エスタクオリア千早

2024年29回目のエスタです。
遅めの昼休みに職場横の駐車場周囲を15周、8.2kmランニング、仕事帰りにこちらでストレッチとスパ利用です。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、運動直後ではないのにいつもより熱く感じ、手短かに済ませました。

2024年28回目のエスタです。
リハビリ継続中でランニングも徐々に戻ってきてます。
雨降る仕事帰りにこちらへ。ストレッチとトレッドミルで5kmのペースランしてスパ利用。
清め→水通し→ドライサウナ2セット。
ランで既に滝汗のためサウナ入るとカラダが芯から熱くなり長くは入れず、水風呂長めとなりました。

2024年27回目のエスタです。
午前中いつもよりちょっと遅くこちらへ。
ストレッチ、マシントレーニング、トレッドミルですこし走ってスパへ。清め→水通し→ドライサウナ2セットをさっと入りました。
休日のお昼時であまり混んでませんでした。

2024年26回目のエスタです。
週明けからお腹の調子悪くサウナお休みしていたので土曜日以来の4日ぶりです。
様子見で時間短めに1セットで済ませました。
カラダ全体が温まり気持ち良かった。

2024年25回目のエスタです。朝は近所のランニングクラブでちょっと走って、お昼頃こちらへスパ利用。
清め→水通し→オートロリュからのドライサウナ3セット、休憩は短めでした。
三連休の中日でしたが、この時間は比較的空いていて快適でした。
その後はバスで移動し、奥方と合流して立ち呑みワインランチでした。

2024年24回目のエスタです。
中3日でこちらへ。
ストレッチとマシントレーニングしてスパへ。
清め→水通し→ドライサウナ3セット、2セット目でオートロリュでした。
３連休初日の午後でなかなか混雑してましたが、幸いマイペースで入れました。

2024年23回目のエスタです。
当直明け、朝の待機時間に室内ジョグ済みのため、仕事帰りのこちらではストレッチと上半身のトレーニングとスパ利用です。
清め→水通し→ドライサウナ2セットといつものパターン。
近くの昨年オープンのビストロ初訪問しました。

2024年22回目のエスタです。
仕事帰りにこちらへ。
ポールとマシン使ってしっかりストレッチして、マシントレーニングで刺激を入れます。今回も懸垂に挑戦、なかなか上がらない。
骨折後初めてトレッドミル使ってすこし走ってスパへ。
清め→水風呂混雑で水通し省略→ドライサウナ2セット。2セット目は中段で時間調整してオートロリュまでしっかりと汗をかきました。

2024年21回目のエスタです。ロードバイクで20km程のサイクリングしてこちらへ。
股関節のストレッチしてスパへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、後半をオートロリュにあわせて滞りなくととのう。
バスで天神に移動して加辺屋さんでおけざる頂きました。

2024年20回目のエスタです。
三連休の中日、受験生の長男を送り出して午後からホームコースを2周ラン、チャリチャリでこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、最後にオートロリュでした。
休日の午後はまずまず混んでました。
久しぶりに実家に向かう前にあら木さんでシャンパーニュセット頂きました。