ほのかスポーツクラブ

うう　運動向いてない…

運動したらラーメン食べてもいいんだ

先日、十勝からの帰り道　

小雪が降り、冷え込んでいた
路面はうっすらと凍結

高速道路のトンネル内、対面通行の対向車がセンターラインのやわらかポールをなぎ倒してはみ出てきた

私はもう正面衝突するんだと思ってカラダが硬直
ホントに驚いたときって声も出ない

ハンドルを握っていた夫は冷静に深くブレーキ

ハミ出車は車体を横にしつつ、自分の車線に戻っていった

その間、数秒

当たらなかった、
当たらなかったよ！！

胸のバクバクもおさまらないうちに、今度は完全にひっくり返っている車に遭遇(向かい側)

その後かなりの時間、高速が通行止めになりましたのでギリギリ回避して札幌に戻れた、危なかった

冬道の運転、もともと苦手だったのに、もう怖くて怖くて乗りたくない

歩いてサウナに行こうと思ったら、近所のほのかは天井に不具合とかで高温サウナがクローズ

銭湯は終わるの早くて行き辛い、湯屋サーモンは歩くと遠い

あ、もひとつあるじゃん！
歩いて行けるところ！！

ということで入会しました
朝の8時から水風呂に入れるぜ

ワタシもジム活よ
ふふふ、おじいさんしかいないわよこのジム

熱の出る例の病気についにかかってしまい、家で寝込む

暑くて熱くて水風呂の夢を見る

幸い軽症で完全復活
一切食欲は落ちず、味覚も鋭敏！

やっとサウナに行けるぜ、
まずはタダ券もらったからジムサウナに潜入だ

ーーー

私は運動とは無縁、完全文系人間、体育C

若かりし頃初めて行ったスポーツクラブのトレーナーに反復横飛びをさせられ「うーーん…」と言われてからジムとかトラウマ

いや、サウナ入るついでにちょっと見学するだけだからダイジョブ…かな…
一応シューズは持ってきたからマシンゾーンまで降りてみる

そして爽やかなイケメントレーナーにマシン扱いが上手だと誉められて気分がよくなりガッシンガッシン大胸筋

整理券も手にしてしまいスタジオにも60分

もう汗べちょべちょのヘロヘロで、そうだサウナに来たんだったと思い出した

すでに日頃動かしたことの無い両ワキ辺りの筋肉から悲鳴、これ帰りハンドル握れるのかね…

汗だくの服を脱ぎ風呂のセットを取り出してから、はたと気がつく


着替え忘れた


ということは、これをもう一度着て帰るしかないってコト…

しばし真っ白になったが、無いものは仕方がない、まずサウナに入ろう

これがまずまず立派なサウナで、いい感じに湿度があり温度計より体感は熱い

そして水風呂はダバダバとかけ流されており18.5、私のホーム湯屋より冷たいじゃん

休憩は浴室内に福祉イスが1脚、これはいただけないね、浴槽の横で暑すぎて座っていられない

仕方ない、北広島の楓楓じゃないんだ贅沢言うな
それより帰りの服だよ

シャツは速乾素材だからなんとかなりそう

問題はスポブラだ、
乾いた体でも無理やり着込むのに、濡れた体に濡れたブラってものすごく着辛い

特にランニング用の揺れないヤツの強度よ、どうすんのコレ

恥ずかしいから着替えのため個室シャワーブースに入る

着始めたが、あまりのしんどさに右乳入れて一旦休んで背中側をぎゅうぎゅう引っ張って左も入れる、ここで今日イチ心拍上がったな多分

涼しい顔でアンケートに記入などして帰宅

家で寝込んでいたらLINE
オレもサウナに行きたいとごねる夫を迎えに行き次のサウナへ

500円体験😜

ジム筋トレとプール

そして💦本業の😝ホットワークス💦💪

Round 1.

ドライサウナ　93℃

水風呂　16.8℃

2段目　10分
↓
水シャワー
↓
内気浴　数分

2段目　5分
↓
水風呂　20秒
↓
2段目　5分
↓
水風呂　30秒
↓
2段目　5分
↓
水風呂

56.8kg→56.0kg

有機レモン🍋ストレートジュースのコントレックス割を約100cc

Round 2.

12:00〜12:45
ホットヨガ
KOZU先生
骨盤・股関節ヨガ

56.8kg→55.4kg

北海道三つ葉とセロリを、それぞれ60円で購入❣️👍

両者とも、漢方医学としては、まずは、「気」を循環させる。そのパワーが強烈だね。

おうちごはん🍚

紅玉🍎

バナナ🍌とレッド🥝キウイ

キウイの皮はムリない範囲で食べたいからね。ニュージーランド人はみんな、そこがキモというのさ〜。
そこがあってのスーパーフルーツなんだから。
かといってスムージーにしたらビタミンも栄養も破壊されて本末転倒。

らっきょうとセロリ

2017年に富士山🗻の麓で研究開発したワシの最高傑作😘薬膳「永遠の19歳プロジェクト」
↓↓↓
ヨーグルト2種(乳酸菌系とビフィズス菌)、カカオニブ、黒大豆きな粉、すり黒胡麻、枸杞の実、ほおずきの実

一昨日のオリジナル薬膳参鶏湯を鍋ごと冷蔵庫いれてたのをリニューアル
天然水で薄めて、味噌と酒粕で改めて味付け

ニンニクの芽と豆苗そしてエゾジカひき肉の、漢方オリーブオイル炒め

土鍋炊き
低農薬ななつぼし白米
黒の古代米玄米(美深)
バーリーマックス(スーパー大麦、オーストラリア🇦🇺の国家事業)

すこしできたオコゲ、最高じゃん😘

配合比率なんていつもちがったりするし、そこからオコゲ計算はできないから、蒸らし15〜２０分いれるまえ、つまり火をとめる時の匂いと音に全力集中するしかない。聴力と嗅覚の勝負。オコゲのためなら😼