コンサポのホンダ（赤黒／野良サウナー）

『釧路出張、もはやドーミーインしか勝たん。』

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

プチ釧路出張、今夜の宿泊先はラビスタ釧路川さん🏨

しばらく価格高騰で遠のいていましたが今回の出張では食事抜きで8000円以内に収まるではないかと即予約、やはりドーミーインはオールマイティさがズバ抜け。文句のつけどころがないであります。

夜鳴きそばを食して大浴場にIN、少し暗めの雰囲気にサウナ室の広さ十分のドライ仕様がたまらない。明日の朝イチに早起きして必ず爽やかサ活してみせる✨

夜鳴きそば

まさにドーミーインの象徴

『12/1（金）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

メリクリ！はぴば！12月にとつにうしました🎄

振替分の休日が随分と溜まっていたので半日休みを取得、そら昼から行くでしょJOYFIT BIOくるま

正午近くにJOYFITに向かうと近くの一軒家が火事だったらしく周辺が消防車とパトカーでいっぱい。マジかと思いながら警官の指示に従いなんとか駐車場に入ることができて安堵。サウナ室があまりに熱すぎて火を吹いたなどというJOYFITのボヤじゃなくてよかった🙃
　
さすがに平日のお昼、めっちゃスイトル。いつもの有酸素運動20分、ダンベルトレは重いやつと軽いやつをバランスよく丹念且つ丁寧に重ねて負荷を掛ける。たまに違うトレーニングをすると筋肉がグイっと締まってイイ感じ。これで程よい筋肉痛までイケばいいのだけど。腹筋背筋を済ませて60分コースのサ活前トレおしまい。
　
サウナは13時ぴったりのオートロウリュを貸し切りで灼熱業火を独り占め、あまりの熱さに飛び跳ねてサ室から脱兎するさまクソザコの如し。そしていつも通りに1セットで大満足したのでサ活はFin🔥

今夜は釧路出張、日曜にコンサドーレの今季ラストゲームを見届けるべく土曜の朝から北海道を横断する計画。イソガシクナルゼ。JOYFITは月曜までお預けかなっ！
　
今日もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/30（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

今夜も私はJOYFIT BIOに推参したのだった🤨

21時ちょい前にIN、いつもの有酸素運動20分で始まり今夜は軽めのトレ。腹筋背筋メインで30分と少々、締めにペクトラルフライ（両手で棒を掴み真横から真ん中にグッと持ってくる器具）を50kg×3セット。ついでに有酸素運動を追加で10分こなしてFin。

サウナは22時に渾身の1セットをガチギメ。水風呂の安定感もありがたし。やはり圧倒的な満足感を得るには間違いなくオビヒロ最高峰の施設だなとしみじみ🔥

きのうの投稿で吉岡里帆ちゃんのカレンダー写真を載せ忘れたのでこっそりと載せとくか😘

今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/29（水）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

しごおわ帰宅すると吉岡里帆ちゃんの2024年カレンダーが届いていて嬉しさのあまりベッドの上で咆哮🦁

かわいすぎてツラいので今夜は早めのJOYFIT BIO💪

いつもの有酸素運動20分、レッグエクステンション＆カールを済ませてダンベルトレ。手首と肩の痛みは昨日より数段ましなのでゆっくり優しく、それでいて重量は普段通りに10回5セット。身体のストレッチと腹筋多めにパンプアップしてFin。

サウナは21時のオートロウリュこれ一発に賭けて首から下が鬼のようなあまみを纏う。最高。早く家に帰って吉岡里帆ちゃんを愛でたい。マジで頑張れる。

今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/28（火）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

いや参ったね。雪が降りました⛄️❄️
そしてすぐに溶けていく帯広市内。ありがたい。

そんなこんなで今夜もJOYFIT BIOに元気よくIN😀

いつもの有酸素運動20分を終えてレッグカール＆レッグエクステンションに推算。こうやって退館したあとの後遺症はないんだけど、やってる時の辛さでいえばコレが一番キツいかもしれない。続けざまに腹筋背筋トレーニングをこなしてFin。手首と肩が少し痛むので今夜はダンベルトレお休み💪

サウナは22時のオートロウリュを浴びるべく入室、しょっぱなから退室するまで誰も介入してこずまさかの灼熱業火を全浴び。まさに渾身の1セット🔥

今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/27（月）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

さて！今週も始まって参りました😃

週末には釧路出張からの札幌でコンサ観戦があるので一所懸命に仕事頑張ってくぞ。そんな感じです。

19時半頃にJOYFIT BIOにIN、いつもの有酸素運動は30分コースで疾走。ついに東京メトロから離れて都電と京王井の頭線の路線図を覚え始めたのでトレッドミルが毎日楽しみのひとつになっておる😉

ダンベルトレは変わらず20kgをポムポムしながら胸と腕をこなしていく。小休憩のときは軽めの腹筋トレを交えてプニプニのお腹周りを気休めのように刺激していく。レンジは無理しすぎると脳がフワフワしてヘロヘロになるので気をつけながらモクモクとこなす。ヒィヒィ言いながらノルマをこなして今夜はこれでおしまい。オノマトペの乱舞。

サウナは勝負の1セット、アチアチの灼熱業火を真正面から浴びてGO！よくわかんないけどGO🔥

今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/26（日）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

17時すぎにIN、有酸素運動30分をハイペース気味に頂く。斜度高めでランは流石にキツさ感じるね。周りに人が沢山いるので「こんなんじゃ全然疲れませんけど？」の余裕なそぶりを演出するのに必死😇

ダンベルトレ、腹筋背筋トレをたっぷり。フリーウエイト始めた当初は肩の痛みに苦しんでいたけど最近は無いな。あとはダンベルの重量を上げたいけど、たぶん片腕20kgを超えると怪我しそうなのでやめとく。

たまにスタイル抜群な若いお姉さんが出没するのですが、露わな太ももを直視するのを避けるために距離を取る。スケベな目線で見ているのを気持ち悪がられるのもそれはそれで一興ではあるが、美女を不快にさせるのは本望ではないというおじさんの自覚がそうさせるのだ。

サウナは1セットながらバイブラ温泉が混んでいて湯通しをし損ねたので12分のロングコース。汗だくになりながらオートロウリュまでなんとか耐える🥵

今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/25（土）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

土曜日だけど仕事デイ。てやんでい。

仕事先だった本別町にある道の駅にてDAZNでコンサ観戦、アウェイ今季ラストゲームの勝利を見届ける⚽️

カムバックオビヒロからのJOYFIT BIOに20時すぎにIN、有酸素運動30分とダンベルトレ。今夜は重さよりも回数で攻めていく。コツコツ兀々💪

サウナは渾身の1セット、オートロウリュの灼熱業火を真正面から浴びてサイコー。水風呂ふわぁ😇

今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/24（金）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

ぽぽぽーん！21時半にIN、おなかいっぱいなので今夜は軽いめにうにしようと爆決めしたのだった。いつもの有酸素運動は腹ぺこだろうか満腹だろうが20分フルコースは変わらず。ダンベルトレは20kg✖︎3セット、ほか色々。ちかれた。そしてすごいトイレ往復した。

サウナは渾身の1セット、先客多く灼熱業火を正面の特等席で直撃浴びできず。サウナハットをこさえた青年と常連のオジサマが十勝サウナパスポートの話をしている。どこの施設が良かった、サウナ室の熱さはあそこが凄い、エトセトラ。上から目線で言うわけではないけど、会話の内容がビギナークラス。是非研鑽を積んで欲しいですね😎（なぜ偉そうなのか）

今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/23（木・祝）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

きのうは帯広の米沢市長のお祝い行事に参加して帰宅が22時すぎ。鈴木宗男さんを始め政治家や業界団体のトップの方とたくさん名刺交換させて頂いた。

そんなこんなでノージョイフィットでFin😱

今夜はJOYFIT BIOに行こうと思っていたけれど祝日は20時まで、すっかり忘却の彼方。やっちまったなァ！しゃあなしなので久しぶりにゼロワンへ💪

有酸素運動を30分、ダンベルトレを黙々とこなしながらランジ多めに。なかなかヘビーであった。トレーニング着が上下共に赤黒、シューズも赤黒、おまけにダンベルまで赤黒。絶対小悪魔コーデならぬ、絶対赤黒コーデがここに。誰かと違うなんて気にしない天才！忘れないでねバカ！と金髪天使あのちゃんも仰っていた🔴⚫️

サウナは2セット、カラカラの遠赤外線サウナが今夜はちょうどよかった。いつもBIOで22時から登場する常連のおじさん（毎日必ず同じ器具とトレーニングしかしないので多分あんまり筋トレの効果ないと思いますよ）がなんとサウナ室に現れた！ビックリして思わず退出してしまったので3セット目はノーカウント。ったくもー！

今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/21（火）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

21時すぎにIN、いつもの有酸素運動20分やったけど近くのおじさん呼吸荒くてずーっと獣みたいな臭いしてた。ダンベルを使って今夜もハード目に胸トレとランジを3セットずつこなす。おしまい💪

サウナは渾身の1セット、22時半のオートロウリュで灼熱業火を浴びてちょー気持ちいー。ふいー。

継続は力なり。えなり。かずき。

本日もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/20（月）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

釧路出張から舞い戻りホームのJOYFIT BIOへ💪

いつもの有酸素運動20分、今日はオーディエンスが多かったのでトレッドミル安定の斜度15度からの10km/h全力競歩。斜度ほぼ無しで走っている人達より遥かに速いスピードで足を回転し続けることで周りを圧倒した。みよ、このケイデンス！大層キモかったことだろう！

20分を終えた頃には爆疲れし、少し休んでダンベルトレ。胸トレはお休みして今夜は両手にダンベルを持ってスクワットとランジ。下半身への負荷を掛ける自重トレをメインに。とにかく呼吸が荒れてツイキーであった。たまにはいい。

サウナは1セット、22時半のオートロウリュがまさかのソロ。ゆえに誰もサ室のドアを開けないことになり、めがっさ熱い。灼熱業火のそれだった🥵

水風呂きもちよすぎ案件だなー
今週も仕事がんばるかー

本日もジョイフィッたー＼(^o^)／

『隠れておったな釧路ディープ銭湯、鶴の湯さん。』

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

じつに2ヵ月ぶりの釧路出張＼(^o^)／
前日移動で昼過ぎに帯広をしゅっぱち🚙

長流枝⇒池田⇒本別と下道を走って本別ICから阿寒ICまでの無料高速にライドオンする予定でしたが、ちょっと未体験の山道を快走してみたくなり274号線をひた走ることに。30分以上も対向車とすれ違わない＆電波の通らないスリリングなルートを突き進み、白糠ICあたりからようやく人の気配を感じて白糠町の中心部まで気ままなドライブ。いい気分転換になっちゃった。

釧路在住のフッ軽サウナー、ヒロテテさんと釧路の銭湯新規開拓を約束していたものの、敢えて時間を決めておらず白糠を絶賛快走ちうにLINEで連絡。ワケのわからない気まぐれドライブのおかげで釧路市内への到着予定時間が遅れてしまったのでホテルのチェックインを後回しにして現地集合することに！

18時を少し過ぎた頃、釧路は星が浦にズンと身を置く昭和58年創業の「鶴の湯」さんに爆着。ヒロテテ＆コンサポの建もの探訪を楽しみ、いざ入館。内壁には銭湯名に由来する鶴の意匠が施され、ゆったり感のある左右対称の休憩処、男女浴室に向かう暖簾をくぐる門前には橋がアーチを描いており、どことなく和風なしつらえ。番台のおじいちゃんフレンドリーでツカミはバッチリ！

以前にサ友の短パン小僧さんが訪問したサ活の記憶をなんとなく思い出し、ワクワクしながら着衣を脱。女湯との合間に大木（ビックトゥリー）なんぞが埋め込まれている意外性もあり天井の開放感ハンパなし！カランのスペースたくさん、ととのい用のプラ椅子は2脚あるけど随分と贅沢な空間に配置されているものですね。

薬湯で下茹で、匂いと肌刺激はそこまでキツくなくポカポカする温かさを身に纏ったままサウナ室にIN。二重扉をくぐると10人以上は収容できる3段の座面にカラカラのドライサウナがお出迎え。テレビやBGMなし、程よい明るさに大窓から覗く大浴場の光景が耽美。下茹でしたおかげで全身から玉汗のオンパレード😥

水風呂は10℃弱でホースから流れる新鮮な水質。天井が高いせいもあって浴室内の湿度はけっこう低めで外気浴の無さを惜しむ気持ちは全く湧かない。サウナ、水風呂、薬湯に加えて不感湯まで備える抜け目の無さよ。

サウナは2セット、薬湯と水風呂の温冷交代浴を堪能してFin。なぜココが釧路界隈のサウナで話題に上らないのか疑問に思っちゃう。百聞は一見に如かずならぬ五聞は一見に如かずみたいなそれっぽい感想で締め括る🐙

『釧路出張、定番の大喜湯さんへ♨️』

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

釧路出張ついでにサウナええいいやあ🧖‍♂️

ヒロテテさんと合流して、とある銭湯でサ活をキメてからびっくりドンキーでお食事済ませて大喜湯へ♨️

F式サウナ、遠赤外線ストーブのサウナをそれぞれ1回ずつ堪能して水風呂してキュッと〆。相変わらずの素晴らしさ。ありがたいですねえー！

久しぶりに生きてるわやさんとご対面、オススメされたKiyasume（キヤスメ）なる弱炭酸ドリンク美味しかったです。帰りがけにフコロミオンさんなるふみぞの湯の常連サウナーさんとご挨拶！どうかよい夜を！

12月は釧路出張たくさんあっからガン攻めする🔥

びっくりドンキー 芦野店

カレーバーグディッシュ150g

ヒロテテさんといえばびっくりドンキー食べている印象！

『11/19（日）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

本日はこれから釧路に向かうので昼ジョイをば💪

13時すぎにIN、いつもの有酸素運動20分にダンベルトレ。きのう頑張ったので今日は軽めに。ヘビーな重さのトレーニングを短時間で済ませる。昼時間帯の常連さんの顔を少し覚え始めた☺️

サウナは8分一本勝負、オートロウリュの灼熱業火をバシッと浴びてキリッと水風呂で締める。トレーニングせずにサウナ専門のおじさんが居るなと思っていたけど、そういう人達はプールの利用者ということが判明した。なるほど！ザ・ワールド！

本日もジョイフィッたー＼(^o^)／

『11/18（土）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

きのうはJOYFIT BIOがお休みで身体を休めたぶん今夜はやるぜと気合い。いつもの有酸素運動を倍の40分、トレッドミルにおけるカロリー消費値の確度って一体どれくらいなんだろ🤔

ダンベルトレをしたかったけどフリーウエイトスペースが混んでいたので空いていたベンチプレスで20kgを5セット。腹筋背筋に下半身トレまで時間と重量を掛けて追い込み。なかなかキツかった😥

20時半のオートロウリュで灼熱業火を浴びて〆🔥
サウナチャンスのハットを被っていた利用者さん熱過ぎて逃げるようにサウナ室から出たったな。サウナビギナーの方がJOYFIT BIOのオートロウリュを味わってくれるのは非常によいことです！

今朝もジョイフィッたー＼(^o^)／

『仕事終わりの〆風呂、白樺温泉。』

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

本日はJOYFIT BIOが月一の休館日、大雨降りしきるなか週初めから行こうと決めていた白樺温泉へ♨️

22時半の時点でお客さんほぼゼロ、オール貸切の状態で温冷交代浴をしながらサウナ6分2セット。

お湯が相変わらずトロトロで肌艶ハンパないな！
水風呂の柔らかさも随一。なにせ温度がイイ！

今週の仕事納めに相応しい〆風呂でした🛁

『11/15（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
　
札幌出張とサ活を軽快に終わらせて道東道まっしぐら、昼過ぎに十勝にとーちゃく。天気良くて運転日和☀️

21時半にJOYFIT BIOにIN、いつもの有酸素運動20分からのスタート。東京メトロと都営地下鉄の路線と駅名を覚えながらトレッドミルで汗を流しているのですが、大体覚えたな。順番通りに駅名を呟いていく、忘れたらスマホでカンニングして覚え直しのくりかえし。毎日20分があっという間に過ぎるのでラク。オススメです💡

明日は月に一度の休館日なので今夜は気合いを入れて頑張ろうと負荷強め＆久々にやるメニューを組んだところ、追い込みすぎて吐きそうになった。脳に酸素が足りないと筋肉が止まるね。やりきった感ある。ふぃー。

サウナはオートロウリュ終わりの余熱をジワっと浴びながら8分1セット、水風呂が明らかに冷たくなっている気がする。まさかの冬仕様だろうか😱

フロントのデジタル時計のトップ画面を変えて貰いました！ミニッツ単位が非表示になったしんよー🎃

今朝もジョイフィッたー＼(^o^)／

『旧たまゆらの灯、サウナコタンサッポロ。』
　
サウナ：20分 × 1, 8分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
　
※11/14（火）のサ活です
　
札幌出張の合間を縫ってサ活してきました豊平区西岡のサウナコタンサッポロ！富良野のホテル運営会社さんが旧たまゆらの施設を買い取って本格的なサウナ施設を完成させるのだとか。たまゆら時代はほかの店舗と比べると値段お高め（モエレ沼のたまゆらの杜の次くらいだったような）だったけど、手ぶらで1,000円位が適正価格ではないかと😌
　
「サウナ」と銘打っているわりには遠赤外線サウナ室と中温スチームサウナ室の2つしかありませんが、来年4月のグランドオープンに向けて2月にハード面の改築に着手していくそうなので。ビフォーアフターを楽しむには今のうちに行っておかねばと馳せ参じた次第です！
　
遠赤外線サウナ室の広さ、温度湿度ともに良さげ。サ室の前にウォーターサーバーと氷が完備。すぐそばに内気浴に最適なスペースがあるので、今後熱波イベントの企画やトトノイイスの配置を含めてどう活用するのか楽しみ🤗
　
中温サウナ室は泥パックと塩サウナ、お肌にミネラル成分を取り込むデトックスサウナは道内では貴重だし、これを無くしてオートロウリュ式サウナ室にという意見もあるけど少し勿体ない気もしちゃうかなー。

外気浴スペースにはプラ椅子に加えてインフィニティチェアまで完備、エンセキサウナと水風呂からだいぶストロークはあるけどコレは改善の仕様がなさそう。冬は思いっきり雪が積もるんだろうか？岩風呂のポジショニングと程よい熱さが良きでした🔥
　
エンセキ2セット、締めに中温サウナを20分ほど味わってFin。お肌ツヤツヤやん。リファのシャワーヘッドがあって嬉しかったけど、水風呂の目の前にあるやつは2秒も持たずに水が止まってしまうのでマスト改善要求案件ですね。笑
　
サウナ室は既存の2つで現状維持を希望したい。その上で、いいかい？フィンランド語でコタは「小屋」、そしてココの施設の名称はサウナコタン、ここまで言ったらもうわかるよね？外気浴の奥のスペースに新たにサウナ小屋を建てて、そこにオートorセルフのロウリュサービスが爆誕します！
　
信じるか信じないかは、あなた次第です🫵
（ミステリーハンター関さん風に）

『札幌出張、ホテルアンドルームスさん2日目。』

（夜）
サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

（朝）
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ホテルアンドルームスさん連泊お世話になりやした🔥

きのうは月例営業会議でしこたまヤラれ、社長との会食はススキノのトトリで焼肉を狂乱しながら食す。漢は肉、これに尽きるのだ。社長ごちでした🙇

22時解散してススキノのえっちなお店をポケモンGOをプレイしながら東に突っ切るアラフォーはワイや！！

23時までの「おやすみそ汁（豚汁）」をご相伴に預かりスマホやナニをイジりながら部屋でダラつく。眠気がきた頃にサウナ室にIN、深夜1時を迎えるのにけっこうな人がおる。皆んなシャイなのでロウリュはしない。我慢勝負に打ち勝ち、10分ほどあったまった身体にラドル3杯のロウリュを豪快にぶちまけて灼熱業火のサ室の出来上がりだァ🔥

見事にガン蒸されて軽くシャワーで汗を流して外気浴。追加でもっかいサウナ入ってノー外気浴のまま身体を乾かして部屋のベッドに潜り込み就寝😴

8時半に起きて今朝は無事に朝サ活を果たす！サウナ室に太陽の光が差してイイカンジ。朝から汗腺ガバガバにできたので帯広に帰りますか🤗