フィットネスクラブ コ・ス・パ 住道

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

脚を少しトレーニング

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3

朝ミーティングと少し作業して、ひさびさのお昼in
からの二郎系ラーメン食べた旨い。
今日は夜までのんびりしよう。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

今日は休む予定だったが、仕事を少しすすめた。
昼過ぎには終わらしてジムへ。
脚と腕をトレーニングしてサウナ。
疲労に効きます。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

よし！4連休だ！！

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1

月曜日からサウナ。疲れたくないので、トレーニングはウォーキングだけと軽く。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3

サンデーサウナ
休みはやっぱり混んでるね

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3

週末は次の日のこと考えず、時間気にしなくていいから3セットできる。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1

今日はウォーキングから腕を追い込み。
帰って仕事もしたいので、サウナは1セットだけに抑えた。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

体重増えてた💧
なんでや。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

しごおわサウナ。
20分ウォーキングして軽く腕を鍛えた。
今日は何だか空いていた。何でやろ。