エスタクオリア千早

2024年26回目のエスタです。
週明けからお腹の調子悪くサウナお休みしていたので土曜日以来の4日ぶりです。
様子見で時間短めに1セットで済ませました。
カラダ全体が温まり気持ち良かった。

2024年25回目のエスタです。朝は近所のランニングクラブでちょっと走って、お昼頃こちらへスパ利用。
清め→水通し→オートロリュからのドライサウナ3セット、休憩は短めでした。
三連休の中日でしたが、この時間は比較的空いていて快適でした。
その後はバスで移動し、奥方と合流して立ち呑みワインランチでした。

酒場サークル

立ち呑みワイン

2024年24回目のエスタです。
中3日でこちらへ。
ストレッチとマシントレーニングしてスパへ。
清め→水通し→ドライサウナ3セット、2セット目でオートロリュでした。
３連休初日の午後でなかなか混雑してましたが、幸いマイペースで入れました。

2024年23回目のエスタです。
当直明け、朝の待機時間に室内ジョグ済みのため、仕事帰りのこちらではストレッチと上半身のトレーニングとスパ利用です。
清め→水通し→ドライサウナ2セットといつものパターン。
近くの昨年オープンのビストロ初訪問しました。

ビストロ41

桜エビとカラスミのペペロンチーノ

2024年22回目のエスタです。
仕事帰りにこちらへ。
ポールとマシン使ってしっかりストレッチして、マシントレーニングで刺激を入れます。今回も懸垂に挑戦、なかなか上がらない。
骨折後初めてトレッドミル使ってすこし走ってスパへ。
清め→水風呂混雑で水通し省略→ドライサウナ2セット。2セット目は中段で時間調整してオートロリュまでしっかりと汗をかきました。

2024年21回目のエスタです。ロードバイクで20km程のサイクリングしてこちらへ。
股関節のストレッチしてスパへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、後半をオートロリュにあわせて滞りなくととのう。
バスで天神に移動して加辺屋さんでおけざる頂きました。

加辺屋 天神地下街支店

おけざる

2024年20回目のエスタです。
三連休の中日、受験生の長男を送り出して午後からホームコースを2周ラン、チャリチャリでこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、最後にオートロリュでした。
休日の午後はまずまず混んでました。
久しぶりに実家に向かう前にあら木さんでシャンパーニュセット頂きました。

ワインと天ぷら あら木 都ホテル博多

シャンパーニュと小鉢セット

2024年19回目のエスタです。
朝早く職場にちょっと顔を出してこちらへ。
ストレッチしてエアロバイクで20km相当こなしてスパへ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット。
良い感じで汗をかきました。一度帰宅してバスでビアホーリックへ移動、北フランス料理とビールランチです。

BEERHOLIC~Far Yeast Fukuoka~

カルボナートフラマンド

2024年18回目のエスタです。
仕事帰りにこちらへ。ストレッチからスタートして筋トレと25分のエアロバイクで有酸素運動。
スパ利用では、清め→水通し→オートロリュでドライサウナ2セットです。2日空いてのサウナでしっかり汗をかいて気持ち良かった。

2024年17回目、通算300回目のエスタです。
昼休みにすこしだけ走り、職場帰りにこちらでスパ利用のみです。
清め→水通し→ドライサウナは1セットと手短かに。混雑はありませんでした。

2024年16回目のエスタです。リハビリ途中の為出走を断念した別府大分毎日マラソンでの仲間たちの力走を願い近所を7.5kmラン。サ旅前にホームに寄って清め→水通し→オートロリュからドライサウナ2セット。博多駅に移動してテムジンの台湾混ぜそばと餃子でサ飯です。

テムジン KITTE博多

台湾混ぜそばと餃子