エリエールスポーツクラブ

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 3/4
合計：4セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：3分 × 9
合計：6セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：3セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 7/4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：お花見も良いですが、やはりサウナに行きたいので運動、サウナをやりました。
食べる割には体重も増えなく、肌もツルツルでサウナ効果が増々アップしています。

やはりサウナは最高ですね。

サウナ：10分 ×3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：2分 × 1
合計：1セット

サウナ：13分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：最近は帰宅後も忙しくしばらくの間は回数だけにしまーす。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：今日は運動のやり過ぎでサウナもバテ気味でした。
今週は毎日運動+サウナでしたが今日はかなりきましたー。

明日は用事があるので行くかは微妙ですが行ってもサウナだけかも。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

サウナ：15分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：今日はよく話をする方と二人きりの時間が多くいつもより長い時間やりました。

話しながらだと時間もあっと言う間ですね。

楽しい時間でした。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：最近は色々な運動をやっていますが、下半身メインでやった時の方がサウナもしんどく感じるかな。下半身メインの運動の方が慣れもあり強度が強いのかも。

上半身はまだまだわからない事だらけなので強度が弱いからサウナも全体的に余裕ができるのかもです。

明日はどっちを鍛えるか考えよっと。

サウナも楽しみ。

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：今日はお腹が空きすぎて1回で断念。筋トレにパワーが吸い取られました（笑）
明日はもう少し食べてきてサウナを満喫したいです。