たから湯

サウナ：10分 × 4 オール上
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：3セット

すっかり秋🍂
寒かったせいか、サウナもぬるく感じる
4セットからの湯活でフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

金曜日はサケ活🍺
今日は朝から夕方まで、仕事💦
Excelは疲れる😮‍💨夢に出そう
ととのわず。
２１時前には睡眠💤

サウナ：10分 × 4 上→上→下→上
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

4セット、湯活でフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪
激空き、3セットまで自分しかおらんかって
怖かった苦笑

サウナ：10分 × 4 下→上→上→下
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

今日も4セットでガツンと、ととのい！
湯活でフィニッシュ💦
今日はビール🍺のんで寝ます！
1日終わるのが早い
毎朝、玉子焼き食べ過ぎて飽きたから
帰ったら煮卵、作ろう‼️笑

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

今日は激空きからのサ活スタート▶️
たっぷり4セット.湯活でフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

今日は混んでるかなと思いきや、そーでもない
いつものルーティンで湯活してフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

今日も空いてた👌
4セットに湯活でフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

食後、休んでからサ活。
ととのいを求めて下段にてサ活です。
やっぱ、下段かなー？
最高😀
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

水風呂冷たくて気持ちえー。
4セットと湯活でフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

いつも通りの4セット。
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

釧路でサ活できず、帰根からのたから湯♨️
4セット済ませフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

今日もガツンと4セット💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

4セット💦フィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

今日は4セット。
昨日の反省を踏まえ4セットフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

早い時間からのスタートで調子に乗って5セット
締めに浴活も行い、1時間半コース。
帰ってゴロゴロしてたら、やっぱり
足つった笑
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

4セットして、浴活10分でフィニッシュ💦
早いスタートで、帰ったらダウン⤵️
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

昨日は飲み過ぎたのでガチっとサ活。
上段でしっかりと4セット。
最後はお湯に浸かり♨️フィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

早めのサ活4セット
締めは内風呂で、10分浸かってフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

最近、水分摂りすぎのためか、むくみ感が半端ないってことで、サ活です。
4セットフィニッシュ💦
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

4セットフィニッシュ💦
水風呂気持ち良かったー