『1/6（土）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
朝からオンライン勉強会＆講演会、昼過ぎから◯◯友と遊んで20時に帰宅。おなかいっぱいだけど〆にJOYFIT BIOに行かねば気が済まない💨
いつもの有酸素運動20分、ダンベルトレーニングをおニューのめにうで20分そこら。もはや21時半のオートロウリュ稼働ギリギリだったので急いで身を清めてサ室IN、ソロでの灼熱業火はあかん！熱すぎて日焼けしてまう！命のキキ！ララ！キキララ！明日花キララ！
水風呂で〆、とにかくココのサウナ室は人が居るか居ないか利用者の出入りの差が如実に体感の差が出るのが恐ろしい。なんだかんだ気持ちいいけども！
ひまわり温泉の熱波師さん達がくったり湖のアヴァントを楽しんでいるインスタを見かけた。今年早くも極寒の大自然サ活ができる時期ですか。ウン万円払ってまで臨死体験したいかと云われると正直微妙だけど、チャンスがあれば行ってみたいな🤭
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『1/5（金）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
早々に仕事を片付けてJOYFIT BIOにIN
おなかいっぱいだけど大丈夫だろうか？
いつもの有酸素運動20分。東京メトロ、都営地下鉄、京王井の頭線、東横線、東急電鉄、総武線中央線、武蔵野線、これらの駅名と順番を覚えながらのトレッドミルをこなしているおかげで関東の地理がだいぶ頭に入ってきた。もしかしたら東京に住んでいる人より路線図については詳しいかもしれない。楽しい趣味を見つけたなと毎日思う🤭
ダンベルトレーニングは今夜から新しいめにうに変えてみた！毎日同じ事をやっていたら筋肉くんも慣れちゃうらしいので、重さや角度、可動域を変えながらやるといいらしい。継続は力也らしい。
サウナは22時のオートロウリュ一発勝負、ソロで灼熱を浴びて爆死。身体がヒリヒリして無我夢中で水風呂IN、トトノイ用プラ椅子に崩れ落ちてホワホワ別世界にトリップ。久々だなこの感じ。
サ活終わりにマッサージチェアが空いていたので15分利用、なんだかんだ疲労した身体にサウナの効果が相まって熟睡しかける。最高すぎる。
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『サウナイキタイ2023年の優勝はJOYFIT BIO🧖』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
朝8時起きからのJOYFIT BIOさんへIN🏋️♀️
サッと身を清めてバイブラ温泉からのサウナ🧖
9時ジャストのオートロウリュで灼熱業火🔥
キリッと水風呂で仕上げて早々に退館なり∩^ω^∩
2023年サウナイキタイのまとめでトータルのサ活は【426回】でしたが、うちJOYFIT BIOはハーラートップの【155回】と記録を重ねたようでございました👏
ここ半年のあいだ帯広にいる時はほぼ毎日通わせてもらって大変お世話になりました！サウナ王国十勝における影の王者こそがJOYFIT BIOであるということは今後もガンガン発信させて頂きます🔥
とりあえず年明け3日まで札幌に帰省したろ🚗
絵文字多めでサウイキ投稿させてもらいました🙃
年内ラスト！本日もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/29（金）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
ついに仕事納めの日！しばらく会社よバイバイ👋
JOYFIT BIOでのトレーニングも年内は今夜がラスト🏋️♀️
19時半すぎにIN、いつもの有酸素運動30分コースのあとダンベルトレ。昨日は我が支店の忘年会でJOYFITをお休みしたのでたくさんムキムキすっぞと決めていた。胸⇨腕⇨肩トレをこなしてけっこうな疲労感に達す。毎日おかし食べてるからそこまで筋肉質な身体にはならないけど自分なりにパンプアップしてきたなと実感するところはある💡
ダンベルトレ終わりは適当にマシンを使って腹筋背筋で〆、サウナは21時のオートロウリュで灼熱業火を浴びて全身フニャオに。クタクタのままマッサージ機に身体を委ねて30分ほど癒しタイムで夢見心地。利用者さん少なかったし（年末帰省モードかな？）めちゃめちゃイイJOYFIT日和でした💪
明日は朝イチでサウナだけ堪能しにきまーす♨️
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/27（水）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
しごおわからの会社で夜食事を摂ったので、今夜は早めのJOYFIT BIOにIN。素晴らしき。
19時台はレッスンをやっているので人の多さは一目瞭然、僕が普段行っている21時以降では遭遇しない若い女子がたくさんおる。うらやましいけど空いている時間帯にゆっくりマイペースにジムを楽しむ人生をワイは選んだ。そう、選んだんや。。（遠い目）
いつもの有酸素運動は30分コース、トレッドミルで444kcal消費はけっこうたいへん。ダンベルトレはランジを20kg×10回3セットのみ。レッグカールとレッグエクステンションをメインの足トレの日。下半身トレは地味でしんどい。軽くストレッチ＆腹筋を済ませておしまい！おちかれ👋
サウナは20時半のオートロウリュ灼熱業火、ソロで浴びたので常軌を逸した熱さで6分ダウン。水風呂でシャキッとサラスパシーチキン！おわ！
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/25（月）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
今年ラストウィークとつにう！
ワイは29日まで仕事や！どや！！（ドン！！）
木曜日は会社のぷち忘年会があるので、それまで帯広にいる時は当たり前のように連日ジョイフィッター！今夜も21時半すぎにJOYFIT INにBIO🔥
いつもの有酸素運動20分にダンベルトレ。昨日と同じめにうであーる。直前におかしを食べたせいかお腹が痛くなるハプニングあり。少しだけマットストレッチとランジを1セットだけ。ムリはせぬ🙅
サウナは22時半のオートロウリュで灼熱業火を浴びてフラッフラ。水風呂に入りたいけどツーマンセルのおっさんが喋りながら長居していて中々出てこん！？もう！やっと空いたァ！つめてー！はあー😭
なんとなくもう1セット堪能しとく。まだ閉館まで20分くらいあるのに浴室に誰も居ないとは。じっくり6分間ほど余熱を愉しんでFinしたのであった🔥
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/24（日）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
今夜は楽しみにしていたM-1グランプリの日🏆
今日までにYouTubeで予選やインタビュー動画を漁るように見まくり、M-1関連の芸人さんの動画やコラムをまさぐりオフィシャルの雑誌や書籍を買って読むなど入念に準備してきたのである！（出るわけでもないのに？笑）
そんなでこんなで早めの13時すぎにJOYFIT BIOにIN、いつもの有酸素運動は30分こなしてダンベルトレは胸を片腕20kg×10回を5セットのみ。締めにストレッチと腹筋を少し。連日通っているので本日は軽めでFin💪
サウナは14時半のオートロウリュ一本勝負、灼熱で全身アチアチ。やっぱもういっかい入っとこ、って事で追加の2セット目。日曜の昼過ぎはスカスカでありがたかった。
デジタル時計の写真を撮り忘れる初のハプニング😳
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/23（土）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
ちょい早めの17時すぎにIN、いつもの有酸素運動は30分こなしてダンベルトレをしていたら見知らぬ男性が近くに来てワイが持っていたダンベルより重いやつを真横でおもむろに上げ始める。あーコイツダルいな〜と思ったのでまだ数回やりたかったけど早々に場を離れることに。見せつける奴はしんどい。
今夜は腹筋背筋を多めにこなして汗だくでFin😌
サウナは18時のオートロウリュで爆蒸され。これでいつものように切り上げようかと思ったせど、サウナ室で見始めた名探偵コナンの続きが気になってしまい追加で2セット。きもちよかった∩^ω^∩
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/22（金）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
水光園でゆず湯を堪能してハシゴサウナ♨️
いつものJOYFIT BIOに21時半頃IN、有酸素運動20分にダンベルトレ。最近のマイトレンドが腕と肩メインなのは東京で再会した筋肉むきむきサウナ友達の影響なのだろうか。左肩だけがやけに疲労感を蓄積しているので、たぶん身体のバランスが片方に傾いちゃっているんだろうなー😌
22時半のオートロウリュは貸切でたっぷり6分🔥
途中で退出するメンバーが居ないのでアッチィ🥵
明日も昼まで仕事！ほんでクリスマスはよく分かんないけどM-1グランプリ本番に向けてネットとYouTubeでひたすら予習しまくるぞ∩^ω^∩
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/21（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
寒すぎてトレーニングの代謝が上がりづらいぞ？
夏すぎまではトレッドミルで汗だくだったのに💧
21時半と遅めのIN、いつもの有酸素運動20分にダンベルトレ。今夜は胸メインの日！とはいえムリせず淡々と片腕20kgを10回×5セットのみ。腕トレと肩トレをちょびっとだけ。お胸を張ってお腹を凹ませるだけで身体への負荷が全然違うね。周りに人が居なかったので鏡越しに渾身の変顔をしまくって一人せせら笑うという謎プをかます∩^ω^∩
サウナは22時半のオートロウリュ一発勝負、ぐぬう熱さが足りん。足りんのだよ。。一瞬の灼熱では身体の芯まで保温できぬ。久しぶりに2セット目をおかわり。水風呂は10秒くらいでポカポカの温もりを少しでも家に持って帰りたいのです🔥
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/20（水）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
毎日寒すぎて笑えますね！最高気温が氷点下は北海道あるあるですが例年より肌寒く感じるな🥶
21時すぎにIN、いつもの有酸素運動20分をこなしてダンベルトレ。胸トレは休みで腕と肩周りをメインで20分ほど。腕は筋が痛むのが怖くて苦手なので軽めにしがちだけど、毎日ちょっとずつやれば大丈夫なんだって。あんまりやりすぎると腕パンパンになっちゃうのでソレは避けたい。ワイはムキムキになりたいわけではないのであーる🙅
腹筋背筋は完全自己流だけど、新しいトレーニング見つけたいな。贅肉はまだ取れないけどインナーマッスルはけっこう鍛えられていると思うんだ🙁
サウナは22時半のオートロウリュ一本勝負、今夜も灼熱業火の熱波がゴイゴイスーと言いたいところだけど、外気の寒さを想像してイマイチ熱さに集中できん。水風呂も長居したら寒かろうとショート目に。マジで12月に関東に行ったせいで寒さへの耐性とメンタル面がガタ落ちしている気がする😭
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/19（火）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
年内ラストの関東サウナ旅Finishからの帯広🧖
イキタイなと思っていた施設は計画通りに行けて遊びたい場所に全部行けた完ぺきなスケジューリング💍
旅の思い出はホクホクながら、お土産として持ち帰ったのは初日にCOCOFUROますの湯で買ったタオル（130円）のみ。食事やお土産に興味が薄いとはいえ、ある意味で感心しないこともない。北海道以外で初めて三ノ輪と赤坂のJOYFITに足を運べたのも、とっても気分転換になってよかった！
コメント下さった皆様ありがとうございました😭
お昼は久しぶりに帯広競馬場の「きくちや」さんで豚丼を。オーナーのきくちゃんさんとサウナ旅の話に花を咲かす。赤坂サカス。金の亀とサウナ東京オススメですっ。美味しすぎて昼休み明けは眠気に襲われまくる🥱
21時半頃にJOYFIT BIOにIN、じつに5日ぶりに常連こじらせサウナーが凱旋して参りました！いつもの有酸素運動20分にダンベルトレ＋軽めの腹筋背筋を淡々とこなす。これが日常なわけですが、やはりサ旅の余韻のおかげで余計にありがたみを感じる。
サウナは22時のオートロウリュを渾身の1セット！
やっぱり最高のサウナ室だなとしみじみ😢
夜を待ちきれなくて、朝8時くらいにこっそりサウナだけ浴びにきていたのはナイショだかんね🤫
『12/14（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
明日の月イチ札幌出張に備えて会議資料を用意しながら通常業務に勤しむ。ちと忙しすぎんか？弱音を吐きたくなるけど普段遊んでばっかだしトントン🤩
家に帰らず職場からJOYFIT直行、サッと着替えて有酸素運動20分。今夜は下半身の調子が非常によろしい！言葉にしづらいけどトレッドミル真隣に居た人ちょっと驚いてた稀ガス⛽️
ダンベルトレは20kg×10回を3セット、スクワット＆ランジを20回3セットずつ。ハードモード回。しばらくJOYFIT BIOに来られないのでしこたまカロリー消費の高いめにうをこなしていく💪
サウナは22時半のオートロウリュで灼熱業火を全身に浴びまくる。相変わらず激熱も甚だしい。クレーム言ったろか。気持ちよすぎるやないかと！
明日は月一の札幌出張、そっからヒコーキに乗って来週の月曜日まで関東サ活旅No.4を敢行予定なので名残惜しくないように堪能し尽くしたよ我がホーム🔥
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『12/13（水）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
11月某日に健康診断を受けたのですが腎機能だけが「E」判定のため要精密検査との事、朝から病院で再検査を受けにいくため午前中お休みをば。たんぱく質（アミノ酸）の摂取過剰との診断、明らかにジョイフィットに通ってからプロテインを飲み始めたからやないかい！腎機能は人並み以下らしいのでスクナメにしますね🍼
そんなこんなでJOYFIT BIOに21時半頃にIN、いつもの有酸素運動20分をこなして今夜は軽めの柔軟＆腹筋背筋に加えてプランクの床トレメイン。
〆にペクトラルフライ50kgを10回✖️3セットこなして早々にトレおしまい、サウナは22時半のオートロウリュで灼熱業火に蒸されてFin🔥
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
