せた。
出張先のサウナというのは初めてだったけど、これからも続けたいと思った。もう少し軽装で行きたいという気持ちはあるが…😥

セイスのフライ入りハンバーガー

魚料理メインのお店。ディル入りのきゅうりの酸味のお陰で、魚の生臭さなくサッパリした美味しさが光る。

大変なプロジェクトの中一日という事で迷わずサウナに費やした。とはいえ朝から土砂降りに雷で、着いたのは14:30過ぎ。出遅れてしまったのが心残り…
本当は新たなサウナ開拓をしたかったけど、前回忘れたタオルを回収しなければということで、2度目の訪問。
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どこに何があるのか慣れたので、すぐに数あるサウナの中から95℃のドライサウナを選び直行。
[6・1・5]を3セット。正直忙しなかったなと反省。ただ水風呂の重要性がよく分かって勉強になった。
あまみは前回二の腕に出た時と違って、太ももに出た。
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時間を無駄にしてはいけないと、さっさと3セット後の休憩を切り上げてプールへ。
1時間きっかり、大した休憩もなく泳ぎ続けた。今日は夏休みでプールには親子連れが多かったので、満足に泳げたとは言えないけど、それでもおそらく1,5kmは泳げたのではないかな？次はもっと泳ぎやすいと良いなと思いつつ、水中で泳ぎ慣れない中頑張って足を動かしている子供達もかわいいなと思ってしまった。
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運動後はととのいやすいという体感から、期待が高まるなか65℃の滝サウナで1セット目を再開。続く2セットは再び95℃へ。
[12・2・5]で3セットを終えて、少しゆっくり。太ももの甘みは泳いでいる間に消えていたけど、また戻って来た。
最後に、待ちわびていた小屋サウナへ走り、
[5・1]を駆け足の3セット。温度差が激しいので、水シャワーを浴びることでととのってしまう感覚が…😌
次はLüneburgの施設に行く事になるのかな。今からとても楽しみ😊その前にプロジェクトを頑張らねば💪

1日がかりで初めてのドイツでのサウナを体験しに行った。
とても綺麗な館内で、いつもはプールの利用しかしていなかったのが勿体なかったと思った。

3回を1セットとしてまず95℃と85℃を体験。95℃のサウナの方が気持ちが良かった。

続いて水泳に向かった。夏は室内の25mレーンのプールが閉鎖されるようで、遊びに来た家族連れに混ざって競泳スタイルで臨んだ。
最終的に1時間強緩急を入れながら泳いでいた。

続いてミストサウナと「滝」と名のついた壁に滝の演出のある65℃のサウナでじわっと温まる。それが終わったら、読書室という名前の休憩室で少し長めの休憩。

最後に屋外の日本庭園を模した広大な敷地の端にポツンと佇む小屋サウナに向かう。110℃の薪サウナはその名も「火」。ここまで既に2セット行ったこと、そして閉館時間が迫っていたことが相まって、一回5分で短い1セットを行ったが、短い時間でもこれをして本当に良かった！最高に整って帰宅できた。

束の間の日本滞在最終日だったので、とても疲れていた上に暑い日だったけど、ぬるいミストサウナだったのでゆっくり温まれた。
入り口の貼紙でお勧めされた通り10分×3でサウナに入り、間に水シャワーを挟んだ。水風呂はないけど、45℃くらいのサウナなのでシャワーで十分という感じだった。
露天風呂の場所にベンチがあったので、そちらで水風呂後毎回涼んだ。外は暑いはずが、サウナとの温度差で涼しく感じたのには驚いた。